لوازم جانبی دویدن برای زمستان

لوازم جانبی مناسب می‌توانند به شما کمک کنند در طول دویدن در فضای باز در زمستان گرم بمانید.

کاپشن‌های دویدن برای دوندگان جاده‌ای تا حدودی ناآشنا هستند. اما برای دوندگان مسیرهای کوهستانی، آنها ضروری هستند. در واقع، برخی از مسابقات کوهستانی، کاپشن‌ها را به عنوان یک لوازم جانبی ضروری برای مسافت‌های طولانی ۴۲ کیلومتر یا بیشتر در نظر گرفته‌اند. یک کاپشن دویدن خوب باید بتواند گرما را حفظ کند و از باد محافظت کند. دوندگان می‌توانند کاپشن‌های سبکی پیدا کنند که گرمای خوبی را بدون محدود کردن حرکت فراهم می‌کنند.

با این حال، وقتی دما پایین می‌آید، یک ژاکت کافی نیست. برای گرم نگه داشتن بدن به لایه‌های اضافی نیاز دارید. پیراهن‌های آستین بلند یا شلوارهای ساق بلند بدن شما را می‌پوشانند و شما را گرم نگه می‌دارند. اما پارچه‌هایی را انتخاب کنید که رطوبت را جذب کنند تا از جذب عرق به پوست شما جلوگیری شود.

کاپشن، دستکش و کلاه از لوازم ضروری برای دوندگان هنگام تمرین در هوای سرد هستند. عکس: دویدن سریع — کاپشن، دستکش و کلاه از لوازم ضروری برای دوندگان هنگام تمرین در هوای سرد هستند. عکس: *دویدن سریع*

جوراب‌های جاذب رطوبت نیز از لوازم ضروری هنگام دویدن در زمستان هستند. مطالعات نشان می‌دهد که پارچه‌های پشمی، پلی‌استر با تکنولوژی بالا یا نایلونی در خشک و خنک نگه داشتن پاهای شما مؤثرتر هستند. برای راحتی بیشتر هنگام دویدن، جوراب‌هایی با بالشتک و پشتیبانی قوس پا انتخاب کنید.

برای محافظت از سرتان، به کلاه‌های حرارتی نیاز دارید. برخی از دوندگان پوشیدن کلاه را بیش از حد تنگ می‌دانند و ممکن است از هدبند حرارتی استفاده کنند، البته تا زمانی که سر و گوش‌هایشان را از سرما محافظت کند. موادی را انتخاب کنید که رطوبت را از بین ببرند و قابل تنفس باشند تا از گرم شدن بیش از حد سرتان در طول تمرینات شدید جلوگیری شود.

علاوه بر کلاه، ممکن است به دستکش دویدن نیز نیاز داشته باشید. این دستکش‌ها سبک هستند اما عایق خوبی محسوب می‌شوند. می‌توانید دستکش‌هایی را انتخاب کنید که با صفحه لمسی سازگار باشند تا بتوانید به راحتی از تلفن خود بدون نیاز به درآوردن آن استفاده کنید.

برای دوندگان مسیرهای کوهستانی، یک جفت کفش دویدن جداگانه برای زمستان نیز ارزش در نظر گرفتن دارد. زمستان معمولاً با رطوبت و یخ همراه است. کفش‌هایی را انتخاب کنید که چسبندگی بهتری روی یخ و آب داشته باشند و دارای یک پوشش ضد آب برای پنجه باشند تا پاهایتان خشک بماند.

علاوه بر این، در زمستان، ساعات روز کوتاه‌تر است و در نتیجه دید در جاده کاهش می‌یابد. بنابراین، دوندگان می‌توانند استفاده از تجهیزات بازتابنده نور را در نظر بگیرند تا به رانندگان کمک کنند هنگام دویدن، به خصوص در اوایل صبح یا شب، راحت‌تر آنها را ببینند.

کوین چی

لینک منبع