فواید غیرمنتظره‌تر خوردن موز

در میان بسیاری از غذاهایی که به کاهش استرس کمک می‌کنند، موز یک انتخاب ساده، طبیعی و مؤثر است.

طبق گفته سایت سلامت Onlymyhealth (هند)، موز با داشتن مواد مغذی فراوان که هم برای مغز و هم برای بدن مفید است، می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

تغذیه از موز

موز منبع غنی از مواد مغذی ضروری است که نقش حیاتی در کاهش سطح استرس دارند.

خوردن موز می‌تواند به کاهش استرس کمک کند

اول از همه، موز سرشار از ویتامین B6 است، ماده مغذی که به تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی که به تنظیم خلق و خو و افزایش آرامش کمک می‌کند، کمک می‌کند. سروتونین نقش مهمی در حفظ احساس آرامش و شادی دارد.

علاوه بر این، موز حاوی منیزیم است که به آرامش سیستم عصبی و شل شدن عضلات کمک می‌کند و در نتیجه استرس ناشی از تنش عضلانی را کاهش می‌دهد.

پتاسیم موجود در موز همچنین نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد، زیرا استرس اغلب باعث فشار خون بالا می‌شود که بر سلامت قلب و عروق تأثیر منفی می‌گذارد.

قندهای طبیعی موجود در موز همچنین انرژی سریعی را بدون ایجاد احساس خستگی پس از آن فراهم می‌کنند و به مبارزه با خستگی ناشی از استرس کمک می‌کنند.

نقش سروتونین و دوپامین

سروتونین و دوپامین در بدن به کاهش استرس و افزایش احساس آرامش کمک می‌کنند. ویتامین B6 موجود در موز نقش مهمی در تولید این دو انتقال‌دهنده عصبی دارد.

طبق مطالعه‌ای که در مجله Nutrients منتشر شده است، افرادی که سطح منیزیم بالایی در بدن خود دارند، معمولاً سطح کورتیزول (هورمون استرس) پایین‌تری دارند.

هر موز متوسط ​​حدود ۳۲ میلی‌گرم منیزیم دارد، بنابراین افزودن موز به رژیم غذایی روزانه، راهی مؤثر برای کاهش استرس است.

علاوه بر این، افرادی که به اندازه کافی ویتامین B6 دریافت می‌کنند، معمولاً بهتر می‌توانند استرس را مدیریت کنند و سطح افسردگی و اضطراب کمتری دارند.

موز، با تقریباً ۰.۴ میلی‌گرم ویتامین B6 در هر میوه، برای تأمین نیاز روزانه بدن کافی است.

منبع: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm