عادات غذایی تأثیر زیادی بر "عملکرد" ​​مردان دارد

تنبلی برای ورزش کردن

افرادی که مشاغل خاصی دارند که نیاز به نشستن یا ایستادن زیاد دارد، مانند کارمندان اداری، رانندگان مسافت طولانی و غیره، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به واریکوسل هستند. این بیماری باعث اختلال در عملکرد بیضه، از جمله توانایی تولید هورمون های مردانه می شود.

سبک زندگی بی‌تحرک و کم تحرک با ورزش کم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و غدد درون ریز را نیز افزایش می‌دهد... در درازمدت، می‌توانند باعث ایجاد عوارض در رگ‌های خونی و اعصاب ناحیه تناسلی شوند.

عکس نمایشی. (منبع عکس: اینترنت)

سوء مصرف الکل و دخانیات

مصرف الکل و دخانیات در مدت زمان کوتاه و با دوزهای پایین می‌تواند باعث هیجان و کمک به کاهش استرس شود. با این حال، مصرف بیش از حد می‌تواند سیستم عصبی و روانی را مهار کند و منجر به اختلال نعوظ یا اختلالات انزال شود.

اعتیاد به الکل و دخانیات همچنین عملکرد بیضه‌ها را مختل می‌کند، کیفیت اسپرم و هورمون‌های مردانه را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی عروقی، تنفسی و متابولیک را افزایش می‌دهد...

سوء مصرف قند

سوء مصرف قند خطر چاقی، فشار خون بالا، کلسترول بالا - عوامل خطر اصلی بیماری‌های قلبی عروقی - را افزایش می‌دهد. مردان در حال حاضر بیشتر از زنان در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند، بنابراین سوء مصرف قند این خطر را بیشتر می‌کند. سوء مصرف فروکتوز تولید اسید اوریک را در خون افزایش می‌دهد که علت اصلی نقرس است. نقرس باعث درد، آرتروز و تأثیر بر کیفیت زندگی می‌شود.

شکر، به خصوص فروکتوز، تستوسترون را کاهش می‌دهد - هورمونی مهم که سلامت جنسی مردان را تعیین می‌کند. مصرف زیاد شکر همچنین باعث چاقی می‌شود و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد که همه اینها برای «خود» مضر هستند.

چربی بد خیلی زیاد

مصرف بیش از حد چربی، به ویژه چربی ترانس و چربی اشباع، می‌تواند اثرات مضر زیادی بر سلامت مردان داشته باشد، از جمله تأثیر بر سلامت قلب و عروق، افزایش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، چاقی و تأثیر بر عملکرد تولید مثل.

تحقیقات نشان می‌دهد که مردان چاق تعداد و کیفیت اسپرم کمتری دارند که بر باروری تأثیر می‌گذارد. چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن مانند دیابت و بیماری قلبی می‌تواند باعث اختلال نعوظ شود. چربی‌های ترانس همچنین می‌توانند حافظه را در مردان مختل کنند و خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهند.

به غذاهای فرآوری شده تکیه کنید

غذاهای فرآوری شده اغلب سرشار از چربی اشباع، چربی ترانس و سدیم هستند که به کلسترول بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی کمک می‌کنند. قند زیاد در بسیاری از غذاهای فرآوری شده می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت شود.

کمبود فیبر و مواد افزودنی موجود در غذاهای فرآوری شده می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند یبوست و نفخ شود. برخی مطالعات ارتباط بین مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و افزایش خطر ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان روده بزرگ را نشان داده‌اند.

غذاهای فرآوری شده سرشار از چربی‌های اشباع و مواد نگهدارنده می‌توانند تعداد و کیفیت اسپرم را کاهش دهند و بر باروری تأثیر بگذارند: چربی‌های ناسالم و مواد افزودنی موجود در غذاهای فرآوری شده می‌توانند بر گردش خون تأثیر بگذارند و به اختلال نعوظ کمک کنند. یک رژیم غذایی ناسالم سرشار از غذاهای فرآوری شده می‌تواند بر تعادل هورمونی تأثیر بگذارد و منجر به کاهش میل جنسی شود.

خوردن بیش از حد غذا

مصرف بیش از حد غذا نه تنها منجر به افزایش وزن می‌شود، بلکه باعث می‌شود مردان در حالت از دست دادن شدید انرژی قرار گیرند و در نتیجه باعث زوال فیزیولوژیکی شوند.

علاوه بر احساس کسالت، خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه‌شده (مانند نان سفید و غلات شیرین) به سرعت قند خون شما را افزایش می‌دهد. بدن شما سعی می‌کند با ترشح انسولین بیشتر، که با تستوسترون پایین نیز مرتبط است، با این امر مقابله کند.

منبع: https://kinhtedothi.vn/thoi-quen-an-uong-gay-anh-huong-lon-den-phong-do-cua-dan-ong.html