5 conseils pour vous aider à perdre du poids lorsque le temps se refroidit

Le contrôle du poids est important car une prise de poids excessive augmente considérablement votre risque de maladie. Ces maladies ne sont pas seulement cardiovasculaires, les troubles du sommeil mais aussi l’arthrose, le cancer.

Pour ceux qui perdent du poids, le processus de perte de poids doit être continu, même lorsque le temps devient froid et que l’hiver commence.

Perdre du poids par temps froid peut être difficile. Cela provient de nombreuses causes, du ralentissement du métabolisme, du manque d'eau, de la consommation excessive d'aliments riches en calories à la réduction de l'activité physique, selon le site de santé Healthline (USA).

L’exercice régulier est un excellent moyen de maintenir votre rythme de perte de poids en hiver.

Pour poursuivre le processus de perte de poids lorsque le temps devient froid ou que l’hiver arrive, les gens doivent noter les points suivants :

Rétention d'eau

Boire suffisamment d’eau joue un rôle extrêmement important pour la santé, en particulier pour le métabolisme du corps. Maintenir un métabolisme stable aidera le corps à brûler plus de calories, maintenant ainsi les résultats de perte de poids.

Cependant, le temps froid a tendance à réduire notre sensation de soif et à nous faire boire moins d’eau. La déshydratation affecte non seulement le métabolisme, mais augmente également la faim et stimule la suralimentation.

Mangez des aliments riches en fibres

Les fibres vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et réduisent les grignotages. Les aliments sains riches en fibres comprennent l’avoine, les patates douces, les pommes et les carottes. Ces plats sont également très bénéfiques pour les personnes diabétiques car ils ont pour effet de réduire la glycémie.

Utilisez des épices piquantes

Les épices telles que la cannelle, le piment et le gingembre rehaussent non seulement la saveur des plats, mais aident également à stimuler le métabolisme du corps. De plus, la cannelle aide également à stabiliser la glycémie, le gingembre facilite la digestion et le piment aide à augmenter la combustion des calories grâce à ses propriétés thermogéniques.

Faites le plein de protéines

Les protéines aident les athlètes à augmenter leur masse musculaire, à créer une sensation de satiété pendant longtemps et à contrôler l’appétit. Les aliments riches en protéines sont la viande maigre, les œufs, les haricots et le lait.

Continuez à pratiquer

Le temps froid affectera les activités de plein air, réduisant l’intensité de l’exercice quotidien. Cependant, même si vous ne pouvez pas faire d'exercice à l'extérieur, vous devriez quand même maintenir votre activité physique en faisant de l'exercice sur un tapis roulant, du vélo à l'intérieur, en soulevant des poids, en faisant des pompes, des squats ou du yoga.

Des études montrent que 20 à 30 minutes d’exercice régulier par jour suffisent à stimuler le métabolisme et à prévenir la prise de poids en hiver, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-can-khi-troi-tro-lanh-185241110212443356.htm