7 habitudes que vous devriez abandonner bientôt si vous voulez des reins en bonne santé

thận - Ảnh 1. — Les activités quotidiennes peuvent affaiblir vos reins au fil du temps - Photo : FREEPIK

Selon Science Alert , les choses que vous faites tous les jours peuvent progressivement affaiblir vos reins au fil du temps, voire conduire à une insuffisance rénale chronique si elles ne sont pas modifiées rapidement.

Utiliser des analgésiques

Les analgésiques anti-inflammatoires populaires en vente libre tels que l’ibuprofène et l’aspirine peuvent endommager les tubules rénaux. Les personnes atteintes d’une maladie rénale chronique doivent éviter ces médicaments, sauf s’ils sont prescrits par un médecin, et faire surveiller leur fonction rénale.

Pour réduire le risque d’effets secondaires, utilisez les analgésiques pendant la durée la plus courte possible et à la dose recommandée sur l’emballage.

Ne pas boire assez d'eau

L’eau est essentielle pour que les reins puissent éliminer les déchets. Les personnes qui ne boivent pas suffisamment d’eau peuvent endommager leurs reins, surtout par temps chaud. L'urine concentrée due à la déshydratation présente une concentration plus élevée de déchets, ce qui augmente le risque de calculs rénaux et d'infections des voies urinaires, provoquant des lésions rénales.

Certaines personnes souffrant de problèmes de santé tels qu’une maladie du foie ou une insuffisance cardiaque peuvent avoir besoin de limiter leur consommation de liquide. Mais pour la plupart des gens, il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, soit environ six à huit verres.

Boire trop d'alcool

Les reins régulent la quantité d’eau dans le corps. L’alcool peut déshydrater le corps, ce qui peut modifier le fonctionnement des reins. Boire trop d’alcool peut également augmenter la pression artérielle, ce qui peut endommager les reins.

Fumer endommage les reins

La fumée de cigarette contient des produits chimiques toxiques tels que le cadmium, qui peuvent endommager les reins. Fumer favorise le stress oxydatif et peut rétrécir les vaisseaux sanguins et endommager les parois des vaisseaux sanguins, entraînant des lésions rénales. Fumer augmente également le risque d’autres maladies qui peuvent endommager vos reins, comme le diabète et l’hypertension artérielle.

Embonpoint

Le tour de taille est une bonne mesure de la graisse abdominale, qui augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète, deux causes courantes de maladie rénale.

L’obésité peut également endommager les reins, perturbant le fonctionnement des substances chimiques présentes dans les tissus adipeux. Une alimentation saine combinée à de l’exercice vous aide à perdre du poids et à maintenir des reins en bonne santé.

Certaines études montrent que l’activité physique réduit le risque de maladie rénale. Essayez de faire environ 30 minutes d’exercice par jour, mais augmentez progressivement pour éviter le surmenage.

Choix alimentaires malsains

Les aliments ultra-transformés contiennent des ingrédients tels que des matières grasses, du sucre, du sel et des additifs tels que des colorants, des arômes et des conservateurs artificiels pour améliorer la saveur et prolonger la durée de conservation.

Une étude américaine a suivi 14 000 adultes pendant 24 ans. Les personnes qui consomment beaucoup d’aliments ultra-transformés ont un risque 24 % plus élevé de développer une maladie rénale. Près de 5 000 d’entre eux ont développé une maladie rénale chronique.

Un régime riche en sel est également nocif, en particulier chez les personnes déjà atteintes d’une maladie rénale. Limitez-vous à un maximum de 6 grammes, soit une cuillère à café, de sel par jour.

Ne pas dormir suffisamment

Certaines données suggèrent que la qualité et la durée du sommeil sont associées aux maladies rénales. Une étude montre qu’un mauvais sommeil augmente le risque de maladie rénale chronique.

La durée idéale de sommeil pour la plupart des gens est de sept à neuf heures par nuit.

AUBE

Source : https://tuoitre.vn/7-thoi-quen-nen-bo-som-neu-muon-than-khoe-manh-20250412171741952.htm