La perte de cheveux peut survenir en cas de mauvaises habitudes alimentaires. Les causes de la perte et de la chute des cheveux sont multiples, notamment un mode de vie et une alimentation malsains. Si vos cheveux sont cassants, cassants ou secs, adoptez une alimentation plus saine et enrichissez votre alimentation en nutriments.
L’alimentation joue un rôle important dans le maintien de cheveux sains et beaux, mais en plus d’ajouter des aliments nutritifs, il est également important de limiter certains aliments qui peuvent nuire à la santé des cheveux.
Voici 8 habitudes alimentaires malsaines qui entraînent la perte de cheveux :
1. L'excès de vitamine A contribue à la chute des cheveux
Une mauvaise alimentation peut entraîner une perte de cheveux. Photo d'illustration.
La vitamine A favorise la croissance des cheveux, soutient le système immunitaire et la croissance cellulaire. Cependant, un excès de vitamine A peut entraîner une hypervitaminose A. Un excès de vitamine A est toxique pour l'organisme et peut entraîner des effets secondaires tels que la chute et la casse des cheveux.
2. Perte de cheveux due à une carence en calcium
Le calcium joue également un rôle important dans le maintien de cheveux sains et brillants. Une carence en calcium entraîne la chute et l'amincissement des cheveux. Le calcium régule les hormones, et des anomalies hormonales peuvent contribuer à la chute des cheveux due à une carence en calcium. Le calcium est essentiel à la santé des cheveux car il favorise la libération d'hormones, notamment d'androgènes comme les œstrogènes, la testostérone et la DHT (principale hormone responsable de la chute des cheveux).
3. Les sucreries, aliments riches en sucre raffiné
Les aliments riches en sucre, comme les bonbons, les sodas, les jus de fruits en conserve ou les aliments à base de farine raffinée comme le pain blanc, provoquent une augmentation de la glycémie, ce qui entraîne une augmentation du taux d'insuline et, par conséquent, une sécrétion accrue d'androgènes. Cette hormone peut provoquer le rétrécissement des follicules pileux. Cela peut affecter l'apport de nutriments aux cheveux, les rendant cassants et sujets à la casse.
4. Manger trop de protéines animales
Bien que les protéines soient essentielles à la santé des cheveux, abuser des protéines animales peut vous priver d'autres nutriments. Privilégiez plutôt les protéines végétales, plus riches en fibres et plus nutritives, bénéfiques pour votre santé générale et celle de vos cheveux.
5. Aliments pauvres en fer et en zinc
Une carence en ces minéraux importants peut également donner aux cheveux un aspect terne. Pour des cheveux plus forts, il est conseillé de compléter votre apport en fer par des aliments d'origine animale, notamment le bœuf, le poulet et le poisson (si vous êtes végétarien, les haricots et les légumes à feuilles vertes sont également de bonnes sources de fer). Consommez des fruits de mer comme les huîtres et des céréales complètes pour compléter votre apport en zinc.
6. Poissons riches en mercure
Manger du poisson riche en acides gras oméga-3 contribue à réduire l'inflammation et favorise la pousse des cheveux. Cependant, certains poissons comme le thon frais, la carpe, le maquereau royal, le poisson-tuile, etc., sont riches en mercure. Le mercure est un métal lourd qui peut être toxique pour l'organisme, y compris pour les cheveux. Une consommation excessive de poisson riche en mercure peut rendre les cheveux cassants, fragiles et ternes.
Les options plus saines pour vos cheveux comprennent le saumon, le thon en conserve et le flétan, qui sont riches en magnésium.
7. Buvez beaucoup de bière et de vin
La bière, le vin et les spiritueux perturbent le métabolisme du zinc, un minéral essentiel à la santé des cheveux. Boire trop de bière et d'alcool déshydrate l'organisme, ce qui affecte les cheveux : ils deviennent plus secs, plus cassants et perdent leur éclat.
8. Aliments gras
Les aliments frits, les aliments riches en huile et en graisses saturées peuvent provoquer une perte de cheveux.
Les aliments riches en graisses saturées et en huiles hydrogénées peuvent obstruer les pores, même ceux du cuir chevelu (follicules pileux), provoquant la chute des cheveux. Tout ce qui contient des gras trans, comme la margarine dure, les produits de boulangerie, les fritures, les pizzas ou les crackers, les saucisses, le bacon, la crème glacée, le lait et la crème de coco, les milkshakes, le chocolat… est mauvais pour les cheveux.
Cependant, limiter ou éviter les aliments nocifs pour vos cheveux ne signifie pas les bannir complètement de votre alimentation. Il est tout à fait acceptable d'en consommer occasionnellement avec modération.
En plus de limiter les aliments mauvais pour les cheveux, vous devez également vous concentrer sur l'ajout d'aliments riches en nutriments pour nourrir les cheveux sains de l'intérieur, tels que les œufs, le yaourt, les noix, les graines, les noix, les légumes à feuilles vertes, les agrumes, les céréales complètes, les haricots, les arachides et les lentilles.
De plus, il est conseillé d'associer ce soin à des soins capillaires adaptés à votre type de cheveux, en utilisant des produits adaptés, en évitant les chaleurs excessives et en les protégeant des agressions extérieures. En adoptant une alimentation équilibrée et des soins capillaires adaptés, vous obtiendrez les cheveux beaux, sains et brillants dont vous rêvez.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-thoi-quen-an-uong-khong-lanh-manh-khien-toc-gay-rung-17224052016232777.htm
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