وقتی هوا سرد می‌شود، عادت‌هایی که باید از آنها اجتناب کرد می‌توانند به کلیه‌ها آسیب بزنند

وقتی هوا سرد می‌شود، افراد کمتر احساس تشنگی می‌کنند. این باعث می‌شود بسیاری از افراد آب کمتری بنوشند. با این حال، این عادت می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

در واقع، طبق گزارش وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، در زمستان تعداد بستری شدن در بیمارستان به دلیل سنگ کلیه افزایش می‌یابد. دلیل آن این است که دمای پایین‌تر باعث می‌شود افراد کمتر آب بنوشند. در نتیجه، ادرار غلیظ‌تر می‌شود و تجمع مواد معدنی موجود در ادرار و تشکیل سنگ کلیه را آسان‌تر می‌کند.

مردم در زمستان تمایل کمتری به نوشیدن آب دارند و این عاملی است که خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، دمای پایین باعث می‌شود افراد تمایل کمتری به ورزش و حرکت داشته باشند. این وضعیت باعث گردش خون ضعیف شده و خطر رسوب مواد معدنی موجود در ادرار و تبدیل آنها به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. هوای سرد و خشک زمستان نیز بدن را بیشتر مستعد کم آبی می‌کند و به غلیظ‌تر شدن ادرار کمک می‌کند.

یک مطالعه توسط کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان داد که سطح کلسیم در ادرار در زمستان بیشتر است. این موضوع هم برای مردان و هم برای زنان صادق است. کارشناسان توضیح می‌دهند که در زمستان، میزان نور خورشید که به زمین می‌رسد کاهش می‌یابد. پوست کمتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، بنابراین میزان ویتامین D در خون کاهش می‌یابد.

ویتامین D به جذب کلسیم از روده‌ها به خون کمک می‌کند. به دلیل کمبود ویتامین D، بدن ذخایر کلسیم را از استخوان‌ها بسیج می‌کند. در نتیجه، غلظت کلسیم در خون افزایش می‌یابد.

پیشگیری از سنگ کلیه در هوای سرد

برای جلوگیری از سنگ کلیه در زمستان، متخصصان توصیه می‌کنند که افراد حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشند. افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند باید حداقل ۳ لیتر در روز آب بنوشند. این تنظیم ساده می‌تواند با رقیق کردن ادرار، خطر ابتلا به سنگ کلیه را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و دفع مواد معدنی که می‌توانند سنگ کلیه تشکیل دهند را آسان‌تر کند.

علاوه بر محدود کردن مصرف نمک و نوشیدن مقدار زیادی آب، به افرادی که سلامت کلیه پایدار دارند، توصیه می‌شود غذاهای غنی از کلسیم نیز مصرف کنند. زیرا کلسیم در روده به اگزالات متصل شده و دفع می‌شود و در نتیجه خطر تشکیل رایج‌ترین نوع سنگ کلیه، یعنی سنگ‌های اگزالات کلسیمی، کاهش می‌یابد.

علاوه بر این، افراد باید در زمستان ویتامین D کافی برای بدن خود فراهم کنند. به گزارش Medical News Today ، بهترین راه این است که در معرض نور خورشید قرار بگیرید، غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، قارچ مصرف کنید یا از مکمل‌ها استفاده کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm