چرا ریزش موی بیش از حد را تجربه می‌کنم؟

(Baohatinh.vn) - ریزش بیش از حد و مکرر مو برای بسیاری از زنان یک "سردرد" است. دلایل زیادی وجود دارد که چرا موها خشک، شکننده و مستعد شکستگی می‌شوند.

دلایل زیادی برای ریزش بیش از حد مو وجود دارد، مانند یائسگی در زنان، پیری طبیعی، استرس، شرایط پزشکی، درمان‌های مو، قرار گرفتن مستقیم در معرض گرما و مواد شیمیایی و غیره. علاوه بر این، کمبودهای تغذیه‌ای یکی از دلایلی است که موها بیش از حد می‌ریزند و به طور فزاینده‌ای ضعیف می‌شوند.

مو نیز مانند سایر اندام‌های بدن برای رشد، قوی ماندن و درخشندگی به مواد مغذی نیاز دارد. بدون مواد مغذی کافی، مو خشک، شکننده و مستعد شکستگی می‌شود. در صورت عدم درمان و عدم مراقبت و تغذیه مناسب، ریزش مو بدتر خواهد شد.

کمبود کدام ماده مغذی باعث شکنندگی و ریزش مو می‌شود؟

ریزش بیش از حد مو می‌تواند نشانه کمبود مواد مغذی زیر باشد:

• گروه ویتامین

ویتامین‌ها همگی برای مو بسیار مفید و ضروری هستند. این مواد مغذی به رشد سریع‌تر و سالم‌تر مو کمک می‌کنند.

ویتامین آ :

ویتامین A گروهی از رتینوئیدهای محلول در چربی، از جمله رتینول، رتینال و رتینیل استر را تشکیل می‌دهد. ویتامین A اثرات زیر را دارد: تقویت بینایی سالم، تقویت سیستم ایمنی و کمک به تمایز و رشد سلولی.

ویتامین A برای رشد و توسعه سریع سلول‌های مو ضروری است.

با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند به طور بالقوه باعث ریزش مو شود.

ویتامین ث :

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از اکسیداسیون لیپوپروتئین های با چگالی کم جلوگیری می کند و رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول ها را از بین می برد و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

ویتامین C نقش مهمی در جذب آهن دارد و باعث کاهش جذب آهن در روده‌ها می‌شود. بنابراین، ویتامین C برای بیمارانی که ریزش مو مرتبط با کمبود آهن دارند، ضروری است.

ویتامین ای :

ویتامین E به مو و پوست کمک می‌کند تا رطوبت طبیعی خود را حفظ کنند. کمبود ویتامین E می‌تواند منجر به خشکی مو و پوست شود و موها شکننده و مستعد شکستگی شوند.

ویتامین ب :

ویتامین B7 یکی از ویتامین‌هایی است که در تشکیل فولیکول‌های مو نقش دارد و به حفظ استحکام و سلامت مو کمک می‌کند.

ویتامین B6 مسئول اطمینان از وقوع مداوم و کارآمد فرآیندهای متابولیک در فولیکول‌های مو است.

بنابراین، اگر بدن ویتامین B کافی دریافت نکند، موها ضعیف و مستعد شکستگی و ریزش می‌شوند.

کمبود چه ماده مغذی باعث ریزش مو می‌شود؟ این سوالی است که بسیاری از خانم‌ها می‌پرسند.

• مواد معدنی

پروتئین :

کراتین جزء اصلی مو است. همچنین به تولید کلاژن کمک می‌کند که به مو درخشش و استحکام طبیعی می‌دهد. بنابراین، کمبود پروتئین در بدن باعث خشک، وز، ضعیف و مستعد شکستگی شدن مو می‌شود.

کلسیم:

کلسیم نه تنها برای استخوان‌های قوی و سالم ضروری است، بلکه برای سلامت مو و کاهش شکستگی نیز بسیار مهم است. زنان پس از زایمان اغلب به کلسیم بیشتری نسبت به حالت معمول نیاز دارند، به همین دلیل است که اغلب ریزش مو را تجربه می‌کنند.

روی:

روی یک عنصر کمیاب ضروری برای بدن است و می‌توان آن را از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت کرد. ریزش مو نشانه رایج کمبود روی است و البته این وضعیت با مصرف مکمل‌های کافی روی بهبود می‌یابد.

آهن :

آهن یک ماده معدنی است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و انتقال روان مواد مغذی به مو را بهبود می‌بخشد. کمبود آهن تولید گلبول‌های قرمز خون را کاهش می‌دهد و در نتیجه مواد مغذی کافی به مو نمی‌رسد.

سیلیس:

کمبود سیلیس در بدن منجر به جذب ضعیف مواد مغذی می‌شود که به نوبه خود بر مو تأثیر منفی می‌گذارد و باعث می‌شود که ضعیف، خشک و مستعد شکستگی شود.

سلنیوم:

این ماده معدنی به دفع فلزات سنگین کمک می‌کند و همچنین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و از فولیکول‌های مو در برابر اثرات مضر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

گوگرد:

این ماده یکی از اجزای کراتین مو است. گوگرد مو را تغذیه کرده و به رشد سریع‌تر آن کمک می‌کند. کمبود این ماده معدنی باعث می‌شود مو کندتر و ضعیف‌تر از حالت عادی رشد کند.

برای کاهش ریزش موی بیش از حد چه باید کرد؟

همانطور که گفته شد، علل زیادی برای شکستگی و ریزش مو وجود دارد، بنابراین مهم است که ابتدا دلیل اصلی آن را بفهمید. اگر ریزش موی غیرمعمول و بدون دلیل مشخص را تجربه می‌کنید، بهتر است برای معاینه به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید تا موثرترین درمان تعیین شود.

برای جلوگیری از ریزش مو، باید علت ریزش مو را پیدا کنید.

اگر ریزش مو به دلیل کمبود تغذیه‌ای باشد، مهم‌ترین نکته بهبود و تکمیل ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم از طریق رژیم غذایی روزانه است.

منابع پروتئین: به وفور در تخم مرغ، شیر، لبنیات مانند پنیر و ماست، انواع ماهی و میگو، گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوشت بدون چربی، لوبیا و محصولات لوبیا، قارچ، کدو تنبل و غیره یافت می‌شود.

مکمل‌های معدنی: انواع غذاها مانند: گوشت، غذاهای دریایی مانند صدف، میگو، صدف، ماهی تن، جگر، آجیل، سیب‌زمینی، غلات و غیره.

برای تأمین فیبر، سبزیجات سبز فراوان و برای تأمین ویتامین‌های اضافی، میوه‌های آبدار مانند گوجه‌فرنگی، پرتقال، نارنگی و گریپ‌فروت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

اگر آسیب به دلیل درمان‌های شیمیایی یا حالت دادن مکرر به مو باشد، لازم است تغییرات و درمان‌های مکرر را محدود کنید و از محصولات مغذی برای کمک به ترمیم و مرطوب کردن مو استفاده کنید.

برای کمک به کاهش ریزش بیش از حد مو، علاوه بر تأمین مواد مغذی از طریق رژیم غذایی، می‌توانید این کار را با استفاده از روغن نارگیل یا روغن زیتون به عنوان ماسک مو ترکیب کنید. بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی مو بماند، سپس با آب تمیز بشویید. روغن نارگیل به مرطوب شدن مو، کاهش خشکی و وز مو کمک می‌کند و همچنین رشد سالم مو را تقویت می‌کند.

منبع: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html