ورزش کردن ساعت ۹ شب چه فوایدی دارد؟

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: پزشکان بهترین حالت خواب برای پوست زیبا را فاش می‌کنند؛ آیا دویدن در صبح و رفتن به باشگاه در بعد از ظهر برای سلامتی شما مفید است؟؛ پزشکان توصیه می‌کنند در صورت تجربه علائم زیر، میزان مصرف قهوه خود را تنظیم کنید ...

آیا باید ساعت ۹ شب ورزش کنم؟

به دلیل مشغله زیاد، بسیاری از افراد ساعت ۹ شب ورزش می‌کنند. بنابراین مزایا و معایب ورزش در این زمان چیست؟

یکی از مزایای ورزش کردن در ساعت ۹ شب این است که به فرد کمک می‌کند تا در پایان روز استرس خود را کاهش دهد.

ورزش کردن در عصر بسیاری از مزایای سلامتی مشابه ورزش در طول روز را دارد.

برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که ساعت ۹ شب، افراد معمولاً هوشیارتر هستند و سطح انرژی بالاتری دارند. بنابراین، این زمان برای کسانی که می‌خواهند تمریناتی برای عضله‌سازی و افزایش وزن انجام دهند، بسیار مناسب است. علاوه بر این، برای بسیاری از افراد پرمشغله، به نظر می‌رسد این زمان مناسب‌ترین زمان برای ورزش کردن باشد.

با این حال، ورزش در ساعت ۹ شب نیز معایب خاص خود را دارد. یکی از معایب اصلی ورزش در این زمان این است که اگر زمان ورزش نزدیک به زمان خواب باشد، می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.

بنیاد ملی خواب توصیه می‌کند که ورزش‌های شدید در عصر محدود شوند، زیرا می‌توانند دمای مرکزی بدن را افزایش دهند. در همین حال، برای به خواب رفتن، دمای بدن باید کاهش یابد. به همین دلیل است که اگر ورزشکاران خیلی زود پس از ورزش بخوابند، ممکن است در خوابیدن دچار مشکل شوند. زمان لازم برای کاهش دمای بدن و مناسب شدن آن برای خواب باید حداقل ۲ ساعت پس از ورزش باشد. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در ۱۴ ژانویه مطالعه کنند .

پزشک بهترین حالت خوابیدن برای داشتن پوستی زیبا را آشکار می‌کند

همه می‌دانند که نور خورشید تأثیر زیادی روی پوست دارد. اما تعداد کمی از مردم می‌دانند که نحوه خوابیدن نیز نقش مهمی در داشتن پوستی زیبا دارد.

در اینجا، پزشکان نحوه خوابیدن برای داشتن پوستی درخشان را توضیح می‌دهند .

اگرچه بسیاری از افراد خوابیدن به پهلو را ترجیح می‌دهند، اما این حالت خواب می‌تواند معایب خاص خود را برای پوست داشته باشد.

اخیراً، دکتر آنچال پانت، متخصص پوست در کلینیک پوست و پیوند مو درمافولیکس (هند)، در اینستاگرام خود پوزیشن‌های خوب و بد خوابیدن برای پوست را به اشتراک گذاشت.

خوابیدن به پهلو برای پوست مضر است. اگرچه بسیاری از افراد خوابیدن به پهلو را ترجیح می‌دهند، اما این روش نیز معایب خاص خود را برای پوست دارد.

دکتر گیتیکا سانودیا بیانی، متخصص پوست و زیبایی در بیمارستان دکتر ال اچ هیراناندانی، پوای، بمبئی (هند)، توضیح می‌دهد که فشار دادن گونه به بالش می‌تواند منجر به ایجاد چین و چروک در هنگام خواب شود. به گزارش ایندین اکسپرس، فشار خوابیدن به پهلو همچنین می‌تواند کلاژن، پروتئینی که پوست شما را سفت و ارتجاعی نگه می‌دارد، را تجزیه کند و منجر به پیری زودرس شود.

دکتر بیانی برای مقابله با این موضوع توصیه می‌کند از روبالشی ابریشمی یا ساتن استفاده کنید تا اصطکاک کمتری ایجاد شود و خطر بیدار شدن با چین و چروک کاهش یابد. قسمت بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۴ ژانویه منتشر خواهد شد.

آیا دویدن در صبح و رفتن به باشگاه در بعد از ظهر برای سلامتی مفید است؟

به دلایل مختلف، برخی افراد ترجیح می‌دهند صبح‌ها آهسته بدوند و عصرها به باشگاه بروند. این روش ورزش نه تنها سلامت کلی را بهبود می‌بخشد، بلکه به کاهش وزن نیز بسیار مؤثر کمک می‌کند. با این حال، پزشکان باید توجه داشته باشند که از تمرین بیش از حد جلوگیری کنند.

دویدن در صبح فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارد. یکی از مهمترین فواید آن افزایش متابولیسم، هوشیاری و بهبود سطح انرژی برای کل روز است.

دویدن در صبح به بهبود استقامت و افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند و در نتیجه به سوزاندن کالری به طور مؤثرتر کمک می‌کند.

به لطف افزایش متابولیسم، میزان کالری سوزانده شده در طول روز افزایش خواهد یافت. علاوه بر این، دویدن در صبح هورمون اندورفین را نیز تحریک می‌کند که به ما کمک می‌کند احساس هیجان و راحتی داشته باشیم.

در همین حال، رفتن به باشگاه در بعد از ظهر یا عصر مزایایی مانند افزایش قدرت و توده عضلانی را به همراه خواهد داشت. مطالعات نشان می‌دهد که وزنه‌برداری در عصر می‌تواند به افزایش قدرت عضلات، انعطاف‌پذیری و عملکرد ورزشی بهتر نسبت به صبح کمک کند. دلیل این امر این است که دمای بدن ما در عصر تمایل به بالاتر بودن دارد. این حالت به بهبود عملکرد در حین ورزش کمک می‌کند. بیایید روز جدید را با اخبار سلامت شروع کنیم تا محتوای بیشتری از این مقاله را ببینیم!

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm