6 façons d'améliorer la santé de vos reins en été

Une alimentation saine, une activité physique régulière et le contrôle de la glycémie et de la tension artérielle peuvent contribuer à protéger les reins par temps ensoleillé.

En été, l'accumulation de chaleur dans le corps, combinée à la chaleur ambiante, peut entraîner une déshydratation et affecter la fonction rénale. Voici quelques suggestions pour aider vos reins à filtrer le sang et à éliminer les toxines plus efficacement.

Buvez suffisamment d'eau.

La déshydratation est fréquente en été en raison d'une consommation d'eau insuffisante, d'une transpiration excessive, d'une exposition prolongée au soleil et des fortes chaleurs. Cela peut entraîner une accumulation de déchets et d'acides dans l'organisme, provoquant une obstruction rénale et la formation de calculs rénaux.

Il est conseillé de boire beaucoup d'eau, ainsi que des jus de fruits et de légumes. Évitez la caféine et les aliments sucrés. Les personnes sans maladie chronique devraient boire 2 à 3 litres d'eau par jour.

Limitez votre consommation d'alcool.

L'été est synonyme de voyages et de fêtes. Cependant, une consommation excessive d'alcool peut entraîner une déshydratation et des lésions rénales. L'alcool étant diurétique, il augmente le risque de perte de minéraux et d'électrolytes essentiels et de formation de calculs rénaux.

Mangez sainement

Les aliments transformés sont souvent riches en sodium, ce qui est néfaste pour les reins. Il est recommandé de privilégier une alimentation riche en fibres, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. Les personnes atteintes d'une maladie rénale doivent suivre un régime pauvre en sel, en limitant leur consommation quotidienne à 5 grammes.

Stabiliser la glycémie

Selon le Dr Sanjay Kalra de l'hôpital Bharti Karnal (Inde), la hausse des températures estivales peut perturber la capacité des personnes diabétiques à réguler leur glycémie. Ce groupe est exposé à un risque de lésions rénales, car une glycémie élevée réduit la capacité des reins à filtrer les déchets.

Les patients diabétiques doivent surveiller leur glycémie, adapter leur alimentation, faire de l'exercice et prendre leurs médicaments conformément à la prescription.

Pour éviter la déshydratation, buvez beaucoup d'eau. Photo : Freepik — Boire beaucoup d'eau aide les reins à éliminer plus efficacement les toxines de l'organisme. (Image : *Freepik)*

Contrôler la pression artérielle

Les fortes chaleurs entraînent une déshydratation importante, provoquant un épaississement du sang. Les changements brusques de température entre les pièces climatisées et l'extérieur peuvent induire une vasoconstriction, augmentant ainsi le risque d'hypertension et réduisant le flux sanguin vers les reins. L'hypertension est définie par une pression artérielle égale ou supérieure à 140/90 mmHg.

Pour maintenir une tension artérielle stable, il est important de boire suffisamment d'eau, de maintenir son corps au frais, d'éviter les aliments salés et de limiter les changements brusques de température. Outre l'autosurveillance de la tension artérielle, les patients devraient se soumettre à des examens médicaux réguliers afin d'évaluer la fonction rénale et celle des autres organes.

Moteur

L'exercice physique régulier améliore la fonction rénale en réduisant le risque de diabète et de maladies cardiaques. Il est recommandé d'augmenter son activité physique pendant l'été en pratiquant des sports de plein air. En cas de maladie rénale, la marche et le yoga sont des options moins contraignantes.

Comment (0)