آیا آب لیمو واقعاً برای شما مفید است؟

لیمو یک ماده آشنا در بسیاری از آشپزخانه‌های خانوادگی است.

آبلیمو علاوه بر اینکه طعم غذاها را بهبود می‌بخشد، در صورت استفاده صحیح، فواید زیادی برای سلامتی نیز دارد.

طبق وب‌سایت سلامت Everyday Health ، در زیر فواید آب لیمو برای سلامتی و پیشنهادهایی برای روش‌های مؤثر و ایمن استفاده از آن آمده است.

اگرچه آب لیمو فواید زیادی دارد، اما استفاده نادرست از آن نیز می‌تواند مضر باشد.

عکس: هوش مصنوعی

هضم را پشتیبانی می‌کند

به گفته ابیگیل هوبر، متخصص تغذیه در ایالات متحده، نوشیدن آب لیمو در صبح یک عادت خوب است زیرا به فعال شدن سیستم گوارش کمک می‌کند.

بر این اساس، آبلیمو، که کمی اسیدی است، وقتی رقیق شده و قبل از غذا نوشیده شود، می‌تواند محیط مساعدی را در معده برای کمک به هضم غذا ایجاد کند.

برخی افراد به دلایل مختلفی مانند مصرف دارو یا استرس طولانی مدت، کمبود اسید معده را تجربه می‌کنند. در این موارد، آب لیموی رقیق شده می‌تواند یک راه حل ساده برای بهبود عملکرد گوارش بدون نیاز به دارو باشد.

آنتی‌اکسیدان‌ها را فراهم می‌کند

آبلیمو همچنین منبع آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه ویتامین C است.

لورا ام. علی، متخصص تغذیه در ایالات متحده، می‌گوید که آب لیمو می‌تواند منبع طبیعی ویتامین C را برای بدن فراهم کند.

ویتامین C نه تنها در جلوگیری از آسیب سلولی نقش دارد، بلکه از عملکرد سیستم ایمنی نیز پشتیبانی می‌کند. دریافت روزانه ویتامین C کافی به بدن کمک می‌کند تا توانایی خود را در مبارزه با بیماری‌ها تقویت کند.

هیدراتاسیون بدن را حفظ کنید.

چکاندن آب لیموی تازه در یک لیوان آب، طعم آن را بهتر می‌کند و نوشیدن آن را آسان‌تر می‌سازد.

اگرچه خود آب لیمو بیشتر از سایر مایعات آبرسانی نمی‌کند، اما اگر اضافه کردن آب لیمو باعث شود آب بیشتری بنوشید، این یک نکته مثبت است.

آب لیمو به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند.

به گفته ملانی بتز، متخصص تغذیه در ایالات متحده، آب لیمو حاوی اسید سیتریک است، ترکیبی که ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه ناشی از کلسیم کمک کند.

اسید سیتریک توانایی اتصال به کلسیم در ادرار را دارد و به حل کردن آن کمک می‌کند و تشکیل سنگ کلیه را محدود می‌کند.

اگرچه آب لیمو فواید زیادی دارد، اما استفاده نادرست از آن نیز می‌تواند مضر باشد.

بنابراین، نوشیدن آب لیموی خالص می‌تواند مینای دندان را فرسایش دهد و خطر سوزش سر دل و درد معده را افزایش دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-co-that-su-tot-185250701153709769.htm