4 choses à éviter après avoir bu du café

Bien que le café soit bon pour la santé, une mauvaise utilisation peut nuire à l'organisme. De nombreuses personnes ont d'ailleurs tendance à boire du café de manière inappropriée, sans même s'en rendre compte.

Pour profiter au maximum des bienfaits du café pour la santé, il faut éviter les aliments suivants :

Boire du café au lieu de manger

Beaucoup de gens, trop occupés et désireux de perdre du poids, choisissent de boire une tasse de café au lieu du petit-déjeuner. C'est une mauvaise habitude. Le café peut couper la faim et rendre le buveur alerte pendant un court instant. Cependant, selon le site web Healthline (États-Unis), le café n'apporte pas suffisamment d'énergie, de protéines, de lipides ni de vitamines essentielles au fonctionnement de l'organisme.

Non seulement le café vous aide à rester éveillé, mais il favorise également le métabolisme et réduit le risque de certaines maladies chroniques.

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Les experts affirment que sauter le petit-déjeuner et le remplacer par du café entraîne une baisse de la glycémie, ce qui augmente les envies de sucreries et de gras le soir. De plus, boire du café à jeun augmente également l'acidité gastrique, ce qui peut facilement entraîner des ulcères d'estomac ou des troubles digestifs chroniques.

Boire du café après avoir pris des médicaments

Le café peut affecter la façon dont votre corps absorbe et métabolise certains médicaments, des antibiotiques aux médicaments pour la thyroïde en passant par les antidépresseurs. Une étude publiée dans la revue Clinical Pharmacokinetics a révélé que la caféine contenue dans le café pouvait réduire l'efficacité de la lévothyroxine, un médicament contre l'hypothyroïdie. Par conséquent, les patients doivent éviter de boire du café pendant ou immédiatement après la prise de médicaments.

De plus, le café augmente l'excrétion de calcium, de fer et de magnésium. Ces minéraux essentiels à l'organisme sont souvent ajoutés à certains médicaments ou aliments fonctionnels. Il est donc conseillé d'attendre au moins une heure après la prise d'un médicament avant de boire du café.

Fumer en buvant du café

La combinaison de caféine et de nicotine contenue dans les cigarettes peut procurer une sensation de plaisir instantané, poussant de nombreuses personnes à prendre l'habitude de boire du café et de fumer simultanément. Cependant, des recherches montrent que cette habitude double les niveaux de cortisol et d'adrénaline, deux hormones du stress qui accélèrent le rythme cardiaque et augmentent la tension artérielle.

De plus, le café stimule la motilité intestinale, tandis que la nicotine contracte les vaisseaux sanguins. Cela provoque de fortes contractions du système digestif, pouvant facilement entraîner des ulcères d'estomac ou le syndrome du côlon irritable.

Entraînement de haute intensité tout en buvant du café

Bien que le café soit souvent utilisé comme stimulant pour augmenter les performances sportives, boire du café puis s’engager immédiatement dans un exercice de haute intensité peut être dangereux, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.

Selon le Journal of Strength and Conditioning Research , la caféine augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle. Associée à un entraînement intensif avec des poids ou un cardio de haute intensité, elle entraîne une hyperactivité cardiaque, ce qui peut facilement provoquer des étourdissements, des battements cardiaques irréguliers, voire des évanouissements. Par mesure de sécurité, attendez environ 30 à 60 minutes après avoir bu du café avant de commencer un entraînement intensif, selon Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm