لام کوانگ نات: «شنا در دریا نیازمند مدیریت آرام موقعیت‌ها است»

VnExpress•28/10/2023

به گفته لام کوانگ نات، گیر افتادن در میان جمعیت، لگد خوردن و برخورد با امواج از مشکلات رایج در دوئل‌ها هستند، اما اگر این موقعیت را پیش‌بینی کنید، راه‌هایی برای مدیریت آنها وجود دارد.

لام کوانگ نات، قهرمان مسابقات سه‌گانه، پیش از مسابقات DNSE Aquaman ویتنام، در یک جلسه تبادل نظر و مشاوره در مورد چگونگی مدیریت موقعیت‌ها هنگام شنا در دریای آزاد شرکت کرد. به گفته نات، شنا در دریای آزاد یک تجربه هیجان‌انگیز اما چالش‌برانگیز برای ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور است. رقابت در دریا به عوامل زیادی مانند امواج، جریان‌ها، آب و هوا و تعداد ورزشکاران بستگی دارد، بنابراین موقعیت‌های غیرقابل پیش‌بینی زیادی وجود دارد که بر روانشناسی و عملکرد کلی تأثیر می‌گذارد.

شایع‌ترین مشکل این است که شناگران آماتور تمایل دارند خیلی سریع شنا کنند و در یک گروه بزرگ و متراکم با هم به جلو هجوم ببرند. این امر فضای هر شناگر را محدود می‌کند و سرعت گرفتن را دشوار می‌سازد. وقتی موج وجود دارد، شناگران اغلب از شنای قورباغه برای سبقت گرفتن استفاده می‌کنند و ناخواسته با کسانی که پشت سرشان هستند برخورد می‌کنند یا به آنها لگد می‌زنند. نات گفت: «این اتفاق مکرراً می‌افتد و شناگران را می‌ترساند. مهمترین چیز این است که آرام باشید، کلاه ایمنی و عینک خود را به سرعت تنظیم کنید و نفس عمیق بکشید تا ضربان قلب ثابتی داشته باشید.»

لام کوانگ نات، قهرمان مسابقات سه‌گانه، صبح روز ۲۸ اکتبر با ورزشکار آکوامن در حال گفتگو است. عکس: های آن. — لام کوانگ نات، قهرمان مسابقات سه‌گانه، صبح روز ۲۸ اکتبر با ورزشکار آکوامن در حال گفتگو است. عکس: *های آن.*

وقتی در یک گروه بزرگ گرفتار می‌شوند، شناگران می‌توانند با کم کردن چند قدم، مشاهده فضای باز و رفتن به منطقه‌ای خلوت‌تر، از گروه جدا شوند. از طرف دیگر، شناگران می‌توانند از همان ابتدا با انتخاب یک موقعیت شروع جدا از گروه، اجتناب از تمایل به هجوم به جلو و تنظیم سرعت خود در سطح متوسط، از این امر جلوگیری کنند.

امواج قوی و مداوم همچنین می‌توانند بسیاری از ورزشکاران تازه کار را از پا درآورند. امواج بی‌امان، تنفس ورزشکاران را دشوار کرده و باعث خفگی آنها در آب می‌شود. به گفته قهرمان سه‌گانه، این یک اتفاق رایج است. مشابه گیر افتادن در یک گروه بزرگ، ورزشکاران باید طرز فکر خود را تثبیت کنند، تنفس خود را تنظیم کنند، تکنیک‌های تنفس مناسب را یاد بگیرند و سرعت خود را کاهش دهند.

با وجود بسیاری از موقعیت‌های غیرقابل پیش‌بینی، لام کوانگ نات معتقد است که بیش از ۱۰۰۰ ورزشکاری که در صبح ۲۹ اکتبر در DNSE Aquaman ویتنام شرکت می‌کنند، نیازی به نگرانی زیاد ندارند. این ورزشکار سه‌گانه متولد ۱۹۹۷، روز قبل از مسابقه، یک شنای آزمایشی در فان تیت انجام داد و شرایط مسابقه را حتی برای مبتدیان ایده‌آل ارزیابی کرد. دریا در NovaWorld فان تیت امواجی دارد اما قوی نیستند و هوا مساعد است. نات گفت: «من این دریا را یکی از آرام‌ترین مکان‌هایی می‌دانم که قبلاً در آن شنا کرده‌ام.»

علاوه بر این، یکی از جنبه‌های مثبت این مسابقه، ایمنی و امنیت خطوط شنا است. قهرمان ملی سه‌گانه ۲۰۲۳ اظهار داشت که مسافت‌های شنای DNSE Aquaman ویتنام دقیقاً مطابق تبلیغات و بدون هیچ گونه اختلافی است. قایق‌های نجات و SUPها دائماً در حال حرکت هستند. هر چند ده متر یک SUP وجود دارد. شناورهای زرد جهت‌یابی را فراهم می‌کنند، در حالی که شناورهای مثلثی سبز بزرگتر نقاط چرخش را نشان می‌دهند. او خاطرنشان کرد: «هر ورزشکاری می‌تواند این شناورهای سبز را ببیند، بنابراین می‌تواند جهت شنای خود را به درستی تنظیم کند و از «گمراه شدن» در طول مسابقه جلوگیری کند.»

یک ورزشکار در حال شنای آزمایشی است. عکس: دوک دونگ — یک ورزشکار در حال شنای آزمایشی است. عکس: *دوک دونگ*

کوین جیانگ، یک ورزشکار آماتور که در فصل اول شرکت کرده بود، نظرات زیادی در مورد امواج بزرگ ساحل فان تیت شنیده بود. با این حال، پس از امتحان کردن آن، او همان ارزیابی لام کوانگ نات را داشت. خود دریا چالش‌های زیادی ایجاد نمی‌کرد. برعکس، مشکلات ورزشکاران ممکن است از مسیر مسابقه ناشی شود که شامل بخش‌های سربالایی و سرپایینی زیادی است. کوین جیانگ به ورزشکاران توصیه کرد که برای مسابقه عجله نکنند و انرژی خود را به طور مساوی توزیع کنند. جیانگ گفت: "مهمترین چیز این است که به بدن خود گوش دهید، وقتی خیلی خسته شدید متوقف شوید و با ژل، نمک و لوازم جانبی مانند عینک، کلاه و کرم ضد آفتاب به خوبی آماده شوید."

کوین گیانگ کار خود را به عنوان یک دونده آغاز کرد، سپس شنا و دوچرخه‌سواری را به برنامه خود اضافه کرد. برای او، شنا یک ورزش مکمل ایده‌آل برای دوندگان است که استقامت و ضربان قلب را بهبود می‌بخشد و در عین حال به عضلات کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یابند. در حال حاضر، مسابقات شنا و دویدن زیادی در ویتنام برگزار نمی‌شود، بنابراین این ورزشکار معتقد است که DNSE Aquaman Vietnam فرصتی ایده‌آل برای آشنایی و کسب تجربه است.

نایب قهرمان، توی تین، و ورزشکار، کویین گیانگ، تجربیات خود را در این کارگاه به اشتراک می‌گذارند. عکس: های آن. — نایب قهرمان، توی تین، و ورزشکار، کویین گیانگ، تجربیات خود را در این کارگاه به اشتراک می‌گذارند. عکس: *های آن.*

هوین فام توی تین، نایب قهرمان مسابقات دوشیزه جهان ویتنام ۲۰۲۲، با شرکت در جلسه گفتگو گفت که انگیزه زیادی پیدا کرده و از گوش دادن به گفتگوهای ورزشکاران پیشکسوت، تجربیات ارزشمند زیادی آموخته است. توی تین در حال آماده شدن برای شرکت در مسابقات رله بود، زیرا او در بخش دویدن رقابت می‌کرد در حالی که یکی از دوستانش در بخش شنا پیروز شده بود. پیش از این، این نایب قهرمان در ماراتن‌های زیادی شرکت کرده بود. او گفت: «من چیزهای زیادی در مورد نحوه آماده شدن و گوش دادن به بدنم یاد گرفتم. هدف این است که مسافت را به پایان برسانم، بنابراین خیلی استرس ندارم. می‌خواهم از هر لحظه مسابقه لذت ببرم. غلبه بر خودم، خود یک موفقیت است.»

مسابقات DNSE Aquaman ویتنام اولین رویداد ترکیبی شنا و دویدن در ویتنام است. سال گذشته، این رویداد در ترا کو، مونگ کای، کوانگ نین برگزار شد. امسال، NovaWorld Phan Thiet مقصد است. چالش‌هایی در سه مسافت مختلف در انتظار ۱۵۰۰ ورزشکار است: آکوامن (۲ کیلومتر شنا، ۲۱ کیلومتر دویدن)، هالف آکوا (۱ کیلومتر شنا، ۱۰ کیلومتر دویدن) و اسپرینت آکوا (۵۰۰ متر شنا، ۵ کیلومتر دویدن).

هوای پونگ

لینک منبع