فواید غیرمنتظره نوشیدن آب پرتقال هر روز صبح

برای تهیه یک لیوان آب پرتقال طبیعی، افراد باید پرتقال‌های تازه و آبدار را انتخاب کنند که کبود یا آسیب‌دیده نباشند. پرتقال‌ها باید شسته شوند تا آلودگی و مواد شیمیایی آنها از بین برود. به گفته وب‌سایت سلامت Heathline (ایالات متحده آمریکا)، هنگام گرفتن آب پرتقال، افراد باید دانه‌های پرتقال را جدا کنند زیرا باعث تلخ شدن آب پرتقال می‌شوند.

نوشیدن آب پرتقال در صبح می‌تواند به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک کند.

فواید نوشیدن آب پرتقال در صبح عبارتند از:

انرژی فوری فراهم می‌کند

آب پرتقال حاوی قندهای طبیعی و کربوهیدرات‌های سالم است و منبع فوری انرژی برای بدن فراهم می‌کند. به طور خاص، نوشیدن آب پرتقال در صبح به بهبود تمرکز و هوشیاری کمک می‌کند.

هضم را پشتیبانی کنید

فیبر و اسید طبیعی موجود در آب پرتقال به تحریک سیستم گوارش، کاهش نفخ و سوء هاضمه کمک می‌کند. علاوه بر این، آب پرتقال به تمیز کردن معده نیز کمک می‌کند و به بدن در جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند و در نتیجه سلامت کلی را بهبود می‌بخشد.

پشتیبانی از کاهش وزن

آب پرتقال انتخابی ایده‌آل برای کسانی است که می‌خواهند وزن خود را کنترل کنند زیرا کالری کمی دارد اما سرشار از مواد مغذی است. علاوه بر این، اسید سیتریک موجود در آب پرتقال به افزایش متابولیسم کمک می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا کالری‌ها را به طور مؤثرتری بسوزاند.

مراقبت از پوست

آب پرتقال سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند روند پیری را کند کند، چین و چروک را کاهش دهد و پوست را روشن کند. نوشیدن آب پرتقال در صبح نه تنها رطوبت لازم را برای پوست فراهم می‌کند بلکه به روشن‌تر و سالم‌تر شدن پوست نیز کمک می‌کند.

محافظت از سلامت قلب و عروق

مطالعات نشان می‌دهد که آنتی‌اکسیدان هسپریدین موجود در آب پرتقال طبیعی با کاهش التهاب و بهبود گردش خون، سلامت قلب را نیز بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، نوشیدن منظم آب پرتقال می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و فشار خون کمک کند و به جلوگیری از بیماری‌های خطرناک قلبی عروقی کمک کند.

اگرچه آب پرتقال فواید زیادی دارد، اما برای اطمینان از سلامت، افراد باید از نوشیدن آب پرتقال با معده خالی خودداری کنند. در این زمان، اسید موجود در آب پرتقال می‌تواند معده را تحریک کند. به گفته هیت‌لاین، علاوه بر این، نوشیدن بیش از حد آب پرتقال می‌تواند منجر به دریافت بیش از حد قند طبیعی توسط بدن شود که منجر به کالری اضافی، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت می‌شود .

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-khi-uong-nuoc-cam-moi-sang-185250116190026694.htm