زنان باردار در ایام نوروز به چه نکاتی باید توجه کنند؟

بسیاری از زنان باردار از تعطیلات تت برای خوردن غذای بیشتر استفاده می‌کنند، زیرا فکر می‌کنند که باید به جای دو نفر غذا بخورند.

دکتر متخصص، آی دین تران نگوک مای، از بخش تغذیه و رژیم غذایی، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، گفت که در طول تت، افراد برنامه روزانه خود را تغییر می‌دهند که تا حدودی بر ساعت بیولوژیکی زنان باردار تأثیر می‌گذارد. بنابراین، زنان باردار باید سعی کنند برنامه روزانه خود را حفظ کنند، به موقع غذا بخورند، به موقع غذا بخورند و به طور علمی غذا بخورند تا به رشد ایمن و سالم نوزادان خود کمک کنند.

زنان باردار باید غذای پخته و آب جوشیده بخورند و از تغذیه کافی و تنوع غذایی اطمینان حاصل کنند.

دکتر مای هشدار داد: «بسیاری از زنان باردار از تعطیلات تت برای خوردن بیشتر استفاده می‌کنند، زیرا فکر می‌کنند باید به جای دو نفر غذا بخورند. در واقع، جنین فقط مواد مغذی مورد نیاز برای رشد را جذب می‌کند. خوردن بیش از حد لازم باعث عوارض جانبی دیگری مانند چاقی، فشار خون بالا، دیابت بارداری و... خواهد شد.»

در این مدت، زنان باردار مطلقاً نباید الکل و نوشیدنی‌های الکلی بنوشند. نوشیدن الکل در دوران بارداری بسیار خطرناک است: افزایش خطر سقط جنین، نقص مادرزادی، رشد ضعیف و اثرات منفی بر سیستم عصبی.

از غذاهایی که از ماهی و گوشت خام تهیه می‌شوند: نم چوا، تره، پودینگ خون، سالاد ماهی با گوشت نیم‌پز، سوشی با ماهی خام... نیز باید اجتناب شود زیرا سیستم ایمنی زنان باردار اغلب ضعیف‌تر از افراد عادی است، بنابراین مستعد ابتلا به عفونت‌هایی هستند که باعث اسهال می‌شوند.

اگر زنان باردار اغلب دچار دل درد و اختلالات گوارشی مکرر می‌شوند، مصرف ترشی‌هایی مانند پاپایای سبز، پیاز و غیره نیز باید محدود شود.

مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای چرب مانند سوسیس، گوشت کبابی، رول گوشت خوک، بان چونگ و غیره را محدود کنید زیرا می‌توانند تهوع صبحگاهی، استفراغ یا سوء هاضمه را افزایش دهند.

زنان باردار باید مصرف شیرینی‌ها، میوه‌های خشک، مرباهای میوه و غیره را محدود کنند. آب‌نبات‌ها و مرباهایی که از منشأ ناشناخته فروخته می‌شوند، اغلب خطرات ایمنی مواد غذایی را به همراه دارند.

نوشیدنی های کنسروی، شیرین یا گازدار: این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی قند ساده هستند و می توانند قند خون را افزایش دهند. در عوض، زنان باردار باید مقدار زیادی آب بنوشند.

برای اطمینان از تغذیه در طول تت، زنان باردار باید سه وعده غذایی اصلی را به موقع و با ارزش غذایی بالا شامل بسیاری از گروه‌های غذایی (نشاسته، پروتئین و سبزیجات) مصرف کنند؛ آب تصفیه شده زیادی بنوشند و نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنند؛ برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز، میوه تازه اضافه کنند.

دانه‌های خشک مانند تخمه کدو، گردو، شاه بلوط، تخمه خربزه و غیره سرشار از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین گیاهی هستند. با این حال، از مصرف دانه‌های رنگی یا دانه‌هایی با منشأ ناشناخته خودداری کنید. زنان باردار فقط باید از دست یا ابزار خود برای باز کردن دانه‌ها استفاده کنند، نه اینکه آنها را با دهان خود گاز بگیرند.

منبع: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html