اسموتی ۳ ماده‌ای، خوشمزه و بی‌خطر برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند

سلامت ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین اجزای اصلی بسیاری از رژیم‌های غذایی سالم هستند. کارشناسان توصیه می‌کنند که هر سه ماده را در هر اسموتی بگنجانید تا رژیم غذایی برای اهداف کاهش وزن برای بهترین افراد ایمن بماند.

۱. اسموتی طالبی

این اسموتی طراوت‌بخش از طالبی، موز ورقه شده و ماست یونانی تهیه می‌شود تا به جبران حداکثری آب از دست رفته، سبک کردن معده و لذت بردن از آن آسان باشد. برای تغییر طعم و تحریک بینایی، می‌توانید مقداری آب آناناس (یا چای سبز سرد - در صورت نیاز به افزایش کافئین) اضافه کنید تا اثر کاهش وزن افزایش یابد. یا برای طعم جدید، برگ نعناع، ریحان اضافه کنید. یا از آبمیوه‌های دیگر برای ایجاد طعم‌های گرمسیری مانند گواوا، میوه گل ساعتی، انبه، پرتقال و... استفاده کنید یا به جای ماست یونانی در دستور غذا از خامه نارگیل یا ماست نارگیل استفاده کنید.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 1. — بسیاری از افراد در خوردن صبحانه مشکل دارند، یا به این دلیل که احساس آمادگی نمی‌کنند یا وقت ندارند. اسموتی طالبی به این مشکل کمک می‌کند، زیرا مواد مغذی و آب موجود در آن، هضم آن را برای بسیاری از افراد در ابتدای روز آسان‌تر می‌کند.

۲. اسموتی موز، نارگیل و انبه

این اسموتی با طعم و مزه تایلندی، احساسی شبیه به بیدار شدن در ساحل را به شما می‌دهد. این اسموتی موز، نارگیل و انبه، تنها با سه ماده کم‌چرب، به شما کمک می‌کند تا روز خود را با یک رژیم غذایی سالم شروع کنید.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 2. — انبه (خرد شده)، موز (خرد شده) و شیر نارگیل را با یک فنجان یخ (یا تکه‌های یخ) مخلوط کنید، در مخلوط‌کن بریزید. تا زمانی که یکدست و آماده خوردن شود، مخلوط کنید.

۳. اسموتی سبز

اسموتی‌ها فوق‌العاده متنوع، آسان برای تهیه و راهی مؤثر برای دریافت پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن در صبح هستند، گاهی اوقات حتی بیشتر از سایر غذاهای خوشمزه صبحانه.

این اسموتی با موادی مانند تمشک، دانه کتان و پودر پروتئین شاهدانه، ۲۲ گرم فیبر را در یک نوشیدنی خوشمزه جای می‌دهد. از آنجایی که فیبر به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید، این اسموتی می‌تواند اشتهای شما را مهار کند، از گرسنگی بیش از حد بین وعده‌های غذایی جلوگیری کند و به شما در کنترل کالری دریافتی‌تان کمک کند که کلید کاهش وزن است.