3 compétences d'utilisation du téléphone que les parents et les enfants devraient pratiquer immédiatement

(Dan Tri) - Un psychologue révèle 3 compétences que les parents et les enfants peuvent utiliser efficacement le téléphone, sans devenir accro au téléphone et perdre du temps.

La psychologue américaine Jenny Woo affirme que les téléphones portables sont l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses relations deviennent soudainement fades. Peut-être que, assis avec vos proches, vous passez votre temps à naviguer sur votre téléphone, au lieu de vous concentrer sur la conversation.

De petites choses comme celles-ci peuvent facilement affecter les relations, car l’autre personne se sent méprisée lorsqu’elle partage son histoire.

Selon la psychologue Jenny Woo, téléphoner constamment avec ses proches fragilise le lien et sape la confiance. Même la personne ignorée dans la conversation peut se sentir seule, complexée, triste…

De nos jours, utiliser son téléphone exige une grande conscience de soi pour bien se comporter. Voici trois compétences que les parents peuvent appliquer, à eux-mêmes et à leurs enfants, pour que toute la famille adopte des habitudes d'utilisation saines et efficaces.

Ayez un objectif précis avant de commencer à « surfer » sur votre téléphone

Les parents doivent aider leurs enfants à développer une culture d’utilisation du téléphone dès leur plus jeune âge (Photo : Freepik).

Les parents devraient aider leurs enfants à définir clairement leur objectif avant de commencer à « surfer » sur leur téléphone, à déterminer le moment et la manière de l'utiliser, et à éviter de trop l'utiliser juste pour se détendre. Pour réduire l'envie irrésistible d'utiliser le téléphone et le besoin de le consulter constamment, parents et enfants doivent établir ensemble des règles de conduite claires à suivre.

Par exemple, lorsque les enfants mangent en famille, ils laissent leur téléphone dans une autre pièce ou le mettent en mode silencieux. Ils attendent la fin du repas pour le consulter.

Si votre enfant est au milieu d’une conversation qui nécessite de l’attention, mais se souvient soudainement de quelque chose à faire au téléphone, il l’écrira dans un cahier pour s’en souvenir et s’en occuper une fois la conversation terminée.

Si j’ai vraiment besoin d’utiliser mon téléphone pendant une conversation, j’expliquerai rapidement à l’autre personne ce que je dois faire de toute urgence, afin qu’elle puisse sympathiser et se sentir respectée.

Dès que vous réalisez que vous regardez votre téléphone au lieu de prêter attention à la personne à qui vous parlez, vous devez immédiatement mettre le téléphone hors de vue, par exemple dans votre sac.

Si vous êtes celui qui commettez cette erreur alors que vous êtes avec votre enfant, prenez-la au sérieux et dites : « Je suis désolé, concentrons-nous sur l'histoire maintenant. »

Gardez activement votre téléphone hors de vue

Pour obtenir des connexions de qualité, il faut savoir quand mettre nos téléphones de côté (Photo : Freepik).

De nombreuses études ont montré que le simple fait de garder votre téléphone à portée de main, même s'il n'émet pas de son de notification, réduira votre capacité de concentration, affectant ainsi vos capacités cognitives.

Pour atteindre la liberté mentale, ne pas être « manipulé » par le téléphone, ne pas être contraint de l'utiliser, et améliorer l'efficacité de l'apprentissage, les parents doivent guider leurs enfants à prendre de la distance avec le téléphone. L'objectif est de réduire les distractions et d'améliorer la capacité de concentration.

Par exemple, les enfants doivent savoir comment ranger leur téléphone dans leur sac, dans leurs tiroirs ou dans une autre pièce lorsqu’ils doivent se concentrer sur du travail.

En fait, il y aura des moments où la discipline et la maîtrise de soi déclineront. À ce moment-là, la distance que vous créez proactivement avec votre téléphone aidera votre enfant à ne pas l'utiliser de manière incontrôlable.

Ce sont ces mesures apparemment simples qui sont efficaces pour assurer la concentration et minimiser les distractions.

Savoir se déconnecter

La culture de l’utilisation des téléphones portables doit d’abord être formée au sein de la famille (Photo : Freepik).

Recevoir une notification sur notre téléphone plonge notre cerveau dans un état d'excitation intense. Dans cet état, il est très difficile de se concentrer. Il nous faut en moyenne 23 minutes d'effort pour nous recentrer.

Les distractions nous empêchent d'apprendre, de travailler efficacement et de créer des interactions enrichissantes et de qualité. Nous sommes tellement distraits que nous ne nous rendons même pas compte du problème.

Il est important de contrôler son état mental. Nous devons apprendre à cesser consciemment d'utiliser notre téléphone à des moments opportuns de la journée. Ce faisant, nous pourrons contrôler notre capacité de concentration.

Pour minimiser les distractions causées par votre téléphone, désactivez les notifications sans importance et passez votre téléphone en mode « Ne pas déranger » lorsque vous avez besoin de vous concentrer.

Les familles doivent également établir des règles concernant le moment et le lieu où les téléphones ne sont pas utilisés, par exemple pendant les repas de famille ou avant le coucher.

Lorsque votre famille accueille des proches, des amis et des collègues, assurez-vous qu'ils aient un lien de qualité avec votre famille, afin que vos enfants voient que tout ce qui se passe dans la maison est cohérent.

Dans l’ensemble, en étant clairs dans nos esprits sur les raisons pour lesquelles nous utilisons nos téléphones, en fixant des limites à nos habitudes d’utilisation et en contrôlant nos notifications téléphoniques, nous pouvons réduire notre dépendance au téléphone, améliorer notre concentration sur les études, le travail et l’établissement de connexions de qualité.

Source: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm