8 types de thé aident à prévenir le rhume

Le rhume provoque des symptômes tels que des éternuements, un écoulement nasal, une congestion nasale, des maux de gorge, de la toux, des yeux larmoyants et un écoulement post-nasal… Boire du thé ou d’autres liquides chauds aide souvent à soulager les symptômes du rhume : cela aide le corps à rester hydraté, réduit la congestion nasale et apaise la gorge.

Voici les 8 meilleurs thés pour prévenir et traiter le rhume :

1. Thé à la menthe poivrée contre le rhume

La tisane à la menthe poivrée agit comme un expectorant naturel, aidant à dégager le mucus des voies respiratoires. Les huiles essentielles qu'elle contient soulagent non seulement la congestion nasale, mais aussi les maux de gorge. Des recherches préliminaires suggèrent également des propriétés antivirales et antioxydantes.

De plus, si vous vous sentez nauséeux, le thé à la menthe poivrée est une bonne option pour soulager les nausées et est bon pour la digestion.

2. Thé au citron

Le thé au citron contient de la vitamine C, idéale pour la saison des rhumes et de la grippe. La vitamine C ne prévient pas les rhumes, mais elle peut en réduire la durée et la gravité.

Pour bénéficier de ces bienfaits potentiels, assurez-vous de consommer régulièrement suffisamment de vitamine C. Prendre de la vitamine C après un rhume n'améliore pas les symptômes.

Pour un apport en vitamine C grâce au citron, vous pouvez boire du thé au citron ou ajouter du citron à votre thé préféré. Il est particulièrement efficace en association avec du thé au gingembre ou du thé vert.

Le thé à la camomille apaise les maux de gorge causés par le rhume.

3. Thé au chrysanthème

La camomille est utilisée en médecine depuis des millénaires. Aujourd'hui encore, de nombreuses personnes boivent de la tisane de camomille pour se détendre. Cependant, les recherches sur ses bienfaits restent limitées. Certaines études suggèrent que la camomille pourrait contribuer à réduire l'anxiété et à apaiser les maux d'estomac.

Une étude de 2019 a révélé que la camomille pouvait améliorer la qualité du sommeil chez les personnes ne souffrant pas d'insomnie. L'inhalation de vapeurs d'extrait de camomille pourrait soulager les symptômes du rhume.

Les ingrédients de la tisane à la camomille ne soulagent peut-être pas les symptômes spécifiques du rhume, mais ils peuvent améliorer le sommeil et accélérer la récupération. De plus, boire des boissons chaudes peut apaiser les maux de gorge.

4. Thé à l'échinacée

L'échinacée est une fleur originaire d'Amérique du Nord réputée pour ses bienfaits sur le système immunitaire. On la retrouve dans diverses préparations, notamment en tisanes.

Globalement, les recherches sur les bienfaits de l'échinacée sont mitigées, mais certaines études ont démontré son efficacité contre le rhume et la grippe, suggérant que l'échinacée pourrait réduire le risque de rhume. C'est donc une tisane à consommer pendant la saison froide plutôt que d'attendre d'avoir un rhume.

Une étude menée auprès de près de 500 participants a révélé que le thé à l’échinacée était efficace pour réduire le risque de complications et d’effets secondaires du virus de la grippe.

5. Thé au gingembre

Le gingembre est souvent utilisé pour soulager les symptômes du rhume, contribuant ainsi à décongestionner le corps. De plus, il est riche en gingérols, un phytonutriment. Associé à d'autres composés phénoliques comme la quercétine et la zingérone, le gingembre est souvent utilisé pour soulager les troubles digestifs tels que les nausées.

Donc, si vous vous sentez nauséeux ou avez des symptômes nasaux, le gingembre peut vous aider.

Le thé au gingembre aide à soulager les symptômes du rhume.

6. Thé vert

Le thé vert est également excellent contre le rhume et la grippe. Une revue systématique et une méta-analyse récentes ont montré que les catéchines contenues dans le thé vert préviennent efficacement les infections grippales. Chaque tasse de thé vert contient environ 150 mg de composés phytochimiques (aux effets antioxydants et anti-inflammatoires). Consommer 1 à 5 tasses de thé vert par jour semble être la quantité idéale pour prévenir le rhume et la grippe.

Notez que le thé vert contient de la caféine (environ 30 à 50 mg par tasse). Par conséquent, il est conseillé d'en consommer avec modération en cas de rhume, car elle peut provoquer des mictions.

Restez bien hydraté car l’hydratation est importante pour la santé de vos muqueuses et la capacité de votre corps à se défendre contre les virus.

7. Thé à la goyave

Le thé à la goyave n'est peut-être pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsqu'on évoque un rhume. Pourtant, ce thé est préparé à partir de feuilles de goyave, riches en vitamine C, qui renforce le système immunitaire.

Les feuilles de goyave sont également riches en antioxydants, notamment en flavonoïdes et en quercétine, qui peuvent également renforcer la résistance de l'organisme. Des études en éprouvette ont montré que le thé à la goyave pouvait contribuer à contrôler la propagation de la grippe.

8. Thé à la racine de réglisse

La racine de réglisse est un ingrédient utilisé en médecine traditionnelle. Elle est parfois utilisée sous forme de pastilles pour soulager les maux de gorge.

Des recherches récentes ont montré que la réglisse contient des flavonoïdes et des triterpénoïdes aux propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antivirales. Son principal ingrédient actif est la glycyrrhizine, qui peut contribuer à prévenir et à traiter les virus grippaux. La racine de réglisse peut également soulager les troubles digestifs.

Pour préparer du thé maison, faites bouillir de l'eau et laissez infuser. Pour la plupart des thés, 3 à 5 minutes suffisent, mais suivez les instructions sur l'emballage : le temps d'infusion optimal peut varier selon le type de thé que vous buvez.

Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), le miel peut aider à soulager la toux chez les adultes et les enfants de plus d'un an. Vous pouvez donc ajouter du miel à votre thé pour plus de saveur et une efficacité accrue.

En cas de rhume, une tisane chaude peut dégager le nez et apaiser la gorge. Ajouter du citron et du miel à n'importe quelle tisane peut améliorer votre système immunitaire et réduire la toux.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm