Pourquoi avons-nous besoin d’un repas nutritif pour aider les mères à récupérer rapidement après l’accouchement ?
Régime post-partum : pourquoi est-ce important ?
Selon les nutritionnistes, les six premières semaines suivant l'accouchement sont cruciales pour la récupération physique, la régénération sanguine et l'amélioration de la qualité du lait maternel. Durant cette période, l'alimentation de la mère doit non seulement garantir un apport suffisant des quatre groupes de nutriments (amidon, protéines, lipides et vitamines), mais aussi privilégier les aliments faciles à digérer, pauvres en graisses et épicés.
Selon l'Institut national de la nutrition, une mère post-partum moyenne a besoin d'environ 2 200 à 2 500 kcal par jour et doit être divisée en 3 repas principaux et 2 collations.
Principes de construction d'un plan de repas de 30 jours
Pour aider les mères et leurs familles à planifier facilement leurs menus, les repas sont divisés en semaines – chaque semaine a un thème distinct :
Semaine 1 : Léger - estomac chaud - facile à digérer
Semaine 2 : Tonique sanguin - booster de lait
Semaine 3 : Équilibré – nutriments diversifiés
Semaine 4 : Renforcez votre immunité – stimulez vos papilles gustatives
Chaque repas comprend : 1 plat principal, 1 plat de légumes/sauté, 1 soupe et 1 dessert simple (yaourt, fruits, soupe sucrée aux graines de lotus...).
Menu 30 jours pour les mères allaitantes : délicieux, facile à réaliser, bon pour le lait
Repas nutritif pour les mères allaitantes 1
- Haricots frits croustillants
- Cœur et rognons sautés à l'oignon
- Pieds de porc bouillis
- Manioc
- Grenade
Que devrait inclure un régime post-partum ? Un repas nutritif est la solution.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères 2
- Rouleaux de porc grillés aux feuilles de bétel
- Légumes bouillis
- Oeufs au plat avec oignons
- Riz blanc
- Tangerine
Aliments suggérés qui sont bons pour la production de lait et faciles à digérer pour les mères en post-partum.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères 3
Porc braisé
- Soupe d'os de citrouille
- Nem thinh
- Riz blanc
Des plats faciles à préparer aident les mères qui viennent d’accoucher à réduire le stress en cuisine.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères 4
- Côtes d'ananas aigres-douces
- Soupe aux épinards de Malabar
- Oeufs au plat
- Fruit du dragon rouge
Menu post-partum de 4 semaines riche en nutriments.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères 5
- Courge sautée aux germes de soja
- Oeufs au plat
- Viande bouillie en tranches
- Fruit du dragon rouge
Aidez maman à accoucher facilement avec 30 repas affectueux.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 6 bébés
- Chayote et carottes bouillies
- Poisson braisé
- Rouleaux de printemps frits
- Riz
- Orange à dessert
Nutrition scientifique pour les mères modernes.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 7 bébés
- Intestins de porc bouillis
- Poulet frit
- Poulet salé
- Raisins et kiwi
Que manger pour que les futures mamans puissent récupérer rapidement et avoir suffisamment de lait ?
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 8 bébés
- Pieds de porc bouillis
- Soupe aux épinards de Malabar
- Rouleaux de printemps frits
- Riz
- Raisins et kiwi
Repas nutritif - un petit cadeau pour maman pendant le mois de confinement.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 9 ans
- Viande rôtie
- Soupe aux épinards de Malabar
- Riz blanc
- Grenade
Maman mange bien, bébé grandit vite, la famille est heureuse.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères 10
- Jambon braisé
- Bœuf sauté à la courge
Kimchi
- Riz blanc
- Pomme
Résumé des aliments qui augmentent la production de lait de la semaine 1 à la semaine 4 après l’accouchement.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères d'enfants de 11 ans
Crevettes cuites à la vapeur
- Rognons sautés aux légumes
- Soupe d'épinards Malabar au porc maigre
- Riz blanc
- Fruit du dragon rouge
Le menu post-partum aide les mères à rester en bonne santé et à avoir du lait en abondance.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 12 bébés
- Rognons sautés à l'oignon
- Haricots frits
Poisson cuit à la vapeur
- Riz blanc
- Grenade
Repas hebdomadaires pour les mères après l'accouchement.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères 13
- Rouleaux de printemps frits
- Bœuf sauté aux oignons
- Soupe aux épinards de Malabar
- Patate douce violette
- Kiwi
Suggestions de repas hebdomadaires : du simple au riche.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères 14
- Citrouille bouillie
- Jambon braisé
- Nem tai mélangé avec de la poudre de riz
- Crevettes frites
- Fruits de dessert
Menu post-partum de 30 jours pour les mères occupées.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères 15
Salade de fleurs de bananier
- Porc tranché bouilli
- Soupe d'épinards Malabar au porc maigre
- Riz blanc
- Raisin
Suggestions de repas hebdomadaires : du simple au riche.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères en congé de maternité
- Porc bouilli
- Soupe de légumes nature
- Soupe de taro
- Riz blanc
- Raisin
Menu post-partum de 30 jours pour les mères occupées.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères 17
- Soupe de potiron et d'os
- Bœuf sauté
- Salade de légumes
- Riz blanc
- Cantaloup
Un repas plein d’amour – aider les mères à allaiter leurs enfants.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 18 ans
- Omelette
- Soupe de jute nature
- Porc bouilli
- Riz blanc
- Raisins verts pour le dessert
Les mères doivent manger sainement pour allaiter pleinement leur bébé.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 19 ans
- Soupe de taro
- Salade d'oreilles de porc
- Viande en gelée
- Chou mariné
- Dessert aux fruits
Le parcours de récupération post-partum commence par des repas sains.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 20 ans
- Saumon et asperges poêlés
- Pieds de porc braisés
- Pain à l'ail
- Soupe aux épinards de Malabar
- Kiwi et pomme
Moments de douceur autour d'un repas chaud d'une maman après l'accouchement.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 21 ans
- Bœuf sauté au mini maïs
Soupe de légumes
- Riz blanc
- Grenade
Les mères se détendent avec des repas nutritifs à la maison.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 22 ans
- Porc rôti
- Œufs durs
- Pois mange-tout sautés
- Épinards d'eau bouillie
- Fruit du dragon rouge
Un repas nettoyant et nutritif après l'accouchement.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 23 ans
- Cœur de porc sauté aux légumes
- Viande de canard bouillie
- Soupe aux épinards de Malabar
- Riz blanc
- Grenade
Plats traditionnels pour augmenter la production de lait des mères.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 24 mois
- Oeufs braisés avec de la viande
- Pommes de terre frites
- Fleurs de gloire du matin bouillies
- Riz blanc
- Cerise
Le repas aide les mères à produire du lait après l’accouchement et est facile à digérer.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 25 ans
- Porc bouilli
- Soupe aux épinards de Malabar
- Riz blanc
- Kiwi et fruit du dragon rouge
Repas suggéré avec 4 groupes alimentaires pour les mères post-partum.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 26 ans
- Rôti de porc
- Soupe de légumes et de côtes levées
- Soupe d'épinards rouges
- Riz blanc
- Grenade
Un repas varié avec beaucoup de légumes pour les mères qui allaitent
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 27 ans
- Porc à la sauce tomate
- Soupe aux épinards de Malabar
- Oeufs au plat
- Riz blanc
- Fruit du dragon rouge
Repas de récupération post-partum pour les nouvelles mamans.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 28 ans
- Légumes verts bouillis
- Soupe de côtes levées aux légumes
- Rouleaux de porc grillés aux feuilles de bétel
- Riz brun
- Dessert à l'orange
Aliments qui augmentent la production de lait pour les mères qui allaitent.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 29 ans
- Soupe aux épinards de Malabar
Côtes aigres-douces
- Viande sautée à la citronnelle et au piment
- Fruit du dragon
Menu post-partum léger et facile à digérer pour les nouvelles mamans.
Des repas délicieux et nutritifs pour les mères de 30 ans
- Bœuf sauté aux asperges
- Boulettes de viande
- Soupe aux épinards de Malabar
- Riz blanc
- Cantaloup
30 repas pour aider les mères à récupérer rapidement et à prendre soin d'enfants en bonne santé.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/30-mam-com-cho-me-bim-sau-sinh-bo-duong-ngon-mieng-de-lam-172250422202704956.htm
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