ورزشکاران قبل از شرکت در مسابقات آکواتلون باید حداقل سه بار در اقیانوس شنا کنند.

به گفته لام کوانگ نات، قهرمان ملی سه‌گانه، شنا در آب‌های آزاد همیشه غیرقابل پیش‌بینی است و ورزشکاران قبل از رقابت باید حداقل سه بار در دریا تمرین کنند.

در مسابقات آکوامن ویتنام ۲۰۲۲ که اکتبر گذشته در ترا کو (کوانگ نین) برگزار شد، ورزشکار تران مین توان ( هانوی ) نتوانست مسابقه نیمه آکوا (۱ کیلومتر شنا، ۱۰ کیلومتر دویدن) را به پایان برساند. مین توان گفت که روز مسابقه اولین باری بود که در دریا شنا می‌کرد. امواج بزرگ و جمعیت زیاد رقبا او را تحت فشار قرار داد و منجر به DNF (عدم اتمام مسابقه) شد. توان گفت: «شنا در دریا دشوارتر از آن چیزی بود که تصور می‌کردم.»

نه تنها توآن، بلکه در مسابقات آکوامن ویتنام سال گذشته، از بین بیش از ۱۰۰۰ ورزشکار شرکت‌کننده، نزدیک به ۱۰۰ نفر دچار DNF (پایان ندادن) بودند، که عمدتاً کسانی بودند که برای اولین بار شنا در اقیانوس را تجربه می‌کردند و فاقد تجربه بودند و این امر منجر به عبور از زمان مجاز یا انصراف از این بخش از رقابت‌ها شد.

لام کوانگ نات در حال رقابت در مسابقات سه‌گانه در دریا. عکس: لام کوانگ نات — لام کوانگ نات در حال رقابت در مسابقات سه‌گانه در دریا. عکس: *لام کوانگ نات*

به گفته لام کوانگ نات، قهرمان ملی سه‌گانه، دریا همیشه غیرقابل پیش‌بینی است و از قوانین مشابه دریاچه پیروی نمی‌کند. نات گفت: «دریا امواج، جریان‌ها، باد و به ویژه بسیاری از رقبای دیگر را دارد. تنها راه حل این است که ورزشکاران حداقل سه بار قبل از مسابقه به طور گسترده در دریا تمرین کنند. نگذارید روز مسابقه اولین باری باشد که در دریا شنا می‌کنید. فقط آموزش کافی و مناسب می‌تواند از شما محافظت کند.»

در مسابقات DNSE Aquaman Vietnam 2023 که در تاریخ 29 اکتبر در Phan Thiet برگزار می‌شود، برگزارکنندگان یک روز قبل از مسابقه، یک شنای آزمایشی برای ورزشکاران ترتیب خواهند داد. لام کوانگ نات در این جلسه 1500 ورزشکار را همراهی خواهد کرد. علاوه بر این، ورزشکاران می‌توانند به طور فعال برای سازگاری با دمای آب، امواج و باد نزدیک به تاریخ مسابقه تمرین کنند.

شناهای آزمایشی به ورزشکاران کمک می‌کند تا جریان‌ها، سطح امواج و جهت باد را ارزیابی کنند و به آنها اجازه می‌دهد استراتژی‌هایی را متناسب با توانایی‌های خود تدوین کنند. به گفته قهرمان سه‌گانه، اوضاع می‌تواند در روز مسابقه تغییر کند، اما آمادگی به ورزشکاران کمک می‌کند تا از احساس غرق شدن در شرایط سخت جلوگیری کنند.

لام کوانگ نهات همچنین خاطرنشان کرد که در طول تمرین در استخر یا دریا، ورزشکاران باید تکنیک‌های دید را تمرین کنند. دید به شناگران کمک می‌کند تا در مسیر درست باقی بمانند. دید ضعیف باعث می‌شود ورزشکاران مسافت طولانی‌تری از حد انتظار شنا کنند و این بر عملکرد و آمادگی جسمانی آنها تأثیر می‌گذارد.

بسته به سطح مهارتشان، ورزشکاران از تکنیک‌های مختلف دید استفاده می‌کنند. در ساده‌ترین سطح، ورزشکاران می‌توانند به صورت آزاد شنا کنند، سپس وقتی نیاز به دیدن مسیر دارند، به دو شنای قورباغه روی می‌آورند و سر خود را بالای آب نگه می‌دارند. سپس مسیر را به خاطر می‌سپارند و به صورت ذهنی به شنای آزاد ادامه می‌دهند. برای شناگران ماهر در شنای آزاد، این تکنیک تا زمانی که نیاز به جهت‌یابی داشته باشند، حفظ می‌شود. با این حال، به جای چرخاندن سر به طرفین برای تنفس، سر خود را بالا می‌آورند و مستقیم به جلو نگاه می‌کنند.

نات گفت: «هنگام رقابت در دریاهای مواج، دید حتی از اهمیت بیشتری برخوردار است. همه باید بیشتر به شناور نگاه کنند، بدانند چه زمانی موج می‌آید، اوج موج را پیش‌بینی کنند و در جهت درست نگاه کنند. تلاش برای خواندن امواج بین امواج، دیدن را بسیار دشوار می‌کند و ورزشکار را از نظر جسمی و روحی خسته می‌کند.»

ورزشکاران می‌توانند هنگام شنا در استخر، تمرین دیدبانی انجام دهند. عکس: لام کوانگ نات — ورزشکاران می‌توانند هنگام شنا در استخر، تمرین دیدبانی انجام دهند. عکس: *لام کوانگ نات*

علاوه بر این، نهات به ورزشکاران توصیه کرد که بیش از حد روی شنا کردن سریع تمرکز نکنند. به گفته او، در مقایسه با دویدن ۲۱ کیلومتر، شنای ۲ کیلومتر فقط یک گرم کردن است. نهات گفت: «شنا کردن سریع‌تر فقط چند دقیقه بیشتر از دیگران به شما زمان می‌دهد، اما دویدن سریع‌تر می‌تواند بیش از ده دقیقه طول بکشد. صرف انرژی زیاد در بخش آب، هنگام رفتن به بخش دویدن، بر وضعیت بدنی شما تأثیر می‌گذارد.»

با این حال، ورزشکاران نباید بلافاصله پس از خارج شدن از آب، با سرعت بدوند. لام کوانگ نهات، بر اساس تجربه مسابقات خود، متوجه شد که زمان رسیدن به منطقه انتقال، فرصت طلایی برای نفس کشیدن و بازیابی قدرت است. او توصیه کرد: «ورزشکاران نباید بلافاصله با سرعت بدوند. عجله کردن ضربان قلب را افزایش می‌دهد و از دست دادن انرژی را آسان‌تر می‌کند.»

مسابقات DNSE Aquaman Vietnam 2023 در تاریخ 29 اکتبر در شهر فان تیت برگزار شد. لام کوانگ نات قبلاً فرصت تمرین در آنجا را داشت. او گفت که آب و هوای فان تیت کاملاً آفتابی و گرم است. بنابراین، ورزشکاران باید آب کافی مصرف کنند و همچنین نمک و ژل اضافی تهیه کنند. لام کوانگ نات خاطرنشان کرد: "بدن برای جذب انرژی به زمان نیاز دارد. ورزشکاران نباید منتظر بمانند تا بدنشان تقریباً خسته شود و سپس مایعات را دوباره پر کنند. این کاملاً ناسالم است."

آکواتلون برای اکثر ورزشکاران ویتنامی یک رقابت نسبتاً جدید است. بخش شنا که در دریا برگزار می‌شود، چالش برانگیزتر از استخر راکد است. هر شرکت‌کننده باید دانش کافی برای صرفه‌جویی در انرژی و واکنش مؤثر در صورت وقوع حادثه داشته باشد. نات گفت: «شنا در دریا آسان نیست، بنابراین من واقعاً امیدوارم که جامعه آموزش را جدی بگیرد تا این رقابت تا حد امکان معنادار و رضایت‌بخش باشد.»

لام کوانگ نات تجربه شنای خود را به اشتراک می‌گذارد. عکس: لام کوانگ نات — لام کوانگ نات تجربه شنای خود را به اشتراک می‌گذارد. عکس: *لام کوانگ نات*

مسابقات DNSE Aquaman Vietnam 2023 در تاریخ 29 اکتبر در NovaWorld Phan Thiet برگزار خواهد شد. این مسابقه شامل چهار ماده است: Aquakid برای کودکان 6 تا 10 سال (200 متر شنا و 1 کیلومتر دویدن)، Sprint Aqua (500 متر شنا، 5 کیلومتر دویدن) و Half Aqua (1 کیلومتر شنا، 10 کیلومتر دویدن). ثبت نام برای همه مسافت ها در حال حاضر باز است.

خوانندگانی که مایل به شرکت در اولین مسابقه آکواتلون ویتنام هستند، می‌توانند اینجا ثبت‌نام کنند.

تان لان

لینک منبع