کاربردهای فراوان نعناع

نعناع معمولاً در تعدادی از غذاها و نوشیدنی‌ها، از جمله چای‌ها، سس‌ها، سالادها و دسرها استفاده می‌شود. می‌توان آن را به صورت تازه و خشک به غذاها اضافه کرد.

۱۴ گرم نعناع حاوی ۶ کالری، ۱ گرم فیبر، ویتامین A، آهن و منگنز است. نعناع همچنین منبع قدرتمندی از آنتی‌اکسیدان‌ها است.

طبق وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، در زیر برخی از فواید نعناع برای سلامتی آورده شده است.

Trong bạc hà có tinh dầu, được cho là giúp giảm bớt các triệu chứng hội chứng ruột kích thích — نعناع حاوی روغن‌های ضروری است که گفته می‌شود به تسکین علائم سندرم روده تحریک‌پذیر کمک می‌کنند.

۱. علائم سندرم روده تحریک‌پذیر را تسکین می‌دهد

سندرم روده تحریک‌پذیر یک اختلال گوارشی شایع است. علائم آن شامل درد معده، نفخ و تغییرات در عادات روده است.

نعناع حاوی روغن‌های ضروری است که اعتقاد بر این است که با شل کردن عضلات دستگاه گوارش، به تسکین علائم سندرم روده تحریک‌پذیر کمک می‌کنند.

۲. رفع سوء هاضمه

نعناع فلفلی همچنین ممکن است در تسکین سایر مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و سوء هاضمه مؤثر باشد.

سوء هاضمه می‌تواند زمانی رخ دهد که غذا قبل از انتقال به بقیه دستگاه گوارش، مدت زیادی در معده بماند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که وقتی افراد روغن نعناع را همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف می‌کنند، غذا سریع‌تر از معده عبور می‌کند.

۳. بهبود عملکرد مغز

علاوه بر خوردن نعناع، برخی مطالعات نشان می‌دهند که بو کردن روغن نعناع ممکن است فوایدی برای سلامتی، از جمله بهبود عملکرد مغز، داشته باشد.

مطالعه دیگری نشان داد که بو کردن روغن نعناع هنگام رانندگی هوشیاری را افزایش داده و سطح کسالت، اضطراب و خستگی را کاهش می‌دهد.

۴. علائم سرماخوردگی را تسکین می‌دهد

بسیاری از درمان‌های سرماخوردگی و آنفولانزا شامل روغن نعناع هستند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که اگرچه روغن نعناع اثر ضد احتقان ندارد، اما می‌تواند تنفس از طریق بینی را برای افراد آسان‌تر کند.