با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: پزشکان در مورد «آیا باید آب برگ را برای حل کردن سنگ کلیه نوشید» چه می‌گویند؟؛ در روزهای گرم چه باید و چه نباید خورد ؛ زود خوابیدن چه تاثیری بر بدن دارد؟...
برای افراد ۵۰ ساله، خوابیدن روی بالشی با این ارتفاع بهترین راه برای جلوگیری از سکته مغزی و افزایش طول عمر است.
تحقیقات جدید منتشر شده در مجله پزشکی بین‌المللی Sage Journal، مضرات غیرقابل پیش‌بینی خوابیدن با بالش‌های بلند را کشف کرده است.
محققان ژاپنی دریافته اند که این حالت خوابیدن به دلیل خم بودن گردن هنگام خواب، خطر سکته مغزی را افزایش می دهد.
دانشمندان مرکز ملی مغز و قلب و عروق در ژاپن مواردی از پارگی خودبه‌خودی شریان مهره‌ای (sVAD)، پارگی رگ خونی در پشت گردن که باعث سکته مغزی می‌شود، را با توجه به ارتفاع بالش خواب بیمار بررسی کردند.
تحقیقات جدید، مضرات غیرقابل پیش‌بینی خوابیدن با بالش بلند را کشف کرده است.
در مجموع، sVAD ها باعث حدود ۲٪ از سکته‌های مغزی می‌شوند. اما برای افراد ۱۵ تا ۴۵ ساله، این میزان به ۱۰٪ افزایش می‌یابد.
این مطالعه جدید شامل ۵۳ فرد ۴۵ تا ۵۶ ساله مبتلا به sVAD در مرکز ملی مغز و قلب و عروق ژاپن از سال ۲۰۱۸ تا ۲۰۲۳ بود.
شرکت‌کنندگان با ۵۳ نفر که در همان دوره به دلیل سکته مغزی یا خونریزی مغزی به دلایل دیگر بستری شده بودند، مقایسه شدند. این مطالعه به طور خاص بر جنسیت، سن و ارتفاع زانو تمرکز داشت.
بر اساس نظرات کارشناسان صنعت، تیم تحقیقاتی بالش‌ها را بر اساس ارتفاع به شرح زیر طبقه‌بندی کرد: بالش‌های ۱۲ سانتی‌متر یا بالاتر «بلند» هستند؛ بالش‌های ۱۵ سانتی‌متر یا بالاتر «خیلی بلند» محسوب می‌شوند.
به گزارش آساهی شیمبون، نتایج نشان داد که تا ۳۴ درصد از بیماران sVAD از بالش‌هایی با ارتفاع ۱۲ سانتی‌متر یا بیشتر استفاده می‌کردند، در حالی که این رقم در گروه کنترل تنها ۱۵ درصد بود.
علاوه بر این، ۱۷٪ از بیماران sVAD از بالش‌هایی با ارتفاع ۱۵ سانتی‌متر یا بیشتر استفاده می‌کردند، در حالی که این رقم در گروه کنترل تنها ۱.۹٪ بود. محققان گفتند هرچه ارتفاع بالش بیشتر باشد، خطر sVAD بیشتر است. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در اول مارس مطالعه کنند.
در روزهای گرم چه چیزهایی باید و چه چیزهایی نباید خورد؟
برای خنک نگه داشتن بدن در روزهای گرم، باید میوه و سبزیجات زیادی بخورید، به اندازه کافی آب بنوشید و از خوردن وعده‌های غذایی حجیم یا مصرف غذاهای سرشار از کافئین خودداری کنید.
هوای گرم همچنین زمانی است که افراد نیاز به مصرف آب بیشتری دارند و احساس گرسنگی بیشتری می‌کنند. کارشناسان می‌گویند اگر بدن به خوبی هیدراته شده و انرژی کافی داشته باشد، می‌تواند بر عوارض رایج گرما غلبه کند.
در اینجا چند نکته در مورد خوردن و آشامیدن در روزهای گرم آورده شده است .
در هوای گرم، متخصصان به افراد توصیه می‌کنند غذاهایی مصرف کنند که آب بدن را تأمین می‌کنند و هضم آنها آسان است، مانند هندوانه.
وعده‌های غذایی حجیم نخورید. لی ای. فریم، مدیر پزشکی تلفیقی در دانشگاه جورج واشنگتن (ایالات متحده آمریکا)، گفت که فرآیند هضم باعث ایجاد گرما می‌شود. علاوه بر این، مصرف مقادیر زیادی غذای مغذی در یک زمان می‌تواند هضم آن را برای بدن دشوار کند.
فریم می‌گوید: «اگر در هضم غذا مشکل دارید، بدن شما در واقع گرمای بیشتری تولید می‌کند.» متخصصان توصیه می‌کنند در طول روز وعده‌های غذایی کوچک‌تری بخورید و غذاهای آبرسان و زود هضم مانند خیار و هندوانه مصرف کنید.
از مصرف بیش از حد کافئین و نوشیدنی‌های سرد خودداری کنید. نوشیدنی‌هایی با مقادیر زیاد کافئین، مانند نوشیدنی‌های انرژی‌زا، می‌توانند با افزایش ادرار، شما را دچار کم‌آبی کنند.
در همین حال، مصرف زیاد غذا یا نوشیدنی‌های سرد در طول روز می‌تواند باعث کاهش دمای بدن شما شود. سپس بدن شما ممکن است با تلاش برای گرم کردن مجدد خود به این امر پاسخ دهد. فریم می‌گوید، این می‌تواند انرژی شما را تخلیه کند و در درازمدت باعث شود احساس گرما کنید. ادامه این مقاله در اول مارس منتشر شده است.
زود خوابیدن چه تاثیری بر بدن دارد؟
به بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ ساله توصیه می‌شود که ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابند. زود خوابیدن می‌تواند به فرد کمک کند تا راحت‌تر به این هدف دست یابد. زود خوابیدن همچنین اثرات مثبت زیادی بر سلامتی دارد و همه از آن آگاه نیستند.
زمانی که به رختخواب می‌روید، تفاوت قابل توجهی در ساختار و کیفیت خواب شما ایجاد می‌کند. اما به طور کلی، دیرتر به رختخواب رفتن می‌تواند به معنای خواب کمتر باشد.
با این حال، همه نمی‌توانند زود خوابیدن را انتخاب کنند، مانند کسانی که شیفت شب کار می‌کنند یا مشکلاتی با اختلالات خواب دارند.
زود خوابیدن به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در کنترل وزن نیز مؤثر است.
زود خوابیدن می‌تواند مزایای سلامتی زیر را به همراه داشته باشد:
سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. یکی از اولین مزایای زود خوابیدن، تقویت سیستم ایمنی بدن است. وقتی می خوابید، سیستم ایمنی بدن شما پروتئین هایی به نام سیتوکین آزاد می کند. این سیتوکین ها برای سلامتی شما مهم هستند.
وقتی سالم هستیم، سیتوکین‌ها به عنوان پیام‌رسان‌های شیمیایی به سلول‌ها عمل می‌کنند و در نتیجه عملکرد سیستم ایمنی را حفظ می‌کنند. وقتی بیمار هستیم، سیتوکین‌ها سیستم ایمنی را تحریک می‌کنند و بسته به تهدید، بدن پاسخ مناسبی خواهد داد.
به سلامت پوست کمک می‌کند. برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که یک ساعت زودتر خوابیدن می‌تواند به روشن‌تر و سالم‌تر شدن پوست کمک کند. برعکس، کمبود خواب تأثیر منفی بر پوست خواهد داشت. به طور خاص، کمبود خواب باعث ایجاد حلقه‌های تیره زیر چشم، کاهش گلگونی پوست، کاهش جریان خون به پوست و رنگ‌پریدگی پوست می‌شود.
علاوه بر این، هورمون‌های خاصی در طول خواب فعال هستند، از جمله سوماتوتروپین، هورمون رشدی که فوایدی برای پوست دارد، مانند ترمیم و پرپشت شدن. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
نظر (0)