خستگی و بی‌خوابی نیز بر کبد تأثیر می‌گذارند. 10 نکته که باید برای محافظت از کبد خود در طول تت به خاطر داشته باشید

کبد در بدن بیش از ۵۰۰ عملکرد مختلف انجام می‌دهد، اما به شدت تحت تأثیر عوامل بسیاری است.

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 1. — وعده‌های غذایی تت همچنین به سبزیجات و میوه‌های زیادی نیاز دارند تا تعادل تغذیه‌ای برقرار شود و از کبد محافظت شود - عکس: TTO

برای حفظ سلامت کبد در طول تت، این 10 نکته را فراموش نکنید.

مراقب هپاتیت B مزمن با علائم نامشخص باشید

خانم NHT (50 ساله، هانوی ) با سابقه هپاتیت B مزمن که سال‌ها پیش کشف شده و با داروهای ضد ویروسی درمان نشده بود، اخیراً احساس خستگی نامشخصی داشت. سال رو به پایان است و تت در راه است، خانم T. برای اطمینان از سلامتی خود تصمیم گرفت به پزشک مراجعه کند.

استاد تران تین تونگ - متخصص بیماری‌های عفونی، به بیمار دستور داد آزمایش‌های خون لازم را به همراه تکنیک‌های تصویربرداری تشخیصی مانند سونوگرافی شکم و الاستوگرافی بافت کبد انجام دهد.

نتایج افزایش آنزیم‌های کبدی، آزمایش کمی هپاتیت B (HBV-DNA) افزایش یافته است: ۵۵۵۰ کپی در میلی‌لیتر.

سونوگرافی شکم، کبد بزرگ شده/کبد چرب درجه II-III را نشان می‌دهد. نتایج الاستوگرافی فیبرواسکن، سفتی کبد معادل F3 را نشان می‌دهد، به معنای فیبروز شدید: فیبروز گسترده و ارتباط بین نواحی فیبروتیک کبد.

طبق دستورالعمل‌های وزارت بهداشت در سال ۲۰۱۹، اندیکاسیون درمان ضد ویروسی بر اساس ترکیبی از ۳ عامل است: غلظت ALT، بار DNA ویروس هپاتیت B و درجه فیبروز کبدی. به بیمار T. توصیه شد که درمان ضد ویروسی دریافت کند.

کارشناسی ارشد تونگ گفت: علائم هپاتیت مزمن B در مراحل اولیه اغلب مبهم است و به آرامی پیشرفت می‌کند. اگر به موقع مدیریت و درمان نشود، هپاتیت مزمن B می‌تواند منجر به سیروز، نارسایی کبد و سرطان کبد شود.

این بیمار فقط علائم خستگی را نشان می‌داد، بنابراین به راحتی می‌شد گیج و دچار سوگیری شد. با این حال، خوشبختانه، بیمار به موقع به پزشک مراجعه کرد و داروهای ضد ویروسی برای جلوگیری از شیوع ویروس تجویز شد.

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 2. — شما همچنان باید برنامه ورزشی خود را در طول تت حفظ کنید - عکس مصور

۱۰ نکته که برای محافظت از کبد در طول تت باید به خاطر داشته باشید

کبد بزرگترین اندام داخلی بدن است. طبق تحقیقات، کبد بیش از ۵۰۰ نقش مختلف را انجام می‌دهد، از جمله نقش‌های بسیار مهم مانند دفع سموم، تولید صفرا برای جذب مواد به بدن، انجام عملکردهای متابولیک...

با این حال، کبد تحت تأثیر عوامل زیادی از رژیم غذایی و فعالیت‌های روزانه قرار می‌گیرد.

در طول سال نو قمری، هر خانواده ضیافتی تدارک می‌بیند، آبجو و شراب می‌نوشد تا جشن بگیرد... به گفته پزشکان، اگر عادات غذایی کنترل نشوند، می‌توانند اختلالات متابولیکی مانند دیابت، کلسترول بالا، نقرس، بیماری‌های قلبی عروقی را تشدید کنند و به ویژه بر کبد تأثیر بگذارند.

برای سالم نگه داشتن کبد، افراد باید در طول تعطیلات و ایام تت به «۵ نکته‌ای که باید از آنها اجتناب کنند» به شرح زیر توجه کنند:

۱. نوشیدن آبجو و الکل

الکل یک نوشیدنی ضروری در مهمانی‌ها، تعطیلات و تت است، اما شاید ندانید که وقتی الکل وارد بدن می‌شود، کبد آن را به استالدهید تبدیل می‌کند - ماده‌ای بسیار سمی.

اگر میزان الکل ورودی به بدن کنترل نشود، باعث خستگی، خارش، کهیر و در موارد جدی‌تر، افزایش آنزیم‌های کبدی، هپاتیت حاد، سیروز ... خواهد شد.

۲. غذاهای پرچرب، روغن و کم سبزیجات

غذاهای تت اغلب پرچرب هستند، حاوی مقدار زیادی چربی غیراشباع، اما سبزیجات سبز کمی دارند. اگر برای مدت طولانی چربی زیادی بخورید، کبد برای متابولیزه کردن آن خیلی سخت کار می‌کند. این علت کبد چرب یا بدتر شدن بیماری‌های کبدی موجود است.

۳. خوردن بیش از حد شیرینی

نوشیدنی‌های غیرالکلی، آب‌نبات‌ها و انواع مربا، از غذاهای ضروری در طول عید تت در هر خانواده‌ای هستند.

اگر شیرینی زیادی مصرف کنید، کبد شما مجبور می‌شود برای متابولیزه کردن غذا و فیلتر کردن مواد مضر، سخت‌تر کار کند. اگر به موقع دفع نشود، مواد مضر می‌توانند به کبد شما آسیب برسانند.

۴. کمبود خواب و استرس در طول تت

برای داشتن یک تعطیلات تت کامل، ممکن است مجبور شوید شب‌ها را بی‌خوابی بکشید و برای تکمیل شاخص‌های کلیدی عملکرد (KPI) تلاش کنید، نگران آماده‌سازی و خرید برای تت باشید، برنامه‌ی شلوغ پایان سال داشته باشید یا وقت خود را صرف دیدار دوستان کنید... که باعث می‌شود تا دیروقت بیدار بمانید و زود بیدار شوید.

کمبود خواب و استرس طولانی مدت می‌تواند توانایی کبد برای التیام خود را کاهش داده و بر عملکرد کبد تأثیر منفی بگذارد.

۵. ورزش کم

با ذهنیت خوشگذرانی، در طول این تعطیلات تت ممکن است تمام وقت خود را صرف خوشگذرانی، دورهمی و جشن گرفتن کنید، بنابراین زمان کمی برای ورزش، تحرک یا حتی صرف نظر کردن از آن دارید.

علاوه بر این، در طول تت، افراد اغلب بدون برنامه غذا می‌خورند و استراحت می‌کنند که این امر بار متابولیسم را بر کبد افزایش می‌دهد.

دکتر تونگ به افراد توصیه می‌کند برای شروع سال نو با سلامتی و تندرستی، فوراً ۵ کار مفید را در طول تعطیلات و تت انجام دهند، از جمله:

۱. یک برنامه استراحت معقول داشته باشید : به موقع غذا بخورید و به موقع بخوابید تا به بدن خود، به خصوص کبد، زمان کافی برای بازسازی و ریکاوری بدهید.

۲. مصرف معقول الکل : افراد مبتلا به بیماری‌های کبد، کیسه صفرا و گوارشی باید به آبجو و الکل نه بگویند. افراد سالم باید از آبجو و الکل در حد مجاز استفاده کنند و به جای الکل قوی، شراب و شراب‌های سبک را انتخاب کنند.

علاوه بر این، به جای الکل، می‌توانید آب میوه، آب تصفیه شده، چای گیاهی یا اسموتی‌های میوه و سبزیجات تازه بنوشید.

۳. تغذیه متعادل در وعده‌های غذایی : هر وعده غذایی باید حاوی مواد مغذی کافی از جمله قند، پروتئین، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. علاوه بر این، شما باید روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب متناسب با وزن بدن خود بنوشید.

۴. سالم غذا بخورید : مصرف غذاهای سرخ‌شده و کنسروی را محدود کنید، غذاهای بخارپز و آب‌پز را افزایش دهید تا مصرف چربی به حداقل برسد.

۵. ورزش را ادامه دهید : حتی اگر در ایام تت هستید، «وظیفه» خود را فراموش نکنید و روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا به بدن خود کمک کنید انعطاف‌پذیرتر و خوش‌فرم‌تر شود و از این طریق از تأثیرات منفی بر کبد جلوگیری شود.

علاوه بر این، دکتر تونگ خاطرنشان کرد که اگر افراد علائمی مانند خستگی، کاهش وزن، زردی، زردی چشم... را تجربه کردند، باید فوراً برای معاینه، تشخیص، درمان و پیشگیری از عوارض احتمالی به یک مرکز پزشکی معتبر مراجعه کنند.

منبع: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm