چرا بسیاری از مردم تعطیلات «رایگان» نمی‌گیرند، اما برای شروع «کلید را روشن می‌کنند»؟

تعطیلات تت خیلی مفرح است، اما خیلی از مردم این راه را انتخاب نمی‌کنند که «تعطیلات تت یعنی فراموش کردن همه کار و درس»

اما به جای اینکه در تعطیلات «منجمد» شوند و از تمام کارها و درس‌ها تا روزی که به مدرسه یا محل کار برگردند، غافل شوند، بسیاری از مردم تصمیم می‌گیرند «کلید را روشن کنند» تا از اولین روزهای سال نو شروع کنند. چرا اینطور است؟

عادتی را ترک نکنید و بعد دوباره به آن برگردید.

«حتی عادت‌های کوچکی که به طور منظم شکل می‌گیرند، «شروع» آنها آسان است»، اما مشکل بزرگتر این است که یک عادت را برای مدت زمان مشخصی کاملاً کنار بگذاریم و سپس به آن برگردیم. به همین دلیل است که در طول تعطیلات تت، من هنوز هم هر روز یک تا دو ساعت را برای کار و خواندن کتاب، گوش دادن به پادکست‌های مربوط به سلامت روان در ابتدای روز و گذراندن بقیه وقت با بیرون رفتن، تفریح ​​با اقوام، دوستان و... صرف می‌کنم. به لطف این، «شروع» دوباره پس از تت خیلی سخت نیست.» این را استاد وین سان فام، مدیر ارتباطات ملی DOL English، به اشتراک گذاشت.

استاد وین سان فام اغلب این سه کار را در طول تعطیلات تت انجام می‌دهد تا از همان ابتدای سال جدید به ریتم کاری خود بازگردد.

اولین نکته این است که زیاد بخوانید، زیاد ملاقات کنید. مطبوعات ملی و بین‌المللی را بخوانید تا بدانید که رکود اقتصادی هنوز پابرجاست، نرخ بیکاری هنوز بسیار بالاست و زندگی به طور فزاینده‌ای چالش برانگیز است... زیاد گوش دهید تا بدانید که بسیاری از مردم هر روز برای امرار معاش تلاش می‌کنند. بنابراین، اگر هنوز شغلی دارید که هر روز باید تلاش کنید، هدفی برای دنبال کردن داشته باشید، این به انگیزه‌ای برای غلبه بر مواقعی که روحیه‌تان پایین است تبدیل می‌شود.

زندگی با هدف، هر روز جدید را هیجان‌انگیز می‌کند.

دوم، در طول تعطیلات تت، باید سود و زیان‌هایی را که فقط با غریزه و بدون یادگیری یا تلاش زندگی می‌کنیم، مشخص کنیم. آقای وین سان فام گفت: «مردم اغلب دوست دارند در راحت‌ترین حالت زندگی کنند - که به عنوان «تنبلی» نیز شناخته می‌شود، اما این فقط به ما راحتی و آسایش موقت می‌دهد، اما در درازمدت، با خطر از دست دادن شغل، کاهش درآمد و کاهش عزت نفس مواجه می‌شویم... نکته جالبی وجود دارد که وقتی کاری را دشوار می‌دانیم اما همچنان سعی می‌کنیم آن را انجام دهیم و انجامش دهیم، حال و هوای ما بسیار راحت‌تر و هیجان‌انگیزتر خواهد بود، زیرا مغز یک انتقال‌دهنده عصبی به نام دوپامین ترشح می‌کند.»

با هدف زندگی کن، آنگاه هر روز جدید با هیجان همراه خواهد بود.

او افزود: «من معتقدم بزرگسالان وقتی دائماً در حال یادگیری و نوآوری باشند، احساس آرامش و امنیت واقعی خواهند کرد. در عصر هوش مصنوعی، اگر یادگیری را متوقف نکنیم، به سرعت حذف خواهیم شد. از قوی‌تر شدن هوش مصنوعی نترسید، اما چیزی که واقعاً ترسناک است این است که ما انسان‌ها به تدریج بسیاری از مهارت‌ها، حتی مهارت‌های اساسی را از دست می‌دهیم.»

سوم، شما باید زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد اهداف و آرزوهایتان کنید. برای رسیدن به آن آرزو، باید هدفی را تعیین کنید که هر روز و هر ماه چند چیز جدید باید یاد بگیرید و مرتباً «شاخص کلیدی عملکرد» (KPI) که به آن دست یافته‌اید را بررسی کنید.

نماینده‌ی DOL English گفت: «زمانی فرا خواهد رسید که متوجه خواهیم شد خلق ارزش‌های بیشتر و زندگی با اهداف روشن، ما را شادتر از صرفاً کسب درآمد زیاد می‌کند. وقتی با اهداف زندگی می‌کنیم، هر روز جدید با هیجان از راه می‌رسد و به محض بیدار شدن، «چرخه‌ی» کار را آغاز می‌کنیم. جوانانی که جاه‌طلبی‌های قوی دارند به ما کمک می‌کنند زندگی کنیم، نه فقط وجود داشته باشیم.»

داستان دانش آموز پایه دوازدهم ریاضی که به موفقیت های زیادی دست یافت

نگوین نگوک مین آن، کلاس دوازدهم رشته ریاضی، دبیرستان تیزهوشان، دانشگاه ملی شهر هوشی مین، از کلاس نهم ریاضی تخصصی خواند و دو جایزه اول را در مسابقات دانش‌آموزان ممتاز سطح شهر کسب کرد. پس از آن، او در دبیرستان رویایی خود پذیرفته شد و شروع به گسترش مسیر تحصیلی خود کرد.

این دانش‌آموز با استعداد به مجموعه‌ای از نتایج چشمگیر دست یافته است، مانند انتخاب شدن برای شرکت در «مدرسه تابستانی ریاضیات جنوب ۲۰۲۱»، نمایندگی مدرسه و جنوب برای شرکت در مسابقه «مدل‌سازی بین‌المللی ریاضیات» و شرکت در تعدادی از پروژه‌های تحقیقاتی علمی در سطح مدرسه.

نگوین نگوک مین آن، دانش‌آموزی که سال گذشته نمره آیلتس ۸.۰ و آزمون SAT 1520/1600 را کسب کرد

این همچنین یکی از دانش‌آموزانی است که باشگاه همکاران کتابخانه را در کلاس دهم با آرزوی ایجاد یک تجربه یادگیری و مطالعه پویا و نه خسته‌کننده در کتابخانه مدرسه تأسیس کرد. گروه مین آن در تعطیلاتی مانند روز معلم ویتنامی در 20 نوامبر، جشنواره اواسط پاییز، کریسمس کارگاه‌هایی را برگزار می‌کند، جلساتی با نویسندگان ترتیب می‌دهد، نقد کتاب می‌نویسد، فعالیت‌های داوطلبانه در معابد (پاگودا) ترتیب می‌دهد... مین آن چگونه می‌تواند خوب درس بخواند و همزمان این همه فعالیت انجام دهد؟

تجربه شما این است که نه تنها در روزهای هفته، بلکه در تعطیلات، مانند سال نو قمری، زمان معقولی را برای مطالعه و فعالیت‌های شخصی خود ترتیب دهید. بنابراین، چیزی به عنوان اینکه دانشجویان دختر «آزادانه» تعطیلات تت را بگذرانند و همه چیز را در مورد مطالعه و برنامه‌ریزی اهداف فراموش کنند، وجود ندارد.

در کلاس دهم، مین آن اغلب از زمان استراحت بین کلاس‌ها و ناهار برای انجام تکالیف آن روز استفاده می‌کرد تا از فشرده شدن تکالیف در یک عصر قبل از تاریخ تحویل جلوگیری کند. او ۴ تا ۵ روز در هفته را برای مطالعه ریاضی تخصصی با همکلاسی‌هایش در عصر برنامه‌ریزی می‌کرد، روزهای باقی‌مانده برای دروس باقی‌مانده یا انجام پروژه‌ها بود. وقتی وارد کلاس‌های یازدهم و دوازدهم شد، این دانش‌آموز دختر بیشتر روی امتحانات ورودی دانشگاه و فعالیت‌های تحقیقاتی تمرکز کرد. او دو روز آخر هفته را به مطالعه سه درس اصلی ریاضی، شیمی، زیست‌شناسی و انجام تست‌ها اختصاص داد و روزهای هفته را برای دروس باقی‌مانده گذاشت.

دانش‌آموزان کلاس ریاضی دبیرستان تیزهوشان گفتند که در کلاس، همیشه سعی می‌کنند تا حد امکان در مورد تفکر پشت نظریه‌ها سوال بپرسند، که همان یادگیری با پرسیدن «چرا؟» به جای پرسیدن «چه؟» است. به لطف این روش یادگیری عمومی و یادگیری زبان انگلیسی با روش تفکر، مای آنه سال گذشته با وجود اینکه رشته‌اش ریاضی بود، نمره آیلتس ۸.۰ و نمره آزمون SAT 1520/1600 را کسب کرد.

این دانش‌آموز کلاس دوازدهم تجربه خود را به اشتراک گذاشت: «بعضی وقت‌ها احساس می‌کنم که تکالیف مدرسه‌ام خیلی سنگین است، مخصوصاً در زمان آمادگی برای امتحانات. معمولاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه را صرف تماشای یک مسابقه تلویزیونی یا ویدیوهای کوتاه از کانال‌های یوتیوب مورد علاقه‌ام می‌کنم تا فوراً استرسم را کاهش دهم. راه دیگری که می‌توانم در هر جایی انجام دهم این است که به موسیقی بی‌کلام گوش دهم و کارهایی را که در طول روز انجام داده‌ام و کارهایی را که باید انجام دهم، یادداشت کنم.»

ورزش برای سلامت جسم و روان

در طول تعطیلات، ورزش جسمی و روحی را فراموش نکنید. این توصیه متخصصان است.

بین این دو عامل رابطه نزدیکی وجود دارد. به عنوان مثال، هنگام ورزش منظم با شدت مناسب، مغز مجموعه‌ای از انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند اندورفین، دوپامین، اکسی‌توسین، سروتونین و غیره را ترشح می‌کند که به ما کمک می‌کند همیشه احساس راحتی و شادی داشته باشیم و دردی را که تجربه می‌کنیم کاهش می‌دهد. وقتی خلق و خو راحت باشد، بدن سالم است، مطالعه و کار مؤثر خواهد بود.

استاد وین سان فام می‌گوید: «هر فرد ریتم بیولوژیکی متفاوتی دارد، بنابراین زمانی را که برای مطالعه و کار به طور مؤثرتری مطالعه و کار می‌کنید، مشاهده و انتخاب کنید. این ترکیب با تفکر، نتایج کار و مطالعه را بسیار بهتر می‌کند.»

لینک منبع: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-khong-nghi-tet-tha-cua-chon-bat-cong-tac-khoi-dong-185240213221351378.htm