GĐXH - Il existe des habitudes qui semblent inoffensives, mais qui « empoisonnent » votre corps, en particulier les organes digestifs comme le foie, les reins...
Les reins sont deux organes situés dans le bas-ventre, de chaque côté de la colonne vertébrale. Leur fonction principale est de filtrer le sang et les déchets, en ne retenant que les protéines et les cellules sanguines. Les déchets sont sécrétés dans le filtrat pour former l'urine.
Selon les National Institutes of Health , deux reins en bonne santé filtrent environ 200 litres de sang et produisent 2 litres d'urine par jour. Les reins contribuent à la rétention des nutriments essentiels dans le sang ; il est donc de votre devoir de les maintenir en bonne santé pour qu'ils puissent fonctionner correctement.
Cependant, de nombreuses personnes ignorent aujourd'hui comment protéger leur santé, ce qui abîme progressivement leurs reins. Ces dernières années, le nombre de personnes atteintes d'insuffisance rénale a augmenté, la cause sous-jacente étant étroitement liée au mode de vie quotidien et aux habitudes alimentaires.
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Les lésions rénales ou la perte rénale peuvent passer inaperçues pendant longtemps. C'est pourquoi la maladie rénale est souvent qualifiée de « maladie silencieuse » et il est d'autant plus important de prendre soin de ses reins avant qu'il ne soit trop tard.
Selon les experts médicaux, pour protéger les reins en particulier et la santé générale, si le corps présente des symptômes tels que fatigue, pâleur, léger gonflement… il est nécessaire de penser aux reins. Lorsque ces symptômes apparaissent, il est préférable de consulter un médecin rapidement afin d'éviter le risque d'insuffisance rénale entraînant des dommages irréversibles.
9 habitudes qui détruisent les reins, que tout le monde doit savoir pour les éviter
Sauter régulièrement le petit-déjeuner
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De nombreuses personnes sautent souvent le petit-déjeuner, ce qui affecte les reins. Le matin, la vésicule biliaire commence à sécréter du liquide pour digérer les aliments. Par conséquent, sauter le petit-déjeuner entraîne une accumulation importante de bile, favorisant la formation de calculs rénaux et biliaires. À terme, cela peut entraîner de nombreuses maladies rénales dangereuses.
Abus d'analgésiques
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La première habitude nocive pour les reins est l'abus d'analgésiques. Par conséquent, les analgésiques en vente libre comme les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) peuvent être nocifs pour les reins, surtout si vous souffrez déjà d'une maladie rénale. Il est donc préférable de limiter l'utilisation des AINS et de toujours respecter la posologie recommandée.
Abus de sel
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Une alimentation riche en sel augmente le taux de sodium, augmente la tension artérielle et est nocive pour les reins. Remplacez le sel par des herbes et des épices pour parfumer vos plats. Réduisez progressivement votre consommation de sel pour protéger vos reins.
Manger trop de viande, trop de sucre
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Une consommation excessive de protéines animales entraîne une acidité élevée dans le sang, ce qui peut endommager les reins et provoquer une acidose. De plus, une consommation excessive de sucre est potentiellement néfaste pour les reins. En effet, une consommation excessive de sucre contribue à l'obésité, à l'hypertension artérielle et au diabète, principales causes de maladie rénale.
Ne pas boire assez d'eau
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La fonction principale des reins est d'éliminer les déchets métaboliques de l'organisme et de réguler la production de globules rouges. Pour ce faire, les reins ont besoin d'eau, ou plutôt d'une certaine quantité d'eau. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, votre sang se concentre et le flux sanguin vers les reins diminue. Ceci, à son tour, empêche les reins d'éliminer les toxines de l'organisme, ce qui entraîne de nombreux problèmes de santé.
Mictions fréquentes
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Le principal danger de se retenir d'uriner est l'endommagement de la vessie et la perte du contrôle de la miction. Dans les cas graves, une simple consultation à l'hôpital pour un nettoyage de l'urètre suffit. Si vous persistez dans cette situation, non seulement votre vessie sera infectée par des bactéries, mais votre fonction rénale sera également gravement affectée.
Manque de sommeil
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Dormir suffisamment est essentiel à la santé générale et à la fonction rénale. Le cycle veille-sommeil régule la fonction rénale en coordonnant le travail des reins tout au long de la journée. Le plus important concernant le sommeil est de respecter deux principes : dormir régulièrement et dormir suffisamment. Si votre sommeil ne respecte pas ces deux principes, il existe un risque élevé de graves troubles rénaux.
Fumeur
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Fumer affecte non seulement votre respiration, mais endommage également vos vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux sanguin vers vos reins. Il peut même provoquer une insuffisance rénale et aggraver une maladie rénale existante. En fait, le tabagisme est l'une des principales causes d'insuffisance rénale terminale et d'insuffisance rénale.
Abus d'alcool
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Vos reins aident votre corps à filtrer les substances nocives, dont l'alcool. Ainsi, lorsque vous buvez beaucoup d'alcool, vos reins sont mis à rude épreuve et doivent travailler davantage. Une consommation régulière d'alcool nuit à votre système urinaire. L'alcool est extrêmement déshydratant et un excès d'alcool dans votre corps déshydrate vos organes, ce qui entraîne un dysfonctionnement. L'alcool est également une cause de maladies du foie, qui perturbent la régulation du flux sanguin vers les reins.
Que puis-je faire pour réduire mon risque de maladie rénale ?
Les maladies rénales entraînent de nombreuses complications dangereuses ; leur prévention est donc primordiale. Plus précisément :
Adoptez un mode de vie sain : faites de l’exercice régulièrement, maintenez un poids et une tension artérielle stables ; contrôlez votre glycémie, votre acide urique et votre cholestérol ; évitez l’alcool, le tabac et les stimulants.
Adoptez une alimentation raisonnable : réduisez le sel, les protéines et les graisses, augmentez les légumes, les tubercules et les fruits, buvez suffisamment d’eau chaque jour.
Contrôles réguliers : Consultez votre médecin tous les 6 mois ou lorsque vous détectez des signes de problèmes rénaux pour un traitement rapide.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm
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