4 choses à éviter après avoir bu du café

Bien que le café soit bon pour la santé, une consommation inappropriée peut être nocive. De fait, beaucoup de gens le consomment incorrectement sans le savoir.

Pour bénéficier des bienfaits du café sur la santé, il convient d'éviter les éléments suivants :

Buvez du café à la place des repas.

Nombreuses sont les personnes qui, faute de temps et par désir de perdre du poids, optent pour une tasse de café au lieu d'un petit-déjeuner. C'est une mauvaise habitude. Le café peut certes couper la faim et procurer un regain d'énergie passager. Cependant, selon le site web de santé américain Healthline , il n'apporte ni l'énergie, ni les protéines, ni les lipides, ni les vitamines essentielles au bon fonctionnement de l'organisme.

En plus de vous aider à rester alerte, le café favorise également le métabolisme et réduit le risque de certaines maladies chroniques.

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Les experts affirment que sauter le petit-déjeuner et le remplacer par du café provoque une chute de la glycémie, ce qui accroît les envies d'aliments sucrés et gras le soir. De plus, boire du café à jeun augmente l'acidité gastrique, ce qui peut entraîner des gastrites, des ulcères ou des troubles digestifs chroniques.

Buvez du café après avoir pris vos médicaments.

Le café peut influencer l'absorption et le métabolisme de certains médicaments, notamment les antibiotiques, les hormones thyroïdiennes et les antidépresseurs. Une étude publiée dans la revue Clinical Pharmacokinetics a montré que la caféine contenue dans le café pourrait réduire l'efficacité de la lévothyroxine, un médicament utilisé pour traiter l'hypothyroïdie. Par conséquent, les patients devraient éviter de consommer du café en même temps que leurs médicaments ou immédiatement après.

De plus, le café augmente l'élimination du calcium, du fer et du magnésium. Ces minéraux essentiels sont souvent présents dans certains médicaments ou compléments alimentaires. Il est donc conseillé d'attendre au moins une heure après la prise de médicaments avant de consommer du café.

Fumer en buvant du café

L'association de caféine et de nicotine dans les cigarettes peut procurer une sensation de bien-être passagère, incitant de nombreuses personnes à prendre l'habitude de boire du café et de fumer simultanément. Or, des études montrent que cette pratique double les taux de cortisol et d'adrénaline, deux hormones du stress, ce qui accélère le rythme cardiaque et fait grimper la tension artérielle.

De plus, le café stimule le transit intestinal, tandis que la nicotine resserre les vaisseaux sanguins. Il en résulte de fortes contractions du système digestif, pouvant facilement entraîner des ulcères d'estomac ou le syndrome de l'intestin irritable.

Exercice physique intense immédiatement après avoir bu du café.

Bien que le café soit souvent utilisé comme stimulant pour améliorer les performances sportives, boire du café puis se livrer immédiatement à un exercice physique de haute intensité peut être dangereux, notamment pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.

D'après le Journal of Strength and Conditioning Research , la caféine augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle. Associée à la musculation intensive ou à un exercice cardio de haute intensité, elle sollicite excessivement le cœur, ce qui peut facilement provoquer des vertiges, des arythmies, voire des évanouissements. Par mesure de sécurité, il est recommandé d'attendre 30 à 60 minutes après avoir consommé du café avant de pratiquer une activité physique intense, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm