شاخص‌های مهم سلامت که باید به صورت دوره‌ای پایش شوند

در زندگی مدرن، بسیاری از افراد فقط زمانی به پزشک مراجعه می‌کنند که بیماری یا علائم غیرمعمولی دارند. با این حال، این امر خطر نادیده گرفتن بیماری‌های «خاموش» مانند فشار خون بالا، دیابت، اختلال چربی خون و سرطان در مراحل اولیه را به همراه دارد. در واقع، اگر شاخص‌های سلامت به طور منظم کنترل شوند، می‌توان از بسیاری از بیماری‌های جدی به طور کامل پیشگیری کرد یا آنها را به خوبی کنترل کرد.

بنابراین چه شاخص‌هایی باید نگران‌کننده باشند؟ در زیر پارامترهای مهمی آمده است که همه باید برای محافظت از سلامت کلی خود مرتباً آنها را بررسی کنند.

شاخص ایده‌آل: کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه.

چرا نظارت بر فشار خون مهم است؟ فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی سکته مغزی، حمله قلبی و نارسایی کلیه است. به طور خاص، این بیماری اغلب علائم واضحی ندارد، بنابراین به راحتی نادیده گرفته می‌شود.

چه کسانی باید بررسی شوند؟ بزرگسالان باید حداقل سالی یک بار فشار خون خود را بررسی کنند، در حالی که افراد بالای ۴۰ سال یا دارای بیماری‌های زمینه‌ای باید بیشتر این کار را انجام دهند.

۲. قند خون - آینه‌ای از متابولیسم

شاخص قند خون ناشتا: کمتر از ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر

HbA1c: کمتر از ۵.۷٪ (نشان دهنده میانگین سطح قند خون در طول ۳ ماه گذشته است).

معنی: قند خون بالا به مدت طولانی به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و منجر به عوارضی در چشم‌ها، کلیه‌ها، اعصاب، قلب و مغز می‌شود.

توصیه: افراد بالای 30 سال، به ویژه افرادی که در معرض خطر چاقی و سبک زندگی بی‌تحرک هستند، باید قند خون و HbA1c خود را حداقل 1 تا 2 بار در سال بررسی کنند.

۳. چربی خون (کلسترول و تری گلیسیرید)

کلسترول کل: کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر.

LDL-C (کلسترول بد): کمتر از ۱۳۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر

HDL-C (کلسترول خوب): > 40 میلی‌گرم در دسی‌لیتر

تری گلیسیرید: کمتر از ۱۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر

معنی: دیس‌لیپیدمی باعث تصلب شرایین می‌شود و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.

توصیه: حداقل سالی یک بار، یا اگر بیماری قلبی دارید، بیشتر اوقات این کار را انجام دهید.

۴. عملکرد کبد و کلیه

کبد: SGOT، SGPT، GGT، بیلی روبین.

کلیه: کراتینین خون، اوره، eGFR.

معنی: کبد و کلیه‌ها «دستگاه‌های تصفیه» مهم بدن هستند. اختلال عملکرد کبد و کلیه اغلب بی‌سروصدا پیشرفت می‌کند و فقط از طریق آزمایش خون تشخیص داده می‌شود.

توصیه: معاینه منظم ۱ تا ۲ بار در سال، به خصوص در افرادی که الکل مصرف می‌کنند، داروهای طولانی مدت مصرف می‌کنند یا سابقه بیماری کبد یا کلیه دارند.

۵. شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر

شاخص توده بدنی استاندارد: ۱۸.۵ تا ۲۲.۹ (طبق استانداردهای آسیایی).

دور کمر ایمن: کمتر از ۹۰ سانتی‌متر (مردان)، کمتر از ۸۰ سانتی‌متر (زنان).

معنی: اضافه وزن و چربی شکم ارتباط مستقیمی با سندرم متابولیک، دیابت، بیماری قلبی عروقی و کبد چرب دارند.

توصیه: وزن و دور کمر خود را ماهانه کنترل کنید تا رژیم غذایی و ورزش خود را به موقع تنظیم کنید.

۶. تراکم استخوان

شاخص نمره T: >-1 طبیعی، از -1 تا -2.5 پوکی استخوان خفیف، کمتر از -2.5 پوکی استخوان است.

معنی: بعد از سن ۴۰ سالگی، به خصوص در زنان یائسه، تراکم استخوان به سرعت کاهش می‌یابد و خطر شکستگی بالا می‌رود.

توصیه: غربالگری پوکی استخوان هر ۱ تا ۲ سال برای افراد بالای ۵۰ سال یا دارای عوامل خطر.

۷. آزمایش‌های غربالگری سرطان بر اساس سن

مردان: PSA (سرطان پروستات)، کولونوسکوپی.

زنان: پاپ اسمیر (سرطان دهانه رحم)، سونوگرافی سینه یا ماموگرافی.

هر دو جنس: آندوسکوپی دستگاه گوارش، سونوگرافی شکم، سی تی اسکن یا ام آر آی در صورت نیاز.

معنی: تشخیص سرطان در مراحل اولیه، درمان را بسیار مؤثرتر از تشخیص دیرهنگام آن می‌کند.

۸. برخی شاخص‌های دیگر که باید به آنها توجه کرد

عملکرد تیروئید (TSH، FT4): به خصوص در زنان بالای ۳۵ سال.

الکتروکاردیوگرام، اکوکاردیوگرام: برای تشخیص آریتمی، بیماری عروق کرونر قلب.

شاخص ریزمغذی‌ها (ویتامین D، آهن، کلسیم): خطر کمبودهای تغذیه‌ای را رصد کنید.

نتیجه‌گیری

نظارت منظم بر شاخص‌های مهم سلامت نه تنها به تشخیص زودهنگام بیماری‌ها کمک می‌کند، بلکه زمینه‌ای برای تنظیم سبک زندگی، رژیم غذایی و ورزش نیز فراهم می‌کند. همه باید به خصوص پس از 30 سالگی، عادت به معاینات سالانه سلامت عمومی داشته باشند تا به سرعت از بیماری‌های مزمن خطرناک مانند سکته مغزی، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان جلوگیری شود.

برداشتن گام‌های پیشگیرانه برای مدیریت سلامت خود در حال حاضر، هوشمندانه‌ترین سرمایه‌گذاری است که می‌توانید در کیفیت زندگی بلندمدت خود انجام دهید.

منبع: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/