6 bienfaits de la goyave pour la santé, scientifiquement prouvés

La goyave est un fruit tropical riche en nutriments, notamment en vitamine C. Sa teneur en vitamine C est exceptionnellement élevée, bien supérieure à celle des oranges.

Une goyave moyenne pèse environ 100 grammes et contient plus de 220 mg de vitamine C. Cette quantité de vitamine C est quatre fois supérieure à celle des oranges et plus du double des besoins quotidiens des adultes, qui se situent généralement entre 65 et 90 mg, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

La goyave contient de très fortes concentrations de vitamine C.

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Les bienfaits suivants de la goyave pour la santé ont été scientifiquement prouvés :

Contrôle de la glycémie

La goyave a un faible index glycémique et est riche en fibres, ce qui contribue à limiter l'élévation de la glycémie après son consommation. Certaines études cliniques montrent que la consommation de goyave avec sa peau réduit significativement la glycémie à jeun, le cholestérol, les triglycérides et le « mauvais » cholestérol LDL.

Cela montre que la goyave contribue à réguler la glycémie et le profil lipidique sanguin. De plus, il a été démontré que l'extrait de feuilles de goyave améliore le contrôle de la glycémie et la résistance à l'insuline.

Bon pour le cœur

La goyave est bénéfique pour le cœur grâce à sa teneur en potassium, en fibres solubles et en antioxydants. Le potassium contribue à l'équilibre du sodium dans l'organisme, aidant ainsi à réguler la tension artérielle, tandis que les fibres solubles ont la capacité de réduire le « mauvais » cholestérol LDL.

La goyave contribue à renforcer l'immunité.

Outre la vitamine C, la goyave contient également d'autres antioxydants tels que les caroténoïdes et les flavonoïdes. Tous contribuent à stimuler le système immunitaire et à améliorer son fonctionnement. L'extrait de feuilles de goyave possède également des propriétés antibactériennes et antivirales, aidant ainsi l'organisme à prévenir certaines infections.

Contribue à maintenir la peau en bonne santé

La vitamine C contenue dans la goyave contribue à stimuler la production de collagène, préservant ainsi la fermeté et l'élasticité de la peau. De plus, la goyave renferme du lycopène, un puissant antioxydant qui protège la peau des agressions solaires et environnementales. Des études montrent également que l'extrait de feuilles de goyave peut réduire l'inflammation et aider à traiter l'acné.

Contrôle du poids

La goyave est un fruit peu calorique, chaque fruit ne contenant qu'environ 68 calories. Cependant, sa richesse en fibres contribue à la satiété et réduit les fringales. Ainsi, consommer de la goyave en guise d'en-cas, plutôt que des aliments riches en sucre et en calories, est un choix judicieux pour contrôler et maintenir son poids.

Améliorer la digestion

Les parties de la goyave les plus riches en fibres sont la peau, les graines et la pulpe. Une goyave moyenne fournit environ 12 % des besoins quotidiens en fibres. Selon Healthline , les fibres stimulent le transit intestinal, préviennent la constipation et nourrissent les bonnes bactéries de l'intestin.

Source : https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm