5 plats médicinaux qui aident à calmer les nerfs et à réduire le stress chez les étudiants qui préparent leurs examens.

SKĐS - Certains plats médicinaux peuvent aider à calmer les nerfs, à nourrir le corps et à soutenir les étudiants dans le maintien de leur stabilité mentale pendant la période des examens.

1. Pourquoi les étudiants souffrent-ils souvent d'insomnie et de stress pendant la période des examens ?

Contenu

• 1. Pourquoi les étudiants souffrent-ils souvent d'insomnie et de stress pendant la période des examens ?
• 2. Que devraient manger les étudiants pour réduire leur stress ?
• 3. Moyens d'aider les étudiants à maintenir leur stabilité mentale pendant la période des examens.

Selon le Dr Nguyen Quang Duong, du département de chirurgie de l'hôpital Tue Tinh, une anxiété excessive peut facilement endommager le cœur et la rate, épuiser l'énergie vitale et le sang, et affecter le sommeil, la mémoire et la concentration.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, « le cœur gouverne l'esprit », et le cœur et la rate jouent un rôle dans la régulation de l'état mental, du sommeil et de la mémoire. Un stress prolongé lié aux études, des nuits blanches fréquentes ou une anxiété excessive peuvent facilement entraîner une déficience du cœur et de la rate, provoquant une baisse du qi et du sang, et se traduisant par des symptômes tels que l'insomnie, les palpitations, la fatigue, une diminution de la concentration et une perte d'appétit. De plus, les fortes chaleurs peuvent épuiser le qi et les liquides organiques, aggravant la fatigue et les troubles du sommeil.

Pour soutenir leur organisme durant cette période, en plus de dormir suffisamment et de répartir judicieusement leur temps d'étude, les étudiants peuvent consommer certains aliments médicinaux qui contribuent à nourrir l'esprit, à calmer les nerfs et à réduire le stress.

Le porridge de graines de lotus et de longanes contribue à nourrir le cœur, à calmer les nerfs et à favoriser un meilleur sommeil.

2. Que devraient manger les étudiants pour réduire leur stress ?

2.1. Bouillie de graines de lotus et de longane

Ingrédients : 30 g de graines de lotus fraîches ou séchées, 15 g de longanes séchées, 80 g de riz blanc, sucre candi selon votre goût.

Instructions : Retirez le cœur des graines de lotus et faites-les mijoter avec le riz jusqu’à ce qu’elles soient tendres, afin de préparer une bouillie. Lorsque la bouillie est presque cuite, ajoutez le longane et poursuivez la cuisson quelques minutes, puis assaisonnez avec un peu de sucre candi.

Utilisations : Aide à apaiser l'esprit, à calmer les nerfs, à favoriser un meilleur sommeil et à réduire l'anxiété et la fatigue causées par des études stressantes.

La soupe au poulet et aux dattes rouges nourrit le sang et aide le corps à retrouver ses forces.

2.2. Soupe au poulet et aux dattes rouges

Ingrédients : 200 g de viande de poulet, 10 dattes rouges, quelques tranches de gingembre, assaisonnements au goût.

Instructions : Nettoyez le poulet, coupez-le en morceaux, puis faites-le mijoter avec des dattes rouges et du gingembre jusqu'à ce qu'il soit tendre.

Utilisations : Reconstitue l'énergie vitale et le sang, aide le corps à récupérer sa force physique, réduit la fatigue et favorise une meilleure concentration.

Le porridge d'avoine aux graines de lotus contribue à stabiliser l'humeur et à améliorer la qualité du sommeil.

2.3. Porridge d'avoine aux graines de lotus

Ingrédients : 50 g de flocons d'avoine, 20 g de graines de lotus, 200 ml de lait frais à faible teneur en sucre.

Instructions : Faire mijoter les graines de lotus jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis ajouter les flocons d'avoine et cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits ; ajouter le lait frais et laisser mijoter quelques minutes.

Bienfaits : Contribue à fournir de l'énergie, favorise une sensation de satiété, contribue à la stabilité de l'humeur et améliore la qualité du sommeil.

Les graines de lotus aident à calmer les nerfs et à soulager l'insomnie.

2.4. Thé aux graines de lotus et aux dattes rouges

Ingrédients : 3 à 5 g de cœurs de graines de lotus, 5 dattes rouges, 500 ml d'eau.

Instructions : Bien laver les ingrédients, laisser mijoter à feu doux pendant environ 10 à 15 minutes, puis boire encore chaud.

Utilisations : Aide à calmer l'esprit, à apaiser les nerfs et à réduire l'insomnie et le stress mental.

Notez qu'il ne faut pas consommer trop de graines de lotus car cela peut provoquer de la fatigue et une baisse de la tension artérielle dans certains cas.

La soupe de potiron et de haricots mungo aide à réduire la fatigue pendant les longues périodes de préparation aux examens.

2.5. Soupe au potiron et aux haricots mungo

Ingrédients : 200 g de potiron, 50 g de haricots mungo décortiqués, assaisonnements au goût.

Instructions : Faire mijoter les haricots mungo jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis ajouter la citrouille et cuire jusqu'à ce qu'elle soit tendre, assaisonner légèrement.

Utilisations : Contribue à nourrir la rate et l'estomac, apporte de l'énergie et aide à réduire la fatigue pendant les longues périodes de préparation aux examens.

3. Moyens d'aider les étudiants à maintenir leur stabilité mentale pendant la période des examens.

Selon le Dr Nguyen Quang Duong, pour réduire le stress et aider le corps à maintenir sa vigilance, les étudiants devraient :

• Dormez suffisamment et évitez de veiller tard pendant de longues périodes.
• Ne sautez pas le petit-déjeuner.
• Buvez beaucoup d'eau, surtout par temps chaud.
• Limitez votre consommation de café et de boissons énergisantes.
• Prenez le temps de faire de l'exercice léger et de vous détendre entre les séances d'étude.
• Gardez un état d'esprit stable et évitez d'étudier en continu pendant de nombreuses heures sans interruption.

Les aliments médicinaux sont destinés à compléter une alimentation équilibrée et ne doivent pas s'y substituer. Une bonne nutrition, associée à un repos suffisant , aidera les élèves à garder un état d'esprit positif et à améliorer leurs résultats scolaires pendant la période des examens.

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Source : https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm