نکاتی برای کنترل فشار خون در هوای سرد

«دمای سرد باعث انقباض رگ‌های خونی، افزایش مقاومت در رگ‌های خونی، مجبور کردن قلب به پمپاژ خون سخت‌تر و افزایش فشار خون می‌شود.» برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع یک روز جدید با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: خوردن و پرهیز از گوشت حیوانات اما همچنان چربی خون بالا؟؛ چرا مثانه باید در طول سونوگرافی پر باشد؟؛ اثرات کمتر شناخته شده ترکیب زردچوبه و زنجبیل بر سلامتی ...

پزشکان نکات موثری برای کنترل فشار خون بالا در هنگام سرد شدن هوا ارائه می‌دهند

دکتر گنانادف، متخصص قلب و عروق با بیش از 20 سال سابقه در هند، توضیح می‌دهد که دمای سرد باعث انقباض رگ‌های خونی، افزایش مقاومت در رگ‌های خونی، مجبور کردن قلب به پمپاژ سخت‌تر و افزایش فشار خون می‌شود. به همین دلیل، فشار خون می‌تواند در زمستان 5 تا 10 میلی‌متر جیوه افزایش یابد.

فشار خون بالا می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، آسیب کلیوی و از دست دادن بینایی شود. بنابراین، دانستن نحوه کنترل فشار خون بالا در زمستان برای به حداقل رساندن خطرات ضروری است.

هوای سرد می‌تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا چالش‌هایی ایجاد کند.

در اینجا، دکتر گنانادف به نکات خوبی برای کنترل فشار خون بالا در هنگام سرد شدن هوا اشاره می‌کند.

با وجود هوای سرد، از نظر جسمی فعال بمانید. این یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از اثرات منفی فشار خون بالا در زمستان است. ورزش منظم به انعطاف پذیری رگ‌های خونی شما کمک می‌کند و گردش خون کلی را بهبود می‌بخشد.

فعالیت‌های داخل خانه مانند پیاده‌روی روی تردمیل، انجام یوگا یا تماشای یک ویدیوی ورزشی در خانه را در نظر بگیرید. اگر در فضای باز ورزش می‌کنید، لباس گرم بپوشید و از بیرون رفتن در هوای سرد خودداری کنید.

به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید. این امر به ویژه در هوای سرد که می‌تواند فشار خون را افزایش دهد، بسیار مهم است. روی رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی تمرکز کنید. برخی از میوه‌ها و سبزیجات مانند اسفناج، هویج و پرتقال سرشار از پتاسیم و منیزیم هستند که به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند.

همچنین، مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته‌بندی شده که اغلب سدیم بالایی دارند را کاهش دهید. در عوض، برای تقویت سلامت قلب، غذای خود را با گیاهان و ادویه‌ها طعم‌دار کنید. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 20 دسامبر منتشر خواهد شد.

چرا مثانه باید هنگام سونوگرافی پر باشد؟

یک نکته که اغلب از افرادی که سونوگرافی مثانه انجام می‌دهند خواسته می‌شود این است که ادرار خود را نگه دارند تا مثانه‌شان پر شود. این یک عامل بسیار مهم هنگام انجام سونوگرافی مثانه است.

سونوگرافی یک تکنیک تصویربرداری غیرتهاجمی است که از امواج صوتی با فرکانس بالا برای ایجاد تصاویری از ساختارهای داخل بدن استفاده می‌کند. مثانه پر به امواج صوتی کمک می‌کند تا به طور مؤثرتری حرکت کنند و در نتیجه تصاویر واضح‌تر و دقیق‌تری ایجاد شود.

قبل از سونوگرافی مثانه، باید مقدار زیادی آب بنوشید تا مثانه شما پر شود.

مثانه پر به تصویر سونوگرافی کمک می‌کند تا کل ساختار داخلی دیده شود و در نتیجه مشکلاتی مانند سنگ، تومورهای مثانه یا سایر ناهنجاری‌ها تشخیص داده شود. اگر مثانه خالی باشد یا فقط تا حدی پر باشد، تصویر واضح نخواهد بود و دیواره مثانه ممکن است تار باشد.

سونوگرافی در مثانه پر همچنین به پزشک کمک می‌کند تا عملکرد نگه‌داری و دفع ادرار را ارزیابی کند. به طور خاص، پزشک متوجه خواهد شد که آیا توانایی مثانه در نگه‌داری ادرار به طور طبیعی کار می‌کند یا خیر، آیا نشت ادرار یا انسداد ادرار وجود دارد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 20 دسامبر منتشر خواهد شد.

فواید کمتر شناخته شده ترکیب زردچوبه و زنجبیل برای سلامتی

سرماخوردگی و آنفولانزا در طول تغییر فصل یا زمانی که دما کاهش می‌یابد، شایع‌تر هستند. بهبودی آنها برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر طول می‌کشد. ترکیب زردچوبه و زنجبیل به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و فواید بسیار دیگری نیز دارد.

زردچوبه و زنجبیل گیاهان طبیعی با خواص دارویی هستند. هر دو حاوی ترکیبات ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و کمک کننده به هضم هستند.

ترکیب زنجبیل و زردچوبه به بدن کمک می‌کند تا منبع غنی از مواد ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی را دریافت کند.

ترکیب زردچوبه و زنجبیل می‌تواند مزایای سلامتی زیر را به همراه داشته باشد:

التهاب را کاهش دهید. التهاب مزمن یکی از دلایل اصلی ایجاد بیماری‌های خطرناکی مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت است. همچنین بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و برخی از انواع بیماری‌های التهابی روده را تشدید می‌کند. ترکیب زنجبیل و زردچوبه به بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی ضد التهابی کافی مانند جینجرول، بتا-کاریوفیلن، کورکومین یا تورمرون.

تسکین درد. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که هم زنجبیل و هم زردچوبه می‌توانند به تسکین درد مزمن کمک کنند. کورکومین، ماده‌ی فعال زردچوبه، به ویژه در تسکین درد ناشی از آرتروز مؤثر است.

کاهش حالت تهوع. زنجبیل یک درمان طبیعی است که به تسکین معده و کاهش موثر حالت تهوع کمک می‌کند. برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که خوردن حداقل ۱ گرم زنجبیل در روز، حالت تهوع و استفراغ بعد از عمل جراحی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. در همین حال، زردچوبه با مشکلات گوارشی ناشی از شیمی درمانی مبارزه می‌کند و علائمی مانند حالت تهوع و اسهال را کاهش می‌دهد. برای دیدن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm