لیچی برای سلامتی مفید است، اما هنگام خوردن آن باید به چه نکاتی توجه کنید؟

دکتر متخصص شماره ۲ هوین تان وو، مدرس دانشکده طب سنتی، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، گفت که لیچی (که با نام لیچی نیز شناخته می‌شود) میوه‌ای کوچک و گرد با پوستی خشن، در حالت رسیده به رنگ قرمز توت‌فرنگی، دانه‌ای بزرگ به رنگ قهوه‌ای مایل به سیاه و گوشتی سفید، ضخیم و آبدار است. قسمت خوراکی لیچی، پالپ سفید آن است که در حالت تازه بسیار شیرین است. پالپ خشک شده شیرین و کمی ترش است.

طبق تحقیقات پزشکی مدرن، پالپ لیچی حاوی مقدار زیادی آب، گلوکز، پروتئین، چربی، ویتامین C (به طور متوسط ۴۰ میلی‌گرم ویتامین C در ۱۰۰ گرم پالپ میوه)، ویتامین A، B، مس، آهن، پتاسیم و غیره است. علاوه بر این، لیچی حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی زیادی از جمله اپیکاتچین و روتین نیز هست که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو، بیماری‌های مزمن، آب مروارید، دیابت، بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کنند.

آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C موجود در لیچی برای پوست مفید هستند و به از بین بردن لکه‌های تیره کمک می‌کنند. لیچی همچنین سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. علاوه بر این، آهن، مس، منگنز، فسفر و منیزیم موجود در آن به بهبود سلامت استخوان و قلب کمک می‌کند و از کم‌خونی جلوگیری می‌کند.

Vải tốt cho sức khoẻ nhưng cần lưu ý gì khi ăn - Ảnh 1. — لیچی سرشار از مواد مغذی است اما باید در حد اعتدال مصرف شود.

زیاد غذا نخورید.

در طب شرقی، گوشت لیچی شیرین و ترش، خنثی یا گرم است و اثر خون‌سازی، رفع تشنگی، کاهش تورم و درمان جوش دارد. با این حال، این میوه یانگ (گرم) است و خوردن بیش از حد آن می‌تواند لب‌ها را خشک کند، در برخی افراد باعث خونریزی بینی شود و همچنین می‌تواند باعث جوش یا زخم دهان شود.

دکتر وو خاطرنشان کرد: «بنابراین، یکجا مقدار زیادی لیچی نخورید، زیرا می‌تواند به راحتی منجر به تولید گرما، خشکی دهان، گلودرد، حالت تهوع و غیره شود. افراد عادی نباید بیش از ۵ تا ۱۰ میوه در هر وعده بخورند، زنان باردار و کودکان باید ۳ تا ۴ میوه در هر وعده بخورند. مادران شیرده در صورت تمایل به خوردن، فقط باید ۱۰۰ تا ۲۰۰ گرم لیچی بخورند. زنان قبل و در طول قاعدگی باید مصرف بیش از حد لیچی را محدود کنند. هنگام گرسنگی لیچی نخورید.»

همچنین، افراد مبتلا به دیابت باید لیچی را در حد اعتدال مصرف کنند زیرا لیچی قند بالایی دارد. لیچی می‌تواند در برخی افراد واکنش‌های آلرژیک ایجاد کند.

افرادی که آبله مرغان، خلط دار یا سرماخوردگی دارند نباید لیچی بخورند زیرا باعث بدتر شدن بیماری آنها خواهد شد.

لینک منبع