5 modes de vie sains qui réduisent le risque de syndrome du côlon irritable

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Selon le BMJ, une étude a porté sur un groupe de 64 268 adultes britanniques âgés de 37 à 73 ans. Les participants n'avaient jamais reçu de diagnostic de syndrome du côlon irritable (SCI) et ont été suivis pendant 12,6 ans en moyenne. Les cinq facteurs de santé suivants étaient associés à un risque moindre de syndrome du côlon irritable (SCI) :

+ Interdit de fumer

+ Dormez suffisamment de 7 à 9 heures par nuit

+ Activité physique modérée et régulière

+ Qualité alimentaire appropriée et standard

+ Consommation modérée d'alcool.

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Adopter une seule des cinq habitudes de vie mentionnées réduisait de 21 % le risque de développer un syndrome du côlon irritable. Selon l'étude, ce risque était encore plus réduit avec l'ajout d'une de ces habitudes : deux habitudes diminuaient le risque de 36 %, et trois à cinq habitudes diminuaient le risque de SCI de 42 %.

Bien sûr, ne pas fumer et limiter sa consommation d'alcool sont des signes d'un mode de vie sain. Bien que les recommandations en matière d'« activité physique intense » ne soient pas claires, il a été démontré que des activités comme la marche, le vélo, la natation ou la pratique de votre sport préféré aident à réguler le transit intestinal. Une alimentation saine, notamment riche en fibres, peut également contribuer à maintenir la régularité.

Un autre point important est la contribution d'un sommeil de qualité à la santé globale. Être sédentaire, boire de l'alcool avant de se coucher ou consommer trop de caféine peut contribuer à un sommeil de mauvaise qualité. L'essentiel est que tous ces facteurs liés à un mode de vie sain peuvent contribuer à optimiser le sommeil.

Vous pouvez gérer votre risque de syndrome du côlon irritable, et les recherches montrent qu’un mode de vie équilibré est bon pour la santé globale, en particulier pour la santé digestive.

Source : https://giadinhonline.vn/5-loi-song-lanh-manh-lam-giam-nguy-co-mac-hoi-chung-ruot-kich-thich-d200213.html