چگونه دندان قروچه در خواب را درمان کنیم؟

دندان قروچه در خواب می‌تواند منجر به درد و تنش در فک، گردن یا صورت و حتی حساسیت دندان شود. روش‌های زیادی برای درمان و کاهش اثرات مضر دندان قروچه در خواب وجود دارد.

افرادی که دندان قروچه می‌کنند، سه برابر بیشتر از افرادی که این کار را نمی‌کنند، دچار سردرد می‌شوند. طبق مجله Reader's Digest ، استرس می‌تواند دفعات و شدت دندان قروچه را افزایش دهد.

دندان قروچه در خواب نه تنها باعث درد فک می‌شود، بلکه دندان‌ها را نیز مستعد ساییدگی و پارگی می‌کند.

شاتر استوک

دندان قروچه طولانی مدت خطر شکستگی دندان و درد فک را افزایش می‌دهد. علاوه بر استرس، اضطراب، مصرف بیش از حد کافئین و الکل نیز خطر دندان قروچه در خواب را افزایش می‌دهد.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدن بیش از سه لیوان الکل در روز، خطر دندان قروچه در خواب را افزایش می‌دهد. دلیل این امر این است که هم کافئین و هم الکل موادی هستند که فعالیت عضلات فک را افزایش می‌دهند.

برای جلوگیری از آسیب دندان ناشی از دندان قروچه در شب، دندانپزشکان ممکن است از نوعی محافظ دهان مانند حلقه‌های دندان قروچه استفاده کنند. این وسایل به جلوگیری از ساییدگی دندان کمک می‌کنند.

با این حال، این راهی برای رفع علت اصلی مشکل نیست. علاوه بر این، اگرچه استفاده از محافظ دهان ممکن است به محافظت از دندان‌ها در برابر ساییدگی و پارگی کمک کند، اما همچنان می‌تواند باعث درد فک شود. اگر این روند ادامه یابد، می‌تواند منجر به درد مزمن و حتی قفل شدن فک شود.

برای درمان مؤثرتر، افرادی که به دلیل استرس یا اضطراب دندان‌های خود را به هم می‌سایند، باید از یک روانشناس کمک بگیرند تا علت اصلی مشکلات روانی خود را شناسایی کنند. آنها همچنین باید مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکل را محدود کنند.

در موارد درد مداوم فک، فیزیوتراپی می‌تواند بسیار مفید باشد. تکنیک‌های ماساژ در فیزیوتراپی می‌تواند عضلات سر و صورت را تسکین دهد. همچنین می‌توان از طب سوزنی خشک برای تسکین تنش عضلات فک استفاده کرد.

طبق گفته‌ی ریدرز دایجست ، علاوه بر بهبود سلامت روان، اتخاذ یک سبک زندگی سالم‌تر می‌تواند به بهبود دندان قروچه نیز کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/lam-sao-tri-nghien-rang-luc-ngu-1851520400.htm