La solution idéale pour lutter contre la chaleur estivale est la climatisation. Cependant, tous les logements n'en sont pas équipés. Dans ce cas, il existe des solutions pour atténuer les effets néfastes de la chaleur et faciliter l'endormissement, selon le Daily Mail (Royaume-Uni).
Les ventilateurs sont des appareils très utiles pour lutter contre la chaleur.
Ventilation adéquate
Il est important de noter qu'il faut fermer les fenêtres et les rideaux pendant la journée. Cela permettra de réduire l'impact du soleil et de rafraîchir la pièce. En revanche, la nuit, il est conseillé d'ouvrir les fenêtres et les rideaux pour laisser entrer l'air. Les ventilateurs sont des appareils très utiles pour rafraîchir la pièce et favoriser la circulation de l'air.
Bien sûr, lorsqu'on ouvre les fenêtres, il faut aussi tenir compte des questions de sécurité. Si l'on ne se sent pas en sécurité en ouvrant les fenêtres, les aérations et les ventilateurs peuvent également aider à atténuer la chaleur estivale.
Choisissez un matelas frais
Lors de l'achat d'un matelas, il est important de tenir compte de sa respirabilité. Un matelas mal ventilé peut facilement provoquer une sensation de chaleur pendant les journées d'été.
Les matelas à ressorts biconiques ont tendance à être plus frais car leur conception permet à l'air de circuler librement. Une autre solution pour améliorer la ventilation consiste à utiliser un surmatelas. Ce dernier crée une couche respirante sous le matelas, contribuant ainsi à le maintenir plus frais.
compresse froide
Par temps très chaud, appliquer une compresse froide permet d'atténuer la sensation de chaleur et d'inconfort. Plutôt que d'en appliquer sur tout le corps, les experts conseillent de privilégier les zones où les vaisseaux sanguins sont les plus proches de la surface de la peau, comme le cou.
En matière d'application de glace, il est primordial d'éviter tout contact direct avec la peau. Placez plutôt la glace dans un sac pour éviter qu'elle ne fonde et n'imbibe les surfaces environnantes, puis enveloppez le sac dans une serviette ou un linge avant de l'appliquer sur la peau.
Les vaisseaux sanguins sous la peau réagiront à la sensation de fraîcheur, abaissant immédiatement la température corporelle. Cependant, il est déconseillé d'appliquer des compresses froides sur les mains et les pieds, car cela peut perturber le sommeil.
Dormir nu ou porter du coton
Si vous avez la possibilité de dormir nu(e), c'est une bonne solution pour supporter la chaleur nocturne. Si cela vous est impossible, privilégiez les vêtements de nuit en coton naturel, respirants et qui évacuent la transpiration, selon le Daily Mail .
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