Un médecin montre comment faire baisser sa tension artérielle naturellement en seulement 2 minutes.

L'hypertension artérielle non traitée peut entraîner de graves problèmes de santé, allant des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l'insuffisance cardiaque et de la perte de vision aux maladies rénales et à de nombreuses autres complications.

Par conséquent, un traitement rapide de l'hypertension artérielle est primordial. Si la prise de médicaments prescrits par un médecin constitue la meilleure option, adopter un mode de vie sain pour le cœur est également essentiel pour contrôler la tension artérielle.

Le moyen le plus rapide de faire baisser la tension artérielle.

Dans une publication récente sur les réseaux sociaux, le Dr Sanjay Bhojraj, cardiologue interventionnel américain fort de plus de 20 ans d'expérience, a révélé la méthode la plus rapide pour faire baisser l'hypertension. Selon lui, cette méthode est « le moyen le plus rapide de réduire naturellement sa tension artérielle » et ne prend que deux minutes par jour.

Selon le Hindustan Times, le docteur Bhojraj a expliqué que lorsque sa tension artérielle augmente au cours de la journée, il contrôle sa respiration.

De nombreuses études montrent que la respiration lente peut réduire la pression artérielle systolique moyenne de 5 à 10 mmHg si elle est pratiquée régulièrement.

Photo : IA

Voici comment procéder :

Inspirez par le nez pendant 4 secondes. Expirez pendant 6 à 8 secondes. Répétez l'exercice pendant 2 minutes.

Pourquoi la respiration contribue-t-elle à faire baisser la tension artérielle ?

D'après le Dr Bhojraj, des expirations plus longues augmentent le tonus vagal et diminuent l'activité du système nerveux sympathique. Cela réduit la résistance vasculaire et, chez de nombreuses personnes, abaisse la pression artérielle systolique en quelques minutes.

Il a souligné : De nombreuses études cliniques montrent que la respiration lente peut réduire la pression artérielle systolique moyenne de 5 à 10 mmHg si elle est pratiquée régulièrement – ​​ce qui équivaut à l'efficacité de certains traitements, selon le Hindustan Times.

Par ailleurs, le Dr Bhojraj a souligné que la pression artérielle est un signal du système nerveux, ainsi qu'une conséquence d'une consommation excessive de sel.

Il a ajouté : Le stress, la résistance à l’insuline, le manque de sommeil et la graisse viscérale contribuent tous à l’hypertension artérielle.

Le Dr Bhojraj a fait remarquer que si vous pratiquez régulièrement cette technique de respiration et surveillez votre tension artérielle pendant deux semaines, vous constaterez des résultats.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ha-huyet-ap-mot-cach-tu-nhien-chi-mat-2-phut-185260307193831191.htm