روند نوشیدن آبلیمو: جذابیت «درمان طبیعی» خطرات بالقوه زیادی دارد

نوشیدن آبلیمو برای پاکسازی بدن و درمان «همه بیماری‌ها» به یک روند رو به رشد در شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است. فواید لیمو برای بدن را نمی‌توان انکار کرد، با این حال، استفاده نادرست از آن خطراتی را به همراه خواهد داشت.

بسیاری از مردم نحوه نوشیدن آب لیمو در صبح را برای درمان بیماری‌ها به اشتراک می‌گذارند - عکس مصور

جذابیت یک «درمان طبیعی»

به گفته دکتر نگوین هوی هوانگ - مرکز اکسیژن پرفشار ویتنام - روسیه، وزارت دفاع ملی ، نوشیدن آب لیمو - به خصوص آب لیموی خالص - هر روز صبح در شبکه‌های اجتماعی و پلتفرم‌های ارتقای مراقبت‌های بهداشتی به یک ترند محبوب تبدیل شده است.

با وعده «سم‌زدایی»، «کاهش وزن»، «زیبایی پوست» یا «تقویت سیستم ایمنی»، بسیاری از افراد بدون بررسی دقیق پزشکی این عادت را انتخاب می‌کنند.

ویژگی برجسته آبلیمو این است که کالری کمی دارد اما سرشار از مواد مفیدی مانند ویتامین C است. یک لیمو 20 تا 50 میلی‌گرم ویتامین C تأمین می‌کند، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند و سلول‌ها را از اکسیداسیون محافظت می‌کند.

اسید سیتریک ۵ تا ۶ درصد از آبمیوه را تشکیل می‌دهد و به جلوگیری از سنگ کلیه و جذب مواد معدنی کمک می‌کند.

پتاسیم، فلاونوئیدها و پلی فنول‌ها، که در تنظیم فشار خون و ضد التهاب نقش دارند.

با این حال، آب لیموی فیلتر شده دیگر حاوی فیبر نیست و مزایای ایجاد احساس سیری یا تثبیت قند خون را از دست می‌دهد.

بر این اساس، لیمو به لطف ویتامین C و فلاونوئیدها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. از سنگ کلیه اگزالات کلسیم جلوگیری می‌کند زیرا اسید سیتریک مقدار سیترات را در ادرار افزایش می‌دهد و از تشکیل کریستال جلوگیری می‌کند.

جذب آهن را افزایش دهید زیرا ویتامین C و اسید سیتریک به جذب آهن غیر هِم از گیاهان کمک می‌کنند و از کم‌خونی جلوگیری می‌کنند.

علاوه بر این، لیمو به زیبایی پوست نیز کمک می‌کند، از سنتز کلاژن پشتیبانی می‌کند، یک آنتی‌اکسیدان است؛ از هیدراتاسیون پشتیبانی می‌کند - به خصوص در صورت رقیق شدن مؤثر است. می‌تواند به طور غیرمستقیم به کاهش کالری هنگام جایگزینی نوشابه با آب لیموی رقیق کمک کند.

دکتر هوانگ به اشتراک گذاشت: «با این حال، مزایایی مانند «سم‌زدایی کبد»، «چربی‌سوزی» یا «قلیایی شدن خون» هرگز از نظر علمی تأیید نشده‌اند.»

خطرات مصرف روزانه آبلیمو

به گفته دکتر هوآنگ، اولین خطر این است که باعث خوردگی مینای دندان می‌شود. اسید سیتریک مینای دندان را حل می‌کند و منجر به حساسیت دندان، زرد شدن دندان‌ها و پوسیدگی می‌شود. این خطر هنگام نوشیدن مستقیم، بدون نی یا قبل از مسواک زدن دندان‌ها بیشتر است.

دوم، می‌تواند باعث تحریک دستگاه گوارش شود. به خصوص برای افرادی که مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) و زخم معده هستند. نوشیدن با معده خالی می‌تواند به راحتی باعث سوزش سر دل و حالت تهوع شود.

سوم، تأثیر آن بر کلیه‌ها است، به خصوص افرادی که بیماری کلیوی دارند و باید پتاسیم را محدود کنند، در صورت نوشیدن بیش از حد می‌توانند دچار مشکل شوند. برخی مطالعات نیز در مورد تأثیر آن بر pH ادرار تردید دارند.

علاوه بر این، نوشیدن روزانه آبلیمو می‌تواند به دلیل تیرامین موجود در لیمو باعث میگرن شود؛ باعث زخم دهان، افزایش حساسیت به نور خورشید (در صورت استفاده روی پوست) به دلیل اسیدیته و ترکیبات حساس به نور شود.

به طور خاص، آب لیمو می‌تواند باعث تداخل دارویی شود، زیرا اسید سیتریک و لیمونن می‌توانند بر متابولیسم داروهایی مانند وارفارین (ضد انعقاد)، استاتین (داروی کاهش دهنده چربی)، ایتراکونازول (داروی ضد قارچ) و غیره تأثیر بگذارند.

چگونه آب لیمو بنوشیم؟

به گفته این متخصص، با توجه به خطرات نوشیدن آبلیمو، رقیق کردن آبلیمو به وضوح ایمن‌تر است. استفاده از آبلیمو خالص هر روز توصیه نمی‌شود.

در عوض، آب لیمو را با مخلوط کردن ۱/۴ تا ۱/۲ لیمو با ۲۴۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب رقیق کنید؛ ترجیحاً برای جلوگیری از تماس با دندان‌ها، با نی بنوشید؛ بعد از نوشیدن، دهان خود را بشویید و قبل از مسواک زدن، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه صبر کنید.

به طور خاص، اگر مشکلات معده دارید، با معده خالی مایعات ننوشید. بیش از ۱-۲ لیوان در روز ننوشید.

در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای یا مصرف دارو، با پزشک خود مشورت کنید.

علاوه بر این، برخی افراد باید از مصرف منظم آبلیمو خودداری کنند، مانند افرادی که زخم معده، بیماری مزمن کلیه، مصرف داروهایی که با لیمو تداخل دارند، فرسایش مینای دندان و افرادی که به مرکبات حساسیت دارند.

دکتر هوآنگ هشدار داد: «نوشیدن آب لیموی رقیق‌شده اگر به درستی انجام شود، می‌تواند بخش مفیدی از یک رژیم غذایی سالم باشد. برعکس، عادت نوشیدن آب لیموی خالص هر روز خطرات بالقوه زیادی دارد، به خصوص برای دندان‌ها و گوارش.»

ادامه مطلب بازگشت به مباحث

بازگشت به موضوع

بید

منبع: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm