آیا مادران شیرده باید بان چونگ و پیاز ترشی بخورند؟

من شیر می‌دهم، آیا می‌توانم در طول عید تت بان چونگ، جیو چا، مربای بان، نم چوا و ترشیجات مانند پیاز ترشی و خیارشور بخورم؟ (ها آن، شهر هوشی مین)

پاسخ:

تعطیلات تت، مناسبت مهمی برای دور هم جمع شدن تمام خانواده است و غذاهای مخصوص زیادی سرو می‌شود. تغذیه مناسب در این ایام به مادران شیرده کمک می‌کند تا سلامت و کیفیت شیر خود را تضمین کنند.

بان چونگ و بان تت، با مواد اصلی برنج چسبناک، لوبیا سبز، گوشت بدون چربی و چربی، اغلب پرانرژی هستند و می‌توانند باعث افزایش وزن و سوء هاضمه شوند. شما باید مقدار متوسطی از آنها را همراه با مقدار زیادی سبزیجات سبز برای تکمیل ویتامین‌ها و مواد معدنی مصرف کنید.

مادران شیرده باید بان چونگ و سبزیجات ترشی را در حد اعتدال مصرف کنند. عکس: بوی توی — مادران شیرده باید با رعایت بهداشت، بان چونگ، سبزیجات ترشی و ژامبون را در حد اعتدال مصرف کنند. عکس: *بوی توی*

مادران شیرده همچنان می‌توانند غذاهایی مانند پیاز ترشی، خیارشور، ژامبون و سوسیس ترش را در حد اعتدال مصرف کنند. مهمترین نکته این است که منابع غذایی را انتخاب کنید که ایمنی و بهداشت مواد غذایی را از تولیدکنندگان معتبر تضمین می‌کنند. به طور خاص، کیک‌ها، مرباها و تخمه‌های خربزه اغلب قند و چربی زیادی دارند، بنابراین برای حفظ وزن خود باید مصرف آنها را محدود کنید.

بیشتر غذاهای تت سرشار از نشاسته و چربی هستند، بنابراین برای متعادل کردن تغذیه خود باید سبزیجات سبز و میوه بیشتری اضافه کنید. به یاد داشته باشید که مرتباً آب کافی بنوشید، زیرا این یک شرط مهم برای داشتن شیر کافی است.

غذاهای سالم را انتخاب کنید تا از خطر اختلالات گوارشی که می‌تواند مادر را خسته، کم‌آب و به راحتی تولید شیر را کاهش دهد، جلوگیری شود. هنگام ابتلا به اختلالات گوارشی، مادران همچنان می‌توانند به نوزاد خود شیر بدهند زیرا این بیماری از طریق شیر منتقل نمی‌شود، بلکه از طریق تماس دست (به دلیل بهداشت ضعیف) منتقل می‌شود.

به یاد داشته باشید که برای افزایش مقاومت و جلوگیری از افزایش وزن در طول تت، ورزش را افزایش دهید.

دکتر لو نگوک آنه تی
مشاور بین المللی شیردهی IBCLC

لینک منبع