لام کوانگ نات: «شنا در دریا نیازمند مدیریت آرام موقعیت‌ها است»

به گفته لام کوانگ نات، گیر افتادن در یک گروه شلوغ، زیر پا ماندن یا برخورد با امواج از مشکلات رایج هنگام رقابت در بیاتلون هستند، اما اگر بدانید چگونه موقعیت را پیش‌بینی کنید، راه‌هایی برای مقابله با آنها وجود دارد.

لام کوانگ نات، قهرمان مسابقات سه‌گانه، قبل از مسابقات DNSE Aquaman ویتنام، در یک جلسه تبادل نظر شرکت کرد و در مورد نحوه برخورد با موقعیت‌ها هنگام شنا در دریا، توصیه‌هایی ارائه داد. به گفته نات، شنا در دریا یک تجربه جالب اما چالش‌برانگیز برای ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور است. مسابقات در دریا به عوامل زیادی مانند امواج، جریان‌ها، آب و هوا و تعداد ورزشکاران بستگی دارد، بنابراین موقعیت‌های غیرقابل پیش‌بینی زیادی وجود دارد که بر روانشناسی و عملکرد کلی تأثیر می‌گذارد.

رایج‌ترین مشکل این است که ورزشکاران آماتور این ذهنیت را دارند که خیلی سریع شنا می‌کنند و با هم به جلو می‌دوند تا یک گروه بزرگ و متراکم تشکیل دهند. در این زمان، فضای هر ورزشکار محدود است و سرعت گرفتن را دشوار می‌کند. وقتی موج وجود دارد، شناگران اغلب برای عبور، شنای قورباغه انجام می‌دهند و به طور تصادفی با شناگر پشت سر برخورد می‌کنند و روی او پا می‌گذارند. نات گفت: «این وضعیت اغلب اتفاق می‌افتد و باعث وحشت ورزشکاران می‌شود. مهمترین چیز این است که آرام بمانند، کلاه ایمنی و عینک ایمنی را به سرعت تنظیم کنند و نفس عمیق بکشند تا ضربان قلب خود را حفظ کنند.»

لام کوانگ نات، قهرمان مسابقات سه‌گانه، صبح روز ۲۸ اکتبر با ورزشکار آکوامن گفتگو کرد. عکس: های آن — لام کوانگ نات، قهرمان مسابقات سه‌گانه، صبح روز ۲۸ اکتبر با ورزشکار آکوامن گفتگو کرد. عکس: *های آن*

وقتی در یک گروه شلوغ گیر می‌افتند، شناگران می‌توانند با کم کردن چند قدم، مشاهده فضای باز و رفتن به منطقه‌ای با افراد کمتر، خود را از بقیه جدا کنند. یا از همان ابتدا، شناگران می‌توانند با انتخاب موقعیت شروع جدا از گروه، اجتناب از ذهنیت عجله به جلو و تنظیم سرعت در سطح متوسط، از این امر جلوگیری کنند.

امواج قوی و مداوم، بسیاری از مبتدیان را نیز تحت الشعاع قرار می‌دهد. امواج مداوم، تنفس ورزشکاران را دشوار کرده و باعث خفگی آنها در آب می‌شود. به گفته قهرمان سه‌گانه، این یک اتفاق رایج است. مشابه زمانی که در یک گروه بزرگ گرفتار می‌شوند، ورزشکاران باید ذهنیت خود را تثبیت کنند، تنفس خود را تنظیم کنند، نحوه نفس کشیدن را یاد بگیرند و سرعت خود را کاهش دهند.

با وجود بسیاری از موقعیت‌های دشوار برای کنترل، لام کوانگ نات معتقد است که بیش از ۱۰۰۰ ورزشکار شرکت‌کننده در DNSE Aquaman Vietnam در اوایل ۲۹ اکتبر نیازی به نگرانی زیاد ندارند. این ورزشکار سه‌گانه متولد ۱۹۹۷، یک روز قبل از مسابقات، در ساحل فان تیت شنای آزمایشی انجام داد و شرایط مسابقه را حتی برای مبتدیان ایده‌آل ارزیابی کرد. دریا در NovaWorld فان تیت امواجی دارد اما قوی نیست و هوا مساعد است. نات گفت: «من این دریا را جزو آرام‌ترین مکان‌هایی می‌دانم که قبلاً شنا کرده‌ام.»

علاوه بر این، نکته مثبت این مسابقات، ایمنی و امنیت مسیر شنا است. قهرمان ملی سه‌گانه ۲۰۲۳ گفت که قایق نجات DNSE Aquaman ویتنام، مسافت شنای واقعی اعلام شده را بدون هیچ انحرافی طی می‌کند. قایق نجات و قایق نجات SUP به طور مداوم حرکت می‌کنند. هر چند ده متر یک شناور زرد SUP برای جهت‌یابی و یک شناور مثلثی سبز بزرگتر برای نشان دادن نقطه چرخش وجود خواهد داشت. وی اظهار داشت: "همه ورزشکاران می‌توانند این شناور سبز را ببینند، بنابراین می‌توانند جهت صحیح شنا را تنظیم کنند و از پدیده "خریدن مسیر" (شنا کردن از دست رفته) در طول مسابقه جلوگیری کنند."

یک ورزشکار در حال شنای آزمایشی است. عکس: دوک دونگ — یک ورزشکار در حال شنای آزمایشی است. عکس: *دوک دونگ*

کوین جیانگ - یک ورزشکار آماتور که در فصل اول شرکت کرده بود، نظرات زیادی در مورد موج‌های بزرگ ساحل فان تیت شنیده بود. با این حال، پس از شرکت در شنای آزمایشی، او همان ارزیابی لام کوانگ نات را داشت. دریا چالش‌های زیادی ایجاد نمی‌کرد. برعکس، مشکل ورزشکار می‌توانست از مسیر دویدن با فراز و نشیب‌های مداوم زیاد ناشی شود. کوین جیانگ به ورزشکاران یادآوری کرد که خیلی سریع وارد مسابقه نشوند و قدرت خود را به طور مساوی توزیع کنند. جیانگ به اشتراک گذاشت: "مهمترین چیز این است که به بدن خود گوش دهید، وقتی خیلی خسته شدید متوقف شوید و با ژل، نمک، لوازم جانبی مانند عینک، کلاه و کرم ضد آفتاب با دقت آماده شوید."

کوین گیانگ کار خود را به عنوان یک دونده آغاز کرد، سپس به شنا و دوچرخه‌سواری روی آورد. از نظر او، شنا یک ورزش مکمل ایده‌آل برای دوندگان است زیرا استقامت و ضربان قلب را بهبود می‌بخشد و به عضلات کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یابند. در حال حاضر در ویتنام مسابقات شنا و دویدن زیادی برگزار نمی‌شود، بنابراین ورزشکاران DNSE Aquaman Vietnam را فرصتی ایده‌آل برای آشنایی و کسب تجربه می‌دانند.

نایب قهرمان، توی تین، و ورزشکار، کویین گیانگ، در این کارگاه به طور مشترک شرکت کردند. عکس: های آن — نایب قهرمان، توی تین، و ورزشکار، کویین گیانگ، در این کارگاه به طور مشترک شرکت کردند. عکس: *های آن*

هوین فام توی تین، نایب قهرمان مسابقات دوشیزه جهان ویتنام ۲۰۲۲، در جلسه گفتگو گفت که با گوش دادن به گفتگوهای ورزشکاران پیشکسوت، انگیزه پیدا کرده و تجربیات زیادی در نبرد آموخته است. توی تین در حال آماده شدن برای شرکت در مسابقات رله است، زمانی که او در بخش دویدن رقابت می‌کند در حالی که دوستش در مسیر شنا پیروز می‌شود. پیش از این، نایب قهرمان در ماراتن‌های زیادی شرکت کرده بود. او گفت: «من چیزهای زیادی در مورد نحوه آماده شدن و گوش دادن به بدنم یاد گرفتم. هدف این است که مسافت را کامل کنم تا فشار زیادی وجود نداشته باشد. می‌خواهم از هر لحظه مسابقه لذت ببرم. غلبه بر خودم در حال حاضر یک موفقیت است.»

مسابقات DNSE Aquaman ویتنام اولین بیاتلون شنا و دویدن در ویتنام است. سال گذشته، این مسابقات در ترا کو، مونگ کای، کوانگ نین برگزار شد. امسال، NovaWorld Phan Thiet مقصد است. چالش‌هایی در سه مسافت مختلف از جمله Aquaman (2 کیلومتر شنا، 21 کیلومتر دویدن)، Half Aqua (1 کیلومتر شنا، 10 کیلومتر دویدن)، Sprint Aqua (500 متر شنا، 5 کیلومتر دویدن) در انتظار 1500 ورزشکار است.

هوای پونگ

لینک منبع