8 types de thé qui aident à prévenir le rhume.

Un rhume provoque des symptômes tels que des éternuements, un écoulement nasal, une congestion nasale, un mal de gorge, une toux, des larmoiements et un écoulement post-nasal… Boire du thé ou d’autres liquides chauds aide souvent à soulager les symptômes du rhume : cela aide le corps à rester hydraté, réduit la congestion nasale et apaise la gorge.

Voici 8 des meilleures tisanes pour prévenir et traiter le rhume :

1. Tisane à la menthe poivrée pour soigner le rhume.

La tisane à la menthe poivrée agit comme un expectorant naturel, aidant à dégager les voies respiratoires du mucus. Les huiles essentielles qu'elle contient soulagent non seulement la congestion nasale, mais apaisent également les maux de gorge. Des recherches préliminaires suggèrent qu'elle pourrait aussi posséder des propriétés antivirales et antioxydantes.

De plus, en cas de nausées, la tisane à la menthe poivrée est une bonne option pour les réduire et faciliter la digestion.

2. Thé au citron

Le thé au citron contient de la vitamine C, excellente pendant la saison des rhumes et des grippes. La vitamine C ne prévient pas le rhume, mais elle peut en réduire la durée et l'intensité.

Pour bénéficier de ces bienfaits potentiels, assurez-vous de consommer régulièrement suffisamment de vitamine C. Prendre de la vitamine C après avoir attrapé un rhume n'améliorera pas vos symptômes.

Pour augmenter votre apport en vitamine C grâce aux citrons, vous pouvez boire du thé au citron ou ajouter du citron à votre thé préféré. C'est particulièrement délicieux avec du thé au gingembre ou du thé vert.

La tisane de camomille apaise les maux de gorge causés par le rhume.

3. Tisane à la camomille

La camomille est utilisée en médecine depuis des millénaires. Aujourd'hui encore, nombreuses sont les personnes qui consomment des tisanes de camomille pour se détendre. Cependant, les recherches sur ses bienfaits restent limitées. Certaines études suggèrent qu'elle pourrait contribuer à réduire l'anxiété et à soulager les maux d'estomac.

Une étude de 2019 a montré que la camomille pourrait améliorer la qualité du sommeil chez les personnes ne souffrant pas d'insomnie. Inhaler de la vapeur d'extrait de camomille contribue à atténuer les symptômes du rhume.

Les composants de la tisane de camomille ne soulagent peut-être pas les symptômes spécifiques du rhume, mais ils peuvent potentiellement améliorer le sommeil et ainsi favoriser une guérison plus rapide. De plus, boire des boissons chaudes apaise les maux de gorge.

4. Thé d'échinacée

L'échinacée est une fleur originaire d'Amérique du Nord à laquelle on attribue des bienfaits pour le système immunitaire. On la retrouve dans de nombreuses préparations, notamment en infusion.

Globalement, les recherches sur les bienfaits de l'échinacée sont contradictoires, mais certaines études ont mis en évidence des effets bénéfiques contre le rhume et la grippe, suggérant que l'échinacée pourrait réduire le risque d'attraper un rhume. Par conséquent, il est conseillé de consommer cette tisane pendant la saison froide, plutôt que d'attendre d'être enrhumé.

Une étude menée auprès de près de 500 participants a révélé que la tisane d'échinacée était efficace pour réduire le risque de complications et d'effets secondaires liés au virus de la grippe.

5. Thé au gingembre

Le gingembre est souvent utilisé pour soulager les symptômes du rhume, notamment en décongestionnant les voies respiratoires. De plus, il est riche en gingérols, un phytonutriment. Associé à d'autres composés phénoliques comme la quercétine et la zingérone, le gingembre est fréquemment employé pour atténuer les troubles digestifs tels que les nausées.

Par conséquent, si vous avez des nausées ou des symptômes nasaux, le gingembre peut vous aider.

Le thé au gingembre aide à soulager les symptômes du rhume.

6. Thé vert

Le thé vert est également excellent pour traiter le rhume et la grippe. Une récente revue systématique et méta-analyse a démontré que les catéchines contenues dans le thé vert préviennent efficacement les infections grippales. Chaque tasse de thé vert contient environ 150 mg de composés phytochimiques (qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires). Consommer 1 à 5 tasses de thé vert par jour semble être la quantité idéale pour aider à prévenir le rhume et la grippe.

Notez que le thé vert contient de la caféine (environ 30 à 50 mg par tasse). Par conséquent, il est conseillé de consommer la caféine avec modération en cas de rhume, car elle peut avoir un effet diurétique.

Hydratez-vous bien car l'hydratation est essentielle à la santé de vos muqueuses et à la capacité de votre corps à se protéger contre les virus.

7. Thé à la goyave

On ne pense pas forcément à la tisane de goyave lorsqu'on est enrhumé. Pourtant, cette infusion, à base de feuilles de goyave, est riche en vitamine C et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.

Les feuilles de goyave sont également riches en antioxydants, notamment en flavonoïdes et en quercétine, qui peuvent renforcer le système immunitaire. Des études in vitro ont montré que la tisane de goyave pourrait contribuer à limiter la propagation de la grippe.

8. Thé à la racine de réglisse

La racine de réglisse est un ingrédient utilisé en médecine traditionnelle. Elle est parfois utilisée sous forme de pastilles pour soulager les maux de gorge.

Des recherches récentes ont démontré que la réglisse contient des flavonoïdes et des triterpénoïdes aux propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antivirales. Son principal ingrédient actif est la glycyrrhizine, qui pourrait contribuer à la prévention et au traitement des virus de la grippe. La racine de réglisse pourrait également aider à soulager les troubles digestifs.

Pour préparer du thé à la maison, faites bouillir de l'eau et laissez infuser les feuilles de thé. Pour la plupart des thés, 3 à 5 minutes suffisent, mais suivez les instructions sur l'emballage, car le temps d'infusion optimal peut varier selon le type de thé.

Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le miel peut aider à réduire la toux chez les adultes et les enfants de plus d'un an ; vous pouvez donc en ajouter au thé pour en rehausser la saveur et en accroître l'efficacité.

En cas de rhume, une tisane chaude peut dégager les voies nasales et apaiser la gorge. Ajouter du citron et du miel à n'importe quelle tisane peut renforcer le système immunitaire et contribuer à réduire la toux.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm