فواید غیرمنتظره خوردن موز

در میان بسیاری از غذاهایی که به کاهش استرس کمک می‌کنند، موز یک گزینه ساده، طبیعی و مؤثر است.

طبق گفته وب‌سایت سلامت هندی Onlymyhealth ، موز با داشتن مواد مغذی فراوان که هم برای مغز و هم برای بدن مفید است، می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

تغذیه از موز

موز منبع غنی از مواد مغذی ضروری است که نقش مهمی در کاهش سطح استرس دارند.

خوردن موز می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

اول اینکه، موز سرشار از ویتامین B6 است، ماده مغذی که به تولید سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی که خلق و خو را تنظیم می‌کند و باعث آرامش می‌شود، کمک می‌کند. سروتونین نقش مهمی در حفظ احساس آرامش و شادی دارد.

علاوه بر این، موز حاوی منیزیم است که به تسکین سیستم عصبی و شل شدن عضلات کمک می‌کند و در نتیجه تنش ناشی از فشار عضلانی را کاهش می‌دهد.

پتاسیم موجود در موز همچنین نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد، زیرا استرس اغلب باعث افزایش فشار خون می‌شود و بر سلامت قلب و عروق تأثیر منفی می‌گذارد.

قندهای طبیعی موجود در موز همچنین بدون ایجاد خستگی پس از آن، باعث افزایش سریع انرژی می‌شوند و به مبارزه با خستگی ناشی از استرس کمک می‌کنند.

نقش سروتونین و دوپامین

سروتونین و دوپامین در بدن به کاهش استرس و افزایش احساس آرامش کمک می‌کنند. ویتامین B6 موجود در موز نقش مهمی در تولید این دو انتقال‌دهنده عصبی دارد.

طبق مطالعه‌ای که در مجله Nutrients منتشر شده است، افرادی که سطح منیزیم بالاتری در بدن خود دارند، معمولاً سطح کورتیزول (هورمون استرس) پایین‌تری دارند.

هر موز متوسط ​​حدود ۳۲ میلی‌گرم منیزیم دارد، بنابراین افزودن موز به رژیم غذایی روزانه، راهی مؤثر برای کاهش استرس است.

علاوه بر این، افرادی که سطح ویتامین B6 کافی دارند، تمایل دارند استرس را بهتر مدیریت کنند و سطح افسردگی و اضطراب کمتری داشته باشند.

موز با داشتن نزدیک به ۰.۴ میلی‌گرم ویتامین B6 در هر میوه، می‌تواند نیاز روزانه بدن را تأمین کند.

منبع: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm