چرا ماست بهترین میان وعده در هوای گرم است؟

به همین دلیل است که ماست بهترین میان وعده در هوای گرم است.

به گزارش سایت خبری سلامت Prevention، ملیسا پرست، متخصص تغذیه و سخنگوی ارتباطات ملی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی (ایالات متحده آمریکا)، گفت که ماست حاوی پروبیوتیک و کلسیم است که برای سلامت روده، سلامت استخوان و قلب مفید هستند.

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 1. — ماست یکی از محبوب‌ترین میان وعده‌ها است. به خصوص در تابستان توصیه می‌شود.

۱. بهبود هضم

ماست یک پروبیوتیک است که سرشار از باکتری‌های مفید است که به بهبود سلامت کلی روده و فلور روده کمک می‌کند. هوای گرم تابستان می‌تواند باعث سوء هاضمه شود و خوردن ماست می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند. سوء هاضمه در تابستان به دلیل دمای بالای بدن شایع است. ماست به خنک شدن دمای بدن کمک می‌کند.

۲. انعطاف‌پذیر

به گزارش Prevention، ماست کاربردهای بسیار متنوعی دارد، از مخلوط کردن آن در اسموتی‌ها گرفته تا اضافه کردن میوه یا اضافه کردن آن به جو دوسر خیس خورده، می‌توانید آن را به روش‌های خوشمزه و متنوعی در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

۳. تقویت سیستم ایمنی

هوای گرم باکتری‌ها و ویروس‌های زیادی را با خود به همراه می‌آورد. خوردن غذاهای تقویت‌کننده سیستم ایمنی می‌تواند به دفع این میکروب‌ها کمک کند. ماست یک غذای عالی برای افزودن به رژیم غذایی شما جهت تقویت سیستم ایمنی است.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که پروبیوتیک‌ها ممکن است سیستم ایمنی را تقویت کنند، به کنترل وزن کمک کنند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند.

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 2. — ماست یک پروبیوتیک است که حاوی باکتری‌های مفیدی است که به بهبود سلامت کلی روده و میکروبیوتای روده کمک می‌کند.

۴. احساس طراوت و شادابی به ارمغان می‌آورد

ماست نه تنها مغذی و دارای فواید زیادی است، بلکه یک غذای نشاط آور نیز محسوب می‌شود. هوای گرم تابستان به غذاهای سالم و در عین حال نشاط آور نیاز دارد. افزودن این غذای نشاط آور به رژیم غذایی می‌تواند به تسکین خلق و خوی شما نیز کمک کند.

۵. کاهش التهاب

تحقیقات نشان داده است که ماست خواص ضد التهابی دارد. التهاب یکی از علائم رایج بیماری‌های تابستانی است. به عنوان مثال، بیماری‌های پوستی که اغلب در تابستان بدتر می‌شوند، مانند اگزما، پسوریازیس...

۶. میان وعده عالی برای کاهش وزن

مصرف مواد غذایی در طول تابستان می‌تواند افزایش یابد. افزودن ماست به رژیم غذایی می‌تواند به کنترل و کاهش وزن اضافی کمک کند. ماست کالری کمی دارد اما از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. یک مطالعه نشان داد که مصرف ماست به کاهش توده چربی احشایی و تغییرات مثبت در میکروبیوتای روده کمک می‌کند.

۷. کاهش آلرژی

ماست همچنین می‌تواند به کاهش علائم آلرژی کمک کند. افراد در طول تابستان مستعد ابتلا به آلرژی‌های خاصی هستند. افزودن ماست به رژیم غذایی تضمین می‌کند که علائم آلرژی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

ماست به حفظ سلامتی در هوای گرم تابستان کمک می‌کند. فقط اضافه کردن یک وعده ماست روزانه یا چند بار در هفته می‌تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. ماست ساده، بدون شکر و بدون چربی را انتخاب کنید.

لینک منبع