زمان ایده‌آل برای نوشیدن آب نارگیل

طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health ، آب نارگیل ویتامین‌ها، مواد معدنی و الکترولیت‌های طبیعی بسیاری مانند سدیم، منیزیم، کلسیم و پتاسیم را تأمین می‌کند.

الکترولیت‌ها به تعادل سطح آب در بدن کمک می‌کنند، از عملکرد عضلات و اعصاب پشتیبانی می‌کنند و فشار خون را تثبیت می‌کنند.

علاوه بر این، آب نارگیل کالری کمی دارد. طبق گفته Medical News Today ، 237 میلی لیتر آب نارگیل تقریباً 45 کالری دارد.

Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa - Ảnh 1. — نوشیدن آب نارگیل در صبح بهتر از عصر است.

فواید آب نارگیل

پتاسیم موجود در آب نارگیل می‌تواند فشار خون را کاهش داده و از سلامت قلب و عروق پشتیبانی کند. به طور معمول، یک فنجان آب نارگیل حاوی حدود ۴۰۰ میلی‌گرم پتاسیم است.

آب نارگیل همچنین آنتی‌اکسیدان‌هایی را برای بدن فراهم می‌کند که به مبارزه با آسیب سلولی کمک می‌کند. همچنین می‌تواند با دفع کریستال‌های اضافی از بدن، به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.

علاوه بر این، آب نارگیل حاوی کلسیم است که به سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. در همین حال، منیزیم موجود در آب نارگیل می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند.

بهترین زمان برای نوشیدن آب نارگیل چه زمانی است؟

دکتر شری سریواستاو، پزشک بیمارستان شاردا (هند)، گفت که آب نارگیل به تقویت ایمنی و شروع متابولیسم بدن کمک می‌کند.

به گفته‌ی سریواستاو، نوشیدن آب نارگیل در صبح بهتر از عصر است. علاوه بر این، به گزارش ایندین اکسپرس ، میزان مصرف آب نارگیل باید در حد اعتدال باشد.

دکتر رینکی کاپور، متخصص پوست در هند، همچنین فاش کرد که می‌توانید بعد از ورزش آب نارگیل بنوشید. این نوشیدنی منبع طبیعی الکترولیت‌ها است و به آبرسانی مجدد بدن کمک می‌کند.

چه کسانی نباید آب نارگیل بنوشند؟

سریواستاو گفت: «آب نارگیل حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری کلیوی و کسانی که اختلالات ریتم قلب دارند نباید آب نارگیل بنوشند.»

افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) نیز باید مصرف آب نارگیل خود را محدود کنند. برخی از کربوهیدرات‌های موجود در آب نارگیل می‌توانند بر سیستم گوارش تأثیر بگذارند.

بعضی افراد اغلب قبل از خواب برای رفع تشنگی آب نارگیل می‌نوشند. با این حال، این عادت ممکن است بر خواب آنها تأثیر بگذارد.

علاوه بر این، بدن هر فرد متفاوت است، بنابراین مصرف آب نارگیل باید به شرایط سلامتی، ترجیحات و عادات او بستگی داشته باشد.

لینک منبع