فواید غیرمنتظره نوشیدن آب کافی

«نوشیدن آب فراوان به عملکرد بهتر بسیاری از اندام‌ها کمک می‌کند و در عین حال فواید زیادی برای سلامتی نیز به همراه دارد.» برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: متخصصان نشان می‌دهند که چگونه بیماری کلیوی را کنترل کنید؛ ۴ عارضه جانبی که هشدار می‌دهند بیش از حد امگا ۳ مصرف می‌کنید ؛ ۵ فایده خوردن منظم انار برای سلامتی...

۶ فایده نوشیدن آب فراوان برای سلامتی

بدن شما برای بسیاری از عملکردهای ضروری به آب نیاز دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب به بسیاری از این عملکردها کمک می‌کند تا به بهترین شکل ممکن عمل کنند و فواید سلامتی زیادی را به همراه داشته باشند.

نوشیدن آب فراوان فواید زیر را به همراه خواهد داشت:

تمرینات بهتر. یکی از اولین مزایای نوشیدن آب بیشتر این است که به شما کمک می‌کند تا تمرینات خود را مؤثرتر انجام دهید. برای عملکرد صحیح عضلات، الکترولیت‌های مهم مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم باید در تعادل نگه داشته شوند.

ننوشیدن آب کافی باعث عدم تعادل الکترولیت‌ها و گرفتگی عضلات می‌شود. اگر برای عضله‌سازی وزنه می‌زنید، ننوشیدن آب کافی عملکرد عضلات را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود نتوانید وزنه‌های سنگین را به اندازه کافی بلند کنید تا عضلات تحریک شوند.

بسیاری از عملکردهای مهم بدن به آب نیاز دارند.

عملکرد بهتر کلیه. کلیه‌ها مواد زائد را از خون فیلتر کرده و از طریق ادرار دفع می‌کنند. بنابراین، کلیه‌ها برای انجام خوب این عملکرد به آب کافی نیاز دارند. نوشیدن آب کافی به عملکرد بهتر کلیه‌ها کمک می‌کند. کمبود آب باعث افزایش غلظت مواد معدنی در ادرار می‌شود که به راحتی می‌تواند منجر به سنگ کلیه شود.

نوشیدن آب فراوان به روشن شدن پوست کمک می‌کند. وقتی سلول‌های پوست آب کافی دریافت نکنند، شروع به کوچک شدن می‌کنند و به راحتی چین و چروک ایجاد می‌کنند. برعکس، نوشیدن آب کافی به سفت‌تر و روشن‌تر شدن پوست، کاهش چین و چروک و جوان‌تر به نظر رسیدن ما کمک می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۳ ژانویه منتشر خواهد شد.

۴ عارضه جانبی که هشدار می‌دهند بیش از حد امگا ۳ مصرف می‌کنید

به دلیل فواید اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب، مغز، چشم و سیستم ایمنی، این اسیدها بخش ضروری یک رژیم غذایی سالم هستند. با این حال، مصرف بیش از حد این اسیدهای چرب می‌تواند مضر باشد.

از آنجایی که بدن نمی‌تواند اسیدهای چرب امگا ۳ را سنتز کند، باید از طریق غذاهای غنی از امگا ۳ مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، دانه‌های کتان یا دانه‌های چیا، آن را دریافت کند. علاوه بر این، مصرف کپسول‌های امگا ۳ نیز راهی برای تأمین کافی این اسیدهای چرب برای بدن است.

اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامتی مفید هستند، اما مصرف بیش از حد آنها می‌تواند مضر باشد.

مصرف بیش از حد اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند منجر به عوارض جانبی زیر شود:

مصرف بیش از حد اسیدهای چرب امگا ۳ خطر خونریزی را افزایش می‌دهد. گنجاندن اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی روزانه بی‌خطر است و فوایدی برای سلامتی دارد. با این حال، مصرف بیش از حد آن می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد، به خصوص هنگام مصرف دوزهای بالای مکمل‌های روغن ماهی. دلیل این امر این است که اسیدهای چرب امگا ۳ به عنوان یک ضد انعقاد طبیعی عمل می‌کنند. دوزهای بالای این ماده مغذی بر فعالیت پلاکت‌ها تأثیر می‌گذارند و در نتیجه لخته شدن خون را مختل می‌کنند.

فیبریلاسیون دهلیزی. فیبریلاسیون دهلیزی یکی دیگر از عوارض جانبی جدی مصرف بیش از حد مکمل‌های اسید چرب امگا ۳ است. این وضعیت می‌تواند باعث ضربان قلب نامنظم شود و خطر لخته شدن خون، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش دهد.

مشکلات گوارشی. طبق گفته موسسه ملی بهداشت (ایالات متحده آمریکا)، مصرف مکمل‌های اسید چرب امگا ۳ گاهی اوقات می‌تواند باعث برخی ناراحتی‌های گوارشی مانند سوزش سر دل، حالت تهوع و اسهال شود. این به این دلیل است که امگا ۳ اثر ملین خفیفی دارد و چربی بالایی دارد، بنابراین گاهی اوقات می‌تواند باعث ناراحتی شود. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۳ ژانویه منتشر خواهد شد.

۵ فایده خوردن منظم انار برای سلامتی

انار یکی از مغذی‌ترین میوه‌ها است. کالری و چربی کمی دارد، اما سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. مصرف منظم انار فواید زیادی برای سلامتی دارد.

مصرف منظم انار فواید سلامتی زیر را به همراه خواهد داشت:

از بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند. انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه ترکیبات پلی‌فنلی است. در میان پلی‌فنول‌ها، آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند پونیکالاژین، آنتوسیانین و تانن قابل هیدرولیز وجود دارد.

این آنتی‌اکسیدان‌ها به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند و در نتیجه از بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند تصلب شرایین، فشار خون بالا، نارسایی قلبی، دیابت، آرتروز یا بیماری مزمن کلیه جلوگیری می‌کنند.

آب انار به پیشگیری از بیماری‌های مزمن و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند

ضد سرطان. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که آب انار دارای خواص ضد التهابی است و به جلوگیری از رشد تومورهای سرطانی کمک می‌کند. مطالعات حیوانی نشان داده است که انار حاوی موادی است که رشد تومورهای سرطان کبد در مراحل اولیه را کند می‌کند. عصاره انار همچنین ممکن است در درمان سرطان پروستات مفید باشد.

بهبود سلامت قلب و عروق. انار حاوی مقادیر زیادی رنگدانه‌های گیاهی آنتوسیانین و آنتوکسانتین است که از سلامت قلب و عروق پشتیبانی می‌کنند. برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که این رنگدانه‌ها به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کنند. این نوع کلسترول است که شریان‌ها را مسدود می‌کند و منجر به حوادث قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی می‌شود. علاوه بر این، خوردن یک انار در روز می‌تواند به کاهش فشار خون سیستولیک و جلوگیری از سخت شدن شریان‌ها کمک کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm