5 fruits à faible teneur en sucre qui contribuent à améliorer la santé cardiaque

La consommation régulière de fruits contribue à renforcer l'immunité, à faciliter la digestion, à contrôler le poids et à réduire le risque de maladies chroniques. De nombreux fruits, en particulier, contribuent également à améliorer la santé cardiovasculaire.

Les fruits sont une riche source de nutriments, notamment de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres. Tous ces éléments sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. De plus, de nombreux fruits sont riches en potassium et en antioxydants, qui contribuent à réduire la pression artérielle, à réguler le cholestérol et à améliorer la fonction vasculaire, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

Les avocats sont riches en potassium, un minéral essentiel pour les personnes qui souhaitent contrôler leur tension artérielle.

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Parmi les fruits bons pour le cœur, on trouve :

Creuser

La pêche est un fruit pauvre en sucre, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes souhaitant contrôler leur glycémie ou leur poids. Naturellement sucrée, elle est également riche en potassium. Ce minéral contrebalance les effets du sodium sur la tension artérielle, contribuant ainsi à sa régulation.

De plus, les pêches contiennent des antioxydants comme la vitamine C et les polyphénols, qui contribuent à réduire l'inflammation et le stress oxydatif. Ce sont deux facteurs qui influent directement sur les maladies cardiovasculaires.

Le pamplemousse est un fruit pauvre en sucre et bon pour le cœur.

Le pamplemousse est un fruit pauvre en sucre, excellent pour le cœur. Cet agrume est riche en vitamine C et en potassium, deux nutriments essentiels au bon fonctionnement cardiaque.

Le pamplemousse est également riche en fibres, ce qui contribue à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et, par conséquent, le risque de maladies cardiovasculaires. De plus, les antioxydants qu'il contient aident à protéger les vaisseaux sanguins.

Pomme

Les pommes sont pauvres en sucre et riches en fibres solubles, notamment en pectine. Il a été démontré que la pectine contribue à réduire le cholestérol sanguin.

Les pommes sont également riches en antioxydants qui contribuent à réduire l'inflammation. Une consommation régulière de pommes peut aider à prévenir les accidents cardiovasculaires.

Beurre

Les avocats sont riches en acides gras mono-insaturés et pauvres en sucre. Il a été démontré que ce type de graisses contribue à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et à augmenter le « bon » cholestérol HDL, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire. Les avocats sont également riches en potassium, un minéral essentiel pour les personnes souhaitant contrôler leur tension artérielle.

Kiwi

Les kiwis sont nutritifs, pauvres en sucre et riches en vitamines bénéfiques pour le cœur. Ils sont particulièrement riches en vitamines C et E. Ces dernières agissent comme antioxydants, protégeant ainsi le cœur des dommages causés par les radicaux libres, selon Verywell Health .

Source : https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm