3 étapes pour détoxifier votre foie après de longues vacances

(Dan Tri) - Après de longues vacances avec des fêtes et des excès alimentaires, le corps peut facilement tomber dans un état de fatigue et de surcharge, en particulier le foie - l'organe responsable de la détoxification.

Un nettoyage adéquat du foie aide non seulement le corps à récupérer rapidement, mais protège également la santé à long terme, réduisant ainsi le risque de maladies du foie et du système digestif.

Pourquoi avez-vous besoin de détoxifier votre foie après les vacances ?

Le foie est sujet à une surcharge après les vacances (Photo : Getty).

Selon Healthline , le foie est le principal organe responsable de la détoxification et de la purification du corps. Après une série de journées de fête, il est donc extrêmement important de nettoyer le foie et de rétablir l'équilibre du corps.

Les longues vacances, les fêtes, l’alcool, les aliments gras, le sucre, le sel, etc. obligent le foie à travailler trop dur pour éliminer les toxines, parfois même sans pouvoir toutes les traiter.

Si cette condition persiste, les toxines accumulées dans le foie réduiront la fonction hépatique, entravant la capacité à métaboliser les nutriments et à se détoxifier. En conséquence, le corps se fatigue facilement, développe de l’acné et une peau terne. À long terme, cela peut entraîner des maladies dangereuses telles que l’hépatite, la cirrhose et même le cancer du foie.

Détoxifier le foie après des vacances permet non seulement d’éliminer les substances nocives, mais favorise également la régénération et la récupération des cellules du foie. En conséquence, le foie fonctionne à nouveau efficacement, améliorant la santé globale, aidant le corps à se sentir en bonne santé, détendu et prêt pour la vie quotidienne.

Méthodes efficaces de nettoyage du foie

Un régime scientifique est un moyen efficace de purifier le foie (Photo : Getty).

Buvez de l’eau tiède citronnée le matin :

Un verre d'eau tiède avec du citron le matin hydrate non seulement mais aide également le foie à produire de la bile, nécessaire pour décomposer les graisses et éliminer les déchets.

Selon une recherche publiée dans le Journal of Nutrition & Metabolism (Canada), les composés flavonoïdes présents dans le zeste et le jus de citron, en particulier l’ériocitrine, ont de puissants effets antioxydants et protègent le foie du stress oxydatif, contribuant ainsi à réduire les indices d’enzymes hépatiques ALT et AST chez les personnes atteintes de stéatose hépatique légère à modérée.

Mode d'emploi : Pressez un demi-citron dans 250 ml d'eau tiède, buvez 20 minutes avant le petit-déjeuner. Aucun sucre ne doit être ajouté. Les personnes ayant l'estomac sensible doivent le prendre après un repas léger.

Mangez beaucoup de légumes verts contenant des antioxydants :

Les légumes verts, en particulier ceux comme le brocoli, le chou frisé et les épinards, contiennent des glucosinolates, des composés qui stimulent les enzymes détoxifiantes du foie comme la glutathion S-transférase.

Un rapport de l'American Institute for Cancer Research (AICR) a indiqué que les personnes qui consommaient au moins cinq portions de légumes crucifères par semaine avaient une fonction hépatique considérablement améliorée après huit semaines, notamment en éliminant les toxines chimiques des médicaments et des aliments.

Ces légumes fournissent également de l’acide folique, de la vitamine C et de la vitamine E, qui contribuent tous à protéger les cellules du foie contre les dommages causés par les radicaux libres.

Suggestions : Cuire à la vapeur, bouillir ou faire revenir légèrement avec de l'huile d'olive. Mangez au déjeuner et au dîner en combinant plusieurs couleurs de légumes pour augmenter l'efficacité.

Augmentez les exercices légers le matin :

L’exercice n’est pas seulement bon pour le cœur, mais favorise également la circulation sanguine dans le foie et augmente l’activité lymphatique, aidant à transporter les toxines hors des cellules et vers le foie pour y être traitées.

Selon les dernières recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), seulement 30 minutes de marche rapide ou de yoga chaque matin peuvent réduire l’accumulation de graisse dans le foie et améliorer la sensibilité à l’insuline, réduisant ainsi le risque d’hépatite et de stéatose hépatique non alcoolique.

Les personnes qui faisaient un exercice léger tôt le matin avaient de meilleurs rythmes circadiens hépatiques, des cycles de production d’enzymes de détoxification stables et la capacité de traiter les toxines 18 % plus rapidement que le groupe sédentaire.

Promenez-vous en plein air, étirez-vous, faites de la respiration profonde ou du yoga pendant 20 à 30 minutes tôt le matin avant le petit-déjeuner.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-buoc-giai-doc-gan-sau-ky-nghi-le-dai-20250506072606867.htm