چگونه سلامت ریه‌ها را در هوای سرد حفظ کنیم؟

مراقبت از ریه‌ها به ویژه در هوای سردتر اهمیت پیدا می‌کند. به گفته Everyday Health، هوای سرد همچنین به معنای عفونت‌های تنفسی بیشتر است.

هوای سردتر، ریه‌ها را مستعد ابتلا به بیماری‌های تنفسی می‌کند.

برای محافظت از سلامت ریه، اولین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید گرم نگه داشتن بدن است، به خصوص هنگام بیرون رفتن. پوشیدن لایه‌های زیادی از لباس به گرم نگه داشتن بدن و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض هوای سرد کمک می‌کند. علاوه بر این، روسری و ماسک به عنوان مانعی برای جلوگیری از ورود مستقیم هوای سرد به سیستم تنفسی عمل می‌کنند.

حفظ کیفیت هوای داخل خانه نیز برای محافظت و حفظ سلامت تنفسی ضروری است. در روزهای سردتر، ما تمایل داریم زمان بیشتری را در داخل خانه و با پنجره‌ها و درهای بسته بگذرانیم.

استفاده از دستگاه تصفیه هوا نه تنها گردش مناسب هوا را تضمین می‌کند، بلکه به حذف آلاینده‌هایی مانند گرد و غبار، مواد حساسیت‌زا و حتی سموم از خانه شما نیز کمک می‌کند. همه اینها عواملی هستند که می‌توانند ریه‌های شما را تحریک کنند.

ورزش منظم نیز برای سلامت ریه‌ها ضروری است. این موضوع نه تنها در زمستان، بلکه در هر فصلی از سال صادق است.

عادت دیگری که به نظر بی‌اهمیت می‌رسد اما برای ریه‌ها بسیار ضروری است، نوشیدن آب کافی است. از آنجا که هوای سرد باعث می‌شود بدن ما سریع‌تر آب از دست بدهد و منجر به خشکی مجاری تنفسی شود، نوشیدن آب کافی نه تنها به مرطوب نگه داشتن بدن کمک می‌کند، بلکه از خطر سوزش و التهاب در ریه‌ها و مجاری تنفسی نیز جلوگیری می‌کند.

ورزش منظم نیز برای سلامت ریه ضروری است. این موضوع نه تنها در زمستان، بلکه در هر فصلی از سال صادق است. ورزش، ریه‌ها را برای تنفس عمیق تحریک می‌کند و در نتیجه عضلات تنفسی را تقویت کرده و ظرفیت ریه را بهبود می‌بخشد. اگر هوا خیلی سرد است، افراد باید ورزش در فضای باز را محدود کرده و ورزش در فضای بسته را در اولویت قرار دهند.

علاوه بر این، افراد باید از قرار گرفتن در معرض دود یا سایر آلاینده‌های مضر خودداری کنند. این امر به ویژه هنگام گرم کردن خانه‌هایشان با اجاق‌های هیزمی یا انواع خاصی از شومینه صادق است. طبق گفته Everyday Health، دود و آلاینده‌ها می‌توانند ریه‌ها را تحریک کرده و در صورت عدم تهویه مناسب فضای داخلی، خطر مشکلات تنفسی را افزایش دهند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm