روزی نو با اخبار سلامت: چگونه موز مناسب با نوع بدن خود را انتخاب کنیم؟

موز منبع ویتامین‌هایی است که از سلامت کلی بدن پشتیبانی می‌کنند. با این حال، زمان و میزان رسیده بودن موز نیز بسیار مهم است. برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ! همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: بدن شما برای ریکاوری پس از تمرینات شدید چه غذاهایی باید مصرف کند؟؛ نکاتی که هنگام انتخاب کفش برای کاهش درد باید در نظر بگیرید ؛ علل غیرمنتظره سکته مغزی هنگام دوش گرفتن، نه فقط آب سرد!...

بهترین زمان و روش خوردن موز برای سلامتی

موز منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی است که از سلامت کلی و سیستم گوارش پشتیبانی می‌کند. با این حال، زمان و میزان رسیده بودن موز نیز بسیار مهم است.

موز حاوی مواد مغذی زیادی است که برای روده مفید هستند، مانند:

سرشار از فیبر : فیبر محلول و نامحلول موجود در موز به تقویت حرکات روده، نرم شدن مدفوع و آسان‌تر شدن دفع مدفوع کمک می‌کند. یک موز کوچک و رسیده حاوی حدود ۲ گرم فیبر است، در حالی که یک موز رسیده متوسط ​​ممکن است حدود ۴.۵ گرم فیبر داشته باشد.

موز سبز حاوی ۲۱ گرم نشاسته مقاوم است که آن را برای افرادی که نیاز به کنترل قند خون خود دارند، مناسب می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

حاوی پری‌بیوتیک‌ها : پری‌بیوتیک‌ها از سیستم گوارش پشتیبانی می‌کنند، جذب مواد معدنی را بهبود می‌بخشند و قند خون را تنظیم می‌کنند. مصرف روزانه حدود ۵ گرم پری‌بیوتیک می‌تواند به بهبود سلامت روده کمک کند.

منبع نشاسته مقاوم : موزهای سبز منبع غنی نشاسته مقاوم هستند که توسط سیستم گوارش تجزیه نمی‌شوند. در عوض، نشاسته مقاوم در روده بزرگ تخمیر می‌شود و باکتری‌های مفید را تغذیه می‌کند. همچنین در جلوگیری از بیماری‌های گوارشی و سرطان‌ها نقش دارد.

به طور خاص، موز به تحریک تولید مخاط از پوشش معده کمک می‌کند و یک سد محافظ در برابر اسیدهایی که باعث رفلاکس و حالت تهوع می‌شوند، ایجاد می‌کند. خوردن موز هنگام احساس حالت تهوع نیز راهی برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدون ایجاد ناراحتی معده است.

موز را بر اساس میزان رسیدگی آن انتخاب کنید تا با وضعیت سلامتی شما مطابقت داشته باشد. موزهای نارس حاوی نشاسته مقاوم بیشتر و قند کمتری هستند، بنابراین به طور کلی برای افرادی که نیاز به کنترل سطح قند خون خود دارند، مناسب‌تر هستند.

برعکس، موزهای کاملاً رسیده (با پوست قهوه‌ای) بسیار نرم و کمی ترد هستند. موزهای رسیده همچنین شیرین‌تر هستند و نشاسته کمتری نسبت به موزهای نارس دارند. ادامه این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ جولای در دسترس خواهد بود .

نکاتی که باید هنگام انتخاب کفش برای کاهش درد در نظر داشته باشید.

کفش چیزی بیش از یک وسیله‌ی آشنا است، و نقش حیاتی در محافظت از سلامت اسکلتی-عضلانی بدن ایفا می‌کند.

انتخاب کفش نامناسب می‌تواند باعث مشکلات زیادی مانند درد پا، کمردرد، زانودرد و حتی درد لگن شود. بنابراین، انتخاب نوع مناسب کفش نه تنها به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر راه بروید، بلکه از سلامت طولانی مدت نیز پشتیبانی می‌کند.

دکتر ساسیندار شانموگاساندارام، متخصص ارتوپدی در هند، می‌گوید که پوشیدن کفش‌های نامناسب می‌تواند نحوه راه رفتن را تغییر دهد و فشار بیش از حدی روی پاها، مچ پا، زانوها، لگن و کمر ایجاد کند. با گذشت زمان، این فشار می‌تواند منجر به درد عضلات و مفاصل شود، به خصوص اگر کفش‌ها فاقد پشتیبانی مناسب باشند یا کفی آنها فرسوده باشد.

یک جفت کفش خوب باید ویژگی‌هایی مانند پشتیبانی واضح از قوس پا، بالشتک نرم، پاشنه محکم و در کل راحتی داشته باشد.

عکس: هوش مصنوعی

یک جفت کفش خوب باید ویژگی‌هایی مانند پشتیبانی واضح از قوس پا، بالشتک نرم، پاشنه محکم و در کل راحتی داشته باشد.

علاوه بر این، پاشنه باید کوتاه و ناحیه پنجه انعطاف‌پذیر باشد تا پا بتواند به درستی حرکت کند و در نتیجه فشار روی مفاصل هنگام راه رفتن کاهش یابد.

نه تنها سالمندان، بلکه جوانان، کارمندان ادارات یا کسانی که مرتباً می‌ایستند یا راه می‌روند نیز باید به کیفیت کفش‌هایی که می‌پوشند توجه کنند.

کفش‌های سبک با کفی نرم در قسمت میانی، کفی کمی خمیده و تناسب مناسب، انتخابی مناسب برای بسیاری از فعالیت‌های روزمره هستند. جزئیات بیشتر این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ جولای در دسترس خواهد بود .

علل غیرمنتظره سکته مغزی هنگام دوش گرفتن، و این فقط آب سرد نیست!

دوش آب گرم و سرد هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند. بسته به سبک زندگی، سابقه پزشکی و اهداف سلامتی خود، می‌توانید گزینه‌ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب‌تر باشد.

اکثر متخصصان سلامت، حمام آب گرم بین ۳۷.۷ تا ۴۰.۷ درجه سانتیگراد را توصیه می‌کنند. با این حال، جنیفر استاینهوف، پزشک خانواده و پزشکی ورزشی و عضو انجمن پزشکی آمریکا، نکات کلیدی زیر را ذکر می‌کند:

دوش گرفتن با آب خیلی سرد می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد و خطر سکته مغزی را بالا ببرد.

عکس: هوش مصنوعی

وقتی بیمار هستید: یک حمام آب گرم بگیرید.

البته، در این مورد، یک حمام آب گرم که داغ‌تر از ۴۰.۷ درجه سانتیگراد نباشد، ایده‌آل است. آب گرم به آرامش و استراحت کمک می‌کند و با تب مبارزه می‌کند.

بسیاری از افراد برای "پایین آوردن" تب، دوش آب سرد می‌گیرند، اما این در واقع بی‌اثر است. وقتی در معرض سرما قرار می‌گیرند، بدن برای گرم شدن خود می‌لرزد که می‌تواند دمای بدن را افزایش داده و به سیستم ایمنی بدن فشار وارد کند.

هنگام تجربه درد عضلانی: دوش آب سرد بگیرید.

دلایل مختلفی وجود دارد که ورزشکاران پس از مسابقه خود را در آب سرد یا یخ غوطه‌ور می‌کنند. فواید آن ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد و سفتی عضلات را کاهش می‌دهد.
• بهبودی سریع‌تر را ترویج می‌دهد.
• کاهش آسیب عضلانی.
• افزایش عملکرد پس از بهبودی.

بررسی ۲۰ مطالعه نشان داد که غوطه‌ور شدن در آب سرد به کاهش کراتین کیناز (آنزیمی در سلول‌های عضلانی؛ سطح بالای این آنزیم در خون می‌تواند نشانه‌ای از آسیب عضلانی باشد) و اسید لاکتیک - که در سلول‌های عضلانی زمانی تولید می‌شود که بدن سریع‌تر از میزان اکسیژن تأمین‌شده به انرژی نیاز دارد - کمک می‌کند. برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm