4 choses à éviter après avoir bu du café

Bien que le café soit bon pour la santé, une consommation inappropriée peut s'avérer nocive. De fait, nombreuses sont les personnes qui, sans le savoir, ont de mauvaises habitudes de consommation de café.

Pour profiter au maximum des bienfaits du café sur la santé, il est conseillé d'éviter les éléments suivants :

Prenez un café au lieu de repas.

Nombreux sont ceux qui, trop occupés et soucieux de leur poids, optent pour une tasse de café plutôt que pour un petit-déjeuner. C'est une mauvaise habitude. Le café peut certes couper la faim et procurer un regain d'énergie passager. Cependant, d'après le site d'information médicale Healthline (États-Unis), il n'apporte ni l'énergie, ni les protéines, ni les lipides, ni les vitamines essentielles au bon fonctionnement de l'organisme.

Non seulement le café aide à rester éveillé, mais il favorise également le métabolisme et réduit le risque de certaines maladies chroniques.

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Les experts affirment que sauter le petit-déjeuner et le remplacer par du café provoque une chute de la glycémie, ce qui accroît les envies d'aliments sucrés et gras le soir. De plus, boire du café à jeun augmente l'acidité gastrique, ce qui peut facilement entraîner des ulcères d'estomac ou des troubles digestifs chroniques.

Boire du café après avoir pris le médicament

Le café peut influencer l'absorption et le métabolisme de certains médicaments, qu'il s'agisse d'antibiotiques, de médicaments pour la thyroïde ou d'antidépresseurs. Une étude publiée dans la revue Clinical Pharmacokinetics a révélé que la caféine contenue dans le café peut réduire l'efficacité de la lévothyroxine, un médicament prescrit contre l'hypothyroïdie. Par conséquent, il est conseillé aux patients d'éviter de consommer du café en même temps que leurs médicaments ou immédiatement après.

De plus, le café augmente l'élimination du calcium, du fer et du magnésium. Ces minéraux essentiels sont souvent ajoutés à certains médicaments ou aliments fonctionnels. Il est donc conseillé d'attendre au moins une heure après la prise de médicaments avant de consommer du café.

Fumer en buvant du café

L'association de caféine et de nicotine dans les cigarettes procure une sensation de plaisir immédiat, incitant de nombreuses personnes à prendre l'habitude de boire du café et de fumer simultanément. Or, des études montrent que cette pratique double les taux de cortisol et d'adrénaline, deux hormones du stress qui accélèrent le rythme cardiaque et font augmenter la tension artérielle.

De plus, le café stimule la motilité intestinale, tandis que la nicotine resserre les vaisseaux sanguins. Il en résulte de fortes contractions du système digestif, susceptibles de provoquer des ulcères d'estomac ou le syndrome de l'intestin irritable.

Entraînement de haute intensité tout en buvant du café

Bien que le café soit souvent utilisé comme stimulant pour améliorer les performances sportives, boire du café puis se livrer immédiatement à un exercice physique de haute intensité peut être dangereux, notamment pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.

D'après le Journal of Strength and Conditioning Research , la caféine augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle. Associée à un entraînement intensif de musculation ou à un exercice cardio de haute intensité, elle peut entraîner une hyperactivité du cœur, susceptible de provoquer des vertiges, des arythmies, voire des évanouissements. Par mesure de précaution, il est conseillé d'attendre 30 à 60 minutes après avoir consommé du café avant de commencer un entraînement physique intense, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm