8 types de thé aident à prévenir le rhume

Le rhume provoque des symptômes tels que des éternuements, un écoulement nasal, une congestion nasale, des maux de gorge, de la toux, des yeux larmoyants et un écoulement post-nasal… Boire du thé ou d’autres liquides chauds aide souvent à soulager les symptômes du rhume : cela aide le corps à rester hydraté, réduit la congestion nasale et apaise la gorge.

Voici les 8 meilleurs thés pour prévenir et traiter le rhume :

1. Thé à la menthe poivrée contre le rhume

Le thé à la menthe poivrée agit comme un expectorant naturel, aidant à éliminer le mucus des voies respiratoires. L’huile essentielle du thé à la menthe poivrée aide non seulement à soulager la congestion nasale, mais également à soulager les maux de gorge. Des recherches préliminaires suggèrent qu’il pourrait également avoir des activités antivirales et antioxydantes.

De plus, si vous vous sentez nauséeux, le thé à la menthe poivrée est une bonne option pour soulager les nausées et est bon pour la digestion.

2. Thé au citron

Le thé au citron contient de la vitamine C, idéale pour la saison du rhume et de la grippe. La vitamine C ne prévient pas le rhume, mais elle peut en réduire la durée et la gravité.

Pour profiter de ces bienfaits potentiels, assurez-vous de consommer régulièrement suffisamment de vitamine C. Prendre de la vitamine C après un rhume n’améliore pas vos symptômes.

Pour augmenter la vitamine C contenue dans le citron, vous pouvez boire du thé au citron ou ajouter du citron à votre thé préféré. Il est particulièrement bon lorsqu'il est combiné avec du thé au gingembre ou du thé vert.

Le thé à la camomille apaise les maux de gorge causés par le rhume.

3. Thé à la camomille

La camomille est utilisée en médecine depuis des milliers d’années. Aujourd’hui, de nombreuses personnes utilisent encore le thé à la camomille pour se détendre. Cependant, les recherches sur les bienfaits de la camomille restent modestes. Certaines études montrent que la camomille peut aider à réduire l’anxiété et à apaiser les maux d’estomac.

Une étude de 2019 a révélé que la camomille pouvait améliorer la qualité du sommeil chez les personnes sans insomnie. L’inhalation de vapeur avec de l’extrait de camomille aide à soulager les symptômes du rhume.

Les ingrédients du thé à la camomille ne soulagent peut-être pas les symptômes spécifiques du rhume, mais ils peuvent améliorer le sommeil et vous permettre de récupérer plus rapidement. De plus, boire des liquides chauds apaise les maux de gorge.

4. Thé à l'échinacée

L'échinacée est une fleur originaire d'Amérique du Nord qui serait bénéfique pour la santé immunitaire. Vous pouvez le trouver dans de nombreuses préparations différentes, y compris dans le thé.

Dans l’ensemble, les recherches sur les bienfaits de l’échinacée sont mitigées, mais certaines études ont révélé des bienfaits liés au rhume et à la grippe, suggérant que l’échinacée peut réduire le risque de contracter un rhume. C'est donc un thé que vous devriez boire pendant la saison froide au lieu d'attendre d'avoir un rhume pour le boire.

Une étude menée auprès de près de 500 participants a révélé que le thé à l’échinacée était efficace pour réduire le risque de complications et d’effets secondaires du virus de la grippe.

5. Thé au gingembre

Le gingembre est couramment utilisé pour soulager les symptômes du rhume, aidant à soulager la congestion causée par le rhume. De plus, le gingembre est riche en gingérols, un phytonutriment. Avec d’autres composés phénoliques comme la quercétine et la zingérone, le gingembre est souvent utilisé pour soulager les troubles digestifs comme les nausées.

Donc, si vous vous sentez nauséeux ou présentez des symptômes nasaux, le gingembre peut vous aider.

Le thé au gingembre aide à soulager les symptômes du rhume.

6. Thé vert

Le thé vert est également excellent contre le rhume et la grippe. Une récente revue systématique et méta-analyse a révélé que les catéchines contenues dans le thé vert préviennent efficacement les infections grippales. Chaque tasse de thé vert contient environ 150 mg de composés phytochimiques (qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires). Consommer 1 à 5 tasses de thé vert par jour semble être la quantité idéale pour aider à prévenir le rhume et la grippe.

Attention, le thé vert contient de la caféine (environ 30 à 50 mg par tasse). Par conséquent, la caféine doit être consommée avec modération en cas de rhume, car elle peut provoquer une diurèse.

Restez bien hydraté car l’hydratation est importante pour la santé de vos muqueuses et la capacité de votre corps à se défendre contre les virus.

7. Thé à la goyave

Le thé à la goyave n’est peut-être pas la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez au rhume. Cependant, il s’agit d’un thé à base de feuilles de goyave, qui sont riches en vitamine C et soutiennent la santé immunitaire.

Les feuilles de goyave sont également riches en antioxydants, notamment en flavonoïdes et en quercétine, qui peuvent également renforcer le système immunitaire de l'organisme. Des études en éprouvette ont montré que le thé à la goyave pouvait aider à contrôler la propagation de la grippe.

8. Thé à la racine de réglisse

La racine de réglisse est un ingrédient utilisé en médecine traditionnelle. Il est parfois utilisé sous forme de pastille pour aider à soulager les maux de gorge.

Des recherches modernes ont montré que la réglisse contient des flavonoïdes et des triterpénoïdes qui ont des activités antibactériennes, anti-inflammatoires et antivirales. Le principal ingrédient actif est la glycyrrhizine, qui peut aider à prévenir et à traiter les virus de la grippe. La racine de réglisse peut également aider à soulager les symptômes digestifs.

Pour faire du thé à la maison, faites bouillir de l’eau et laissez infuser le thé. Pour la plupart des thés, 3 à 5 minutes suffisent, mais suivez les instructions sur l’emballage car le temps d’infusion optimal peut varier en fonction du type de thé que vous buvez.

Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), le miel peut aider à soulager la toux chez les adultes et les enfants de plus d'un an. Vous pouvez donc ajouter du miel à votre thé pour plus de saveur et une efficacité accrue.

Lorsque vous avez un rhume, le thé chaud peut aider à dégager votre nez et à apaiser votre gorge. Ajouter du citron et du miel à n’importe quel thé peut être bénéfique pour la santé immunitaire et soulager la toux.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm