Les médecins donnent de bons conseils pour vous aider à réduire votre consommation d'alcool pendant les fêtes du Têt.

Les experts affirment que planifier à l'avance peut vous aider à éviter de consommer trop d'alcool pendant les fêtes.

« Éviter » de consommer de l'alcool lors des réunions de famille pendant les fêtes n'est pas chose facile, car dans de nombreux cas, trinquer est considéré comme un moyen d'accroître la joie des festivités.

Mais il existe des moyens simples d'éviter de trop boire lors de cette occasion spéciale.

Certaines personnes subissent la pression des pairs, explique le Dr Leah Young, directrice clinique du Centre de traitement des troubles alimentaires de Denver, dans le Colorado.

Éviter de consommer de l'alcool et de la bière lors des réunions de famille pendant les fêtes n'est pas chose facile.

Le Dr Sarah Church, médecin et directrice du Wholeview Health Care Center (États-Unis), partage quelques conseils pour vous aider à contrôler votre consommation d'alcool pendant les fêtes.

Comment contrôler sa consommation d'alcool pendant les fêtes

Voici quelques conseils pour vous.

Savourez lentement . Au lieu d'engloutir votre boisson, le Dr Church recommande de porter attention à son goût, son arôme et son apparence. Faites appel à tous vos sens pour apprécier la couleur, l'arôme, la texture en bouche et la saveur de votre vin ou de votre bière, selon le site d'actualités santé Healthline .

Cela vous oblige à ralentir et donne à votre corps et à votre esprit le temps de ressentir les effets de l'alcool.

Réhydratez-vous avec de l'eau ou des boissons non alcoolisées. Remplacez les boissons alcoolisées par de l'eau ou d'autres boissons non alcoolisées, comme des jus de fruits, des sodas, de la bière ou du vin sans alcool, pour rester hydraté et réguler votre consommation d'alcool.

Pour rester hydraté, remplacez les boissons alcoolisées par de l'eau ou d'autres boissons non alcoolisées, comme des jus de fruits, des sodas, de la bière ou du vin sans alcool.

Le Dr Church recommande d'attendre au moins une heure entre deux consommations d'alcool (ce qui peut être réalisé en espaçant vos sorties). Cela donne à votre corps le temps nécessaire pour métaboliser l'alcool et évite les excès.

Privilégiez la qualité à la quantité. Au lieu de consommer de grandes quantités de boissons de mauvaise qualité, le Dr Church suggère d'opter pour des boissons de meilleure qualité, comme des vins fins, des spiritueux haut de gamme ou des bières artisanales.

Les boissons de qualité supérieure offrent généralement des saveurs plus subtiles, que l'on peut savourer plus lentement. Attention toutefois à leur teneur en alcool : elles sont souvent plus concentrées, alors tenez-en compte si vous souhaitez réduire votre consommation.

Évitez de boire avant et après les fêtes. Avant d'aller à une soirée où l'on consomme de l'alcool, réduisez votre consommation avant et après pour permettre à votre corps de récupérer. Dire « non » à l'alcool avant et après une soirée est également une bonne stratégie.

Ne vous attardez pas trop à la fête. Le Dr Young suggère : arrivez plus tard, partez plus tôt, ou les deux. Si possible, prévenez votre hôte à l’avance que vous ne pourrez pas rester longtemps.

Ou si vous vous sentez dépassé, prenez une pause.

Comment expliquer pourquoi on ne boit pas

Le Dr Young recommande de préparer quelques réponses, qui varieront selon la personne. Par exemple, avec un proche, vous pourriez évoquer la santé mentale, la santé physique ou la prévention des interactions médicamenteuses.

On peut aussi dire : « J'avais un problème avec l'alcool, alors j'ai décidé d'arrêter de boire », explique le Dr Young.

Le Dr Church conseille : La franchise est la meilleure solution. Dites quelque chose comme : Je dois limiter ma consommation d’alcool ce soir…

Selon Healthline , si l'on vous incite à boire, le Dr Church recommande de détourner l'attention en disant par exemple : « J'ai soif ce soir, donnez-moi de l'eau. » Ou encore : « Ce plat est délicieux ! Goûtez-y ! »

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm