La solution idéale pour lutter contre la chaleur estivale est la climatisation. Cependant, toutes les maisons ne sont pas climatisées. Dans ce cas, il existe des moyens de réduire les effets néfastes de la chaleur et de faciliter l'endormissement, selon le Daily Mail (Royaume-Uni).
Les ventilateurs sont des appareils très utiles pour aider à lutter contre la chaleur.
Une bonne ventilation
La première chose à retenir est de fermer les fenêtres et les rideaux pendant la journée. Cela permettra de réduire l'impact du soleil et de rafraîchir la pièce. À l'inverse, la nuit, il est préférable d'ouvrir les fenêtres et les rideaux pour laisser entrer l'air. Les ventilateurs sont des appareils très utiles pour rafraîchir et faire circuler l'air.
Bien sûr, lors de l'ouverture des fenêtres, il faut également tenir compte des facteurs de sécurité. Si vous ne vous sentez pas en sécurité en ouvrant les fenêtres, des aérations et des ventilateurs peuvent également contribuer à limiter la chaleur estivale.
Choisissez un matelas frais
Lors de l'achat d'un matelas, il est important de tenir compte de sa respirabilité. Un matelas peu respirant peut facilement provoquer une sensation de chaleur en été.
Les matelas à ressorts ouverts ont tendance à être plus frais, car leur conception permet à l'air de circuler à travers le matelas. Une autre façon d'améliorer la circulation de l'air est d'utiliser un surmatelas. Placé sur le matelas, le surmatelas crée une couche respirante en dessous, ce qui le maintient plus frais.
Compresse froide
S'il fait trop chaud, l'application d'une compresse froide aidera à réduire la sensation de chaleur et d'inconfort. Au lieu d'appliquer une compresse froide sur tout le corps, les experts recommandent de privilégier les zones où les vaisseaux sanguins circulent le plus près de la surface de la peau, comme le cou.
La règle d'or pour appliquer de la glace est de ne jamais la laisser entrer en contact direct avec la peau. Placez plutôt la glace dans un sac pour éviter qu'elle ne coule sur les surfaces environnantes, puis enveloppez le sac dans une serviette ou un tissu et appliquez-la sur votre peau.
Les vaisseaux sanguins sous la peau réagissent à la sensation de fraîcheur, abaissant immédiatement la température corporelle. Cependant, il est conseillé d'éviter d'appliquer des compresses froides sur les mains et les pieds, car cela peut perturber le sommeil.
Dormir nu ou porter du coton
Si vous avez de l'intimité, dormir nu est une bonne option pour échapper à la chaleur. Si vous ne pouvez pas dormir ainsi, optez pour des vêtements de nuit en coton naturel, respirant et évacuant la transpiration, selon le Daily Mail .
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