اثرات شگفت‌انگیز کیوی بر فشار خون

فشار خون بالا نه تنها بر قلب تأثیر منفی می‌گذارد، همچنین خطر زوال عقل، آسیب کلیوی، آنوریسم و برخی مشکلات بینایی را افزایش می‌دهد. سطح فشار خون سالم بیش از ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه (mmHg) نیست. طبق وب‌سایت سلامت Medical News Today (UK)، زمانی که فشار خون فرد از ۱۳۰/۸۰ میلی‌متر جیوه بیشتر شود، او مبتلا به فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شود.

Ăn trái kiwi thường xuyên sẽ góp phần giúp kiểm soát huyết áp — خوردن منظم کیوی به کنترل فشار خون کمک می‌کند.

کیوی میوه‌ای آبدار و سرشار از مواد مغذی مفید برای سلامتی است. پوست کیوی قهوه‌ای روشن و گوشت داخل آن سبز است. کیوی حاوی برخی ویتامین‌های ضروری است که به ویژه برای افرادی که نیاز به کنترل فشار خون خود دارند، مفید است. .

طبق گزارش وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، یک کیوی متوسط حاوی ۲۱۵ میلی‌گرم پتاسیم، ۲۳.۵ میلی‌گرم کلسیم، ۶۴ میلی‌گرم ویتامین C و بسیاری از مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های دیگر است. ویتامین C برای افراد مبتلا به فشار خون بالا ضروری است.

مطالعه‌ای که در مجله پزشکی منتشر شد، نشان داد افرادی که فشار خون بالا دارند و به طور منظم مکمل ویتامین C مصرف می‌کنند، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک پایین‌تری دارند. در همین حال، مطالعه دیگری در مجله فشار خون، داده‌های ۱۱۸ بیمار مبتلا به فشار خون بالا را تجزیه و تحلیل کرد. پس از هشت هفته تحقیق، دانشمندان دریافتند که خوردن دو تا سه کیوی در روز در کاهش فشار خون مؤثرتر از خوردن سیب است.

علاوه بر این، کیوی سرشار از فیبر است. فیبر می‌تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. مقدار زیاد این کلسترول می‌تواند منجر به تصلب شرایین شود که خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

یک واقعیت کمتر شناخته شده این است که کیوی همچنین می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های چشمی و بهبود سلامت کلی چشم کمک کند. این مزیت به دلیل محتوای آنتی‌اکسیدان و کاروتنوئید آنها، پیش‌ساز ویتامین A، است.

کیوی خوشمزه و سالم است، اما افرادی که به کیوی حساسیت دارند باید از مصرف این میوه خودداری کنند. علائم ممکن است خفیف باشند، مانند خارش زبان، لب‌ها یا دهان یا بثورات پوستی پس از خوردن کیوی. در موارد شدید، افراد مبتلا به آلرژی دچار مشکل در تنفس، درد شکم، سرگیجه، استفراغ، تورم گلو، لب‌ها یا دهان می‌شوند. در این صورت، طبق گفته Medical News Today ، باید در اسرع وقت برای درمان به بیمارستان منتقل شوند.

منبع: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm