4 étapes pour vous aider à vous endormir facilement quand il fait trop chaud

La solution idéale pour lutter contre la chaleur estivale est la climatisation. Cependant, toutes les maisons ne sont pas climatisées. Dans ce cas, certaines solutions peuvent atténuer les effets néfastes de la chaleur et faciliter l'endormissement, selon le Daily Mail (Royaume-Uni).

Les ventilateurs sont des appareils très utiles pour aider à lutter contre la chaleur.

Une bonne ventilation

La première chose à retenir est de fermer les fenêtres et les rideaux pendant la journée. Cela permettra de réduire l'impact du soleil et de rafraîchir la pièce. À l'inverse, la nuit, il est préférable d'ouvrir les fenêtres et les rideaux pour laisser entrer l'air. Les ventilateurs sont des appareils très utiles pour rafraîchir et faire circuler l'air.

Bien sûr, lors de l'ouverture des fenêtres, il faut également tenir compte des facteurs de sécurité. Si vous ne vous sentez pas en sécurité en ouvrant les fenêtres, des aérations et des ventilateurs peuvent également contribuer à limiter la chaleur estivale.

Choisissez un matelas frais

Lors de l'achat d'un matelas, il est important de tenir compte de sa respirabilité. Un matelas mal ventilé peut facilement provoquer une sensation de chaleur en été.

Les matelas à ressorts ouverts ont tendance à être plus frais, car leur conception permet à l'air de circuler à l'intérieur. Un surmatelas peut également améliorer la circulation de l'air. Il crée une couche respirante sous le matelas, le gardant ainsi plus frais.

Compresse froide

S'il fait trop chaud, l'application d'une compresse froide aidera à réduire la sensation de chaleur et d'inconfort. Au lieu d'appliquer une compresse froide sur tout le corps, les experts recommandent de privilégier les zones où les vaisseaux sanguins sont les plus proches de la surface de la peau, comme le cou.

La règle d'or pour appliquer de la glace est de ne jamais la laisser entrer en contact direct avec la peau. Placez plutôt la glace dans un sac pour éviter qu'elle ne fonde et n'imprègne tout ce qui l'entoure, puis enveloppez le sac dans une serviette ou un tissu et appliquez-le sur votre peau.

Les vaisseaux sanguins sous la peau réagissent à la sensation de fraîcheur, abaissant immédiatement la température corporelle. Cependant, il est conseillé d'éviter d'appliquer des compresses froides sur les mains et les pieds, car cela peut perturber le sommeil.

Dormir nu ou porter du coton

Si vous avez de l'intimité, dormir nu est une bonne option pour échapper à la chaleur. Si vous ne pouvez pas dormir ainsi, optez pour des vêtements de nuit en coton naturel, respirant et évacuant la transpiration, selon le Daily Mail .

Lien source: https://thanhnien.vn/4-buoc-giup-de-di-vao-giac-ngu-khi-troi-qua-nong-18523060523401694.htm