آیا باید آب سرد یا گرم نوشید؟

نوشیدن آب کافی به بدن کمک می‌کند تا به درستی غذا را هضم کند، عملکرد طبیعی اندام‌ها را تضمین می‌کند، باکتری‌ها را از بدن دفع می‌کند، مفاصل را نرم می‌کند، اکسیژن و مواد مغذی را منتقل می‌کند، دمای بدن را تنظیم می‌کند، ضربان قلب را پایدار نگه می‌دارد و فشار خون را کنترل می‌کند.

اما سوال این است که آیا نوشیدن آب گرم (آب با دمای اتاق) بهتر است یا آب سرد؟

حالا دکتر این موضوع را روشن خواهد کرد.

دکتر پونام ساچدف، متخصص اطفال که در هند کار می‌کند، موافق است که نوشیدن آب سرد و گرم هر دو خوب است و هر کدام در موقعیت‌های مختلف به روش‌های مختلفی از بدن پشتیبانی می‌کنند. این گفته‌ی وب‌سایت پزشکی Medicine Net است.

این یعنی مواقعی وجود دارد که باید آب گرم بنوشید، اما گاهی اوقات نوشیدن آب سرد بهتر است.

چه زمانی باید آب سرد نوشید؟

نوشیدن آب سرد و گرم هر دو خوب است؛ هر کدام در موقعیت‌های مختلف به روش‌های مختلفی از بدن پشتیبانی می‌کنند.

آب سرد به روش‌های منحصر به فردی بر بدن تأثیر می‌گذارد. بنابراین، در برخی موارد، می‌تواند مزایای بیشتری نسبت به معایب داشته باشد.

در حین آموزش. در این زمان، دمای بدن شما افزایش می‌یابد و باعث می‌شود سریع‌تر انرژی خود را از دست بدهید و خسته شوید. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب سرد هنگام ورزش می‌تواند به جلوگیری از گرمازدگی کمک کند و منجر به تمرین موفق‌تری شود. این احتمالاً به این دلیل است که آب سرد به بدن کمک می‌کند دمای پایین‌تری را حفظ کند. در نتیجه، کمتر احساس خستگی خواهید کرد و می‌توانید مدت بیشتری ورزش کنید.

وقتی در هوای گرم عرق می‌کنید. وقتی بدن در معرض دمای بالا قرار می‌گیرد، با تعریق خود را خنک می‌کند. بدن در طول این فرآیند مقدار قابل توجهی آب از دست می‌دهد و برای جبران آن نیاز به نوشیدن آب دارد. آب گرم یا هم دمای اتاق ممکن است باعث شود کمتر احساس تشنگی کنید و به راحتی منجر به مصرف ناکافی آب شود. نوشیدن آب سرد می‌تواند شما را به نوشیدن بیشتر و جلوگیری از کم‌آبی بدن تشویق کند.

وقتی که باید هوشیار باشید. وقتی نیاز به هوشیاری دارید، یک لیوان آب سرد بنوشید. طبق گفته Medicine Net، آب سرد به بدن کمک می‌کند تا آدرنالین - هورمونی که باعث افزایش هوشیاری می‌شود - تولید کند.

چه زمانی باید آب گرم نوشید؟

نوشیدن آب گرم راه خوبی برای درمان مشکلات سینوس و بینی است.

آب در دمای اتاق تأثیر متفاوتی نسبت به آب سرد بر بدن دارد. بنابراین، در برخی موارد نوشیدن آب گرم ممکن است مفیدتر از آب سرد باشد. نوشیدن آب گرم می‌تواند به هضم بهتر و گردش خون کمک کند و به بدن کمک کند تا سموم را سریع‌تر دفع کند.

هنگام گرفتگی بینی ناشی از سینوزیت، نوشیدن آب گرم راه خوبی برای درمان مشکلات سینوس و بینی است. اگر سرماخوردگی یا سینوزیت آلرژیک دارید که باعث گرفتگی بینی می‌شود، نوشیدن آب گرم می‌تواند به تسکین علائم و آسان‌تر شدن تنفس کمک کند. آب مخاط را رقیق کرده و آن را از دستگاه تنفسی خارج می‌کند. این باعث می‌شود تنفس راحت‌تر شود و گلو تسکین یابد. برعکس، نوشیدن آب سرد می‌تواند با غلیظ کردن مخاط بینی، وضعیت را بدتر کند.

افراد مبتلا به میگرن. چندین بیماری وجود دارد که نوشیدن آب سرد می‌تواند آنها را بدتر کند. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب سرد باعث میگرن در افرادی می‌شود که از قبل از میگرن رنج می‌برند.

وقتی هضم غذا نیاز به بهبود دارد. نوشیدن آب با دمای اتاق در صبح به تحریک سیستم گوارش کمک می‌کند. این کار حرکات روده را تقویت کرده و روده‌ها را خالی می‌کند. عدم نوشیدن آب کافی اغلب منجر به یبوست می‌شود. به گفته Medicine Net، نوشیدن یک لیوان آب گرم در صبح بلافاصله پس از بیدار شدن می‌تواند با بهبود حرکات روده، این مشکل را کاهش دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-nen-uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-am-185240811184347513.htm