ورزش کردن ساعت ۹ شب چه فوایدی دارد؟

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: پزشکان بهترین حالت خواب برای داشتن پوستی زیبا را فاش می‌کنند؛ آیا دویدن در صبح و رفتن به باشگاه در بعد از ظهر برای سلامتی شما مفید است؟؛ پزشکان توصیه می‌کنند در صورت مشاهده علائم زیر، میزان مصرف قهوه خود را تنظیم کنید ...

آیا ورزش کردن ساعت ۹ شب اشکالی دارد؟

به دلیل مشغله‌های زیاد، بسیاری از افراد ساعت ۹ شب ورزش می‌کنند. خب، مزایا و معایب ورزش در این زمان چیست؟

یکی از مزایای ورزش کردن در ساعت ۹ شب این است که به افراد کمک می‌کند تا در پایان روز استرس خود را کاهش دهند.

ورزش کردن در عصر به اندازه ورزش کردن در طول روز فواید سلامتی دارد.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ساعت ۹ شب، ورزشکاران هوشیارتر هستند و سطح انرژی بالاتری دارند. بنابراین، این زمان برای کسانی که می‌خواهند برای عضله‌سازی و افزایش وزن ورزش کنند، ایده‌آل است. علاوه بر این، برای بسیاری از افراد پرمشغله، به نظر می‌رسد این زمان، راحت‌ترین زمان برای ورزش کردن است.

با این حال، ورزش کردن در ساعت ۹ شب نیز معایب خاص خود را دارد. یکی از معایب اصلی این است که اگر تمرین خیلی نزدیک به زمان خواب باشد، می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.

بنیاد ملی خواب توصیه می‌کند ورزش‌های شدید عصرگاهی را محدود کنید زیرا می‌تواند دمای مرکزی بدن را افزایش دهد. در همین حال، برای به خواب رفتن، دمای بدن باید کاهش یابد. به همین دلیل است که افرادی که ورزش می‌کنند اگر خیلی زود پس از ورزش به رختخواب بروند، ممکن است در خواب مشکل داشته باشند. حداقل دو ساعت طول می‌کشد تا دمای بدن پس از ورزش کاهش یابد و برای خواب مناسب شود. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در صفحه سلامت مورخ ۱۴ ژانویه پیدا کنند .

پزشک بهترین حالت خوابیدن برای داشتن پوستی زیبا را آشکار می‌کند.

همه می‌دانند که نور خورشید تأثیر زیادی روی پوست دارد. اما تعداد کمی می‌دانند که نحوه خوابیدن نیز نقش مهمی در داشتن پوستی زیبا دارد.

در اینجا آنچه پزشکان در مورد نحوه خوابیدن برای داشتن پوستی درخشان فاش می‌کنند، آورده شده است .

اگرچه بسیاری از افراد خوابیدن به پهلو را ترجیح می‌دهند، اما این حالت خواب می‌تواند معایب خاص خود را برای پوست داشته باشد.

اخیراً، دکتر آنچال پانت، متخصص پوست در کلینیک پوست و پیوند مو درمافولیس (هند)، در اینستاگرام خود به اشتراک گذاشت که کدام حالت‌های خوابیدن برای پوست خوب و کدام بد هستند.

خوابیدن به پهلو برای پوست مضر است. اگرچه بسیاری از افراد خوابیدن به پهلو را ترجیح می‌دهند، اما این روش نیز معایب خاص خود را برای پوست دارد.

دکتر گیتیکا سانودیا بیانی، متخصص پوست و زیبایی در بیمارستان دکتر ال اچ هیراناندانی در پوای، بمبئی (هند)، توضیح می‌دهد که فشار دادن گونه به بالش می‌تواند منجر به ایجاد چین و چروک در هنگام خواب شود. به گزارش ایندین اکسپرس، فشار ناشی از خوابیدن به پهلو همچنین می‌تواند کلاژن، پروتئینی که پوست را سفت و ارتجاعی نگه می‌دارد، را تجزیه کند و منجر به پیری زودرس شود.

برای رفع این مشکل، دکتر بیانی توصیه می‌کند از روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید تا اصطکاک کاهش یابد و خطر ایجاد چین و چروک صورت هنگام بیدار شدن کم شود. جزئیات بیشتر این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۴ ژانویه در دسترس خواهد بود.

آیا دویدن در صبح و رفتن به باشگاه در بعد از ظهر برای سلامتی مفید است؟

به دلایل مختلف، برخی افراد ترجیح می‌دهند صبح‌ها آهسته بدوند و عصرها به باشگاه بروند. این برنامه ورزشی نه تنها سلامت کلی را بهبود می‌بخشد، بلکه برای کاهش وزن نیز بسیار مؤثر است. با این حال، ورزشکاران باید نکات خاصی را در نظر داشته باشند تا از فشار بیش از حد جلوگیری شود.

دویدن صبحگاهی فواید بی‌شماری برای سلامت جسمی و روانی دارد. یکی از مهم‌ترین آنها افزایش متابولیسم، افزایش هوشیاری و بهبود سطح انرژی برای کل روز است.

دویدن صبحگاهی به بهبود استقامت و افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند و در نتیجه کالری‌ها را به طور مؤثرتری می‌سوزاند.

با افزایش متابولیسم، تعداد کالری‌های سوزانده شده در طول روز افزایش می‌یابد. علاوه بر این، دویدن در صبح باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که باعث ایجاد احساس شادی و نشاط در ما می‌شود.

در همین حال، رفتن به باشگاه در بعد از ظهر یا عصر مزایای متعددی از جمله افزایش قدرت و توده عضلانی را ارائه می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که وزنه‌برداری در اواخر بعد از ظهر یا عصر می‌تواند منجر به قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری و عملکرد تمرینی بهتر در مقایسه با صبح شود. دلیل این امر این است که دمای بدن ما در عصر تمایل به بالاتر بودن دارد. این حالت به بهبود عملکرد در طول تمرینات کمک می‌کند. برای خواندن ادامه مطلب در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm