5 types de noix que vous pouvez consommer sans crainte pendant le Têt, sans prendre de poids au niveau du ventre.

Amandes, pistaches, noix… sont idéales pour les en-cas du Têt et contiennent beaucoup de bonnes graisses et de fibres, contribuant ainsi efficacement au processus de perte de poids.

1. Amandes

Des études montrent que la consommation quotidienne d'amandes apporte à l'organisme des graisses mono-insaturées et des protéines essentielles, contribuant ainsi à réduire efficacement la graisse abdominale.

De plus, les amandes contiennent également des fibres qui contribuent à augmenter la sensation de satiété et du magnésium qui aide à accélérer le métabolisme et à réduire la graisse abdominale.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — Les amandes contiennent également des fibres qui contribuent à augmenter la sensation de satiété et du magnésium qui aide à accélérer le métabolisme et à réduire la graisse abdominale. Photo : *Internet* .

2. Pistaches

Les pistaches sont faibles en calories mais riches en protéines et en fibres, ce qui favorise une perte de poids efficace. Des études montrent que leur consommation contribue à réduire le taux de cholestérol LDL et à améliorer l'indice de masse corporelle.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — Les pistaches sont faibles en calories mais riches en protéines et en fibres, ce qui contribue à une perte de poids efficace. Photo : *Internet* .

3. Noix

Les noix sont riches en acides gras oméga-3 et en acides gras polyinsaturés, qui contribuent à réduire l'inflammation et à accélérer la combustion des graisses. Leur consommation régulière améliore également la sensibilité à l'insuline et diminue l'absorption des graisses en excès.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — Les noix sont riches en acides gras oméga-3. Photo : *Internet* .

4. Graines de lin

Les graines de lin sont une source d'acide alpha-linolénique (ALA), une forme d'oméga-3 qui réduit l'inflammation et favorise la combustion des graisses. Une étude publiée dans la revue Obesity Reviews montre que les graines de lin sont riches en lignanes et en fibres solubles, qui contribuent à réguler la glycémie, à améliorer la digestion et à réduire le stockage des graisses abdominales.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — Les graines de lin sont une source d'acide alpha-linolénique (ALA), une forme d'oméga-3 qui réduit l'inflammation et brûle les graisses. Photo : *Internet* .

5. Graines de tournesol

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — Les graines de tournesol sont riches en vitamine E, en fibres et en graisses saines. Photo : *Internet* .

Les graines de tournesol sont riches en vitamine E, en fibres et en bons gras, ce qui contribue à contrôler le poids et à affiner la silhouette. Leur consommation favorise le métabolisme et aide à brûler les graisses abdominales.

Source : https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html