Assurer la santé des étudiants pendant la période des examens

Candidats à l'examen de fin d'études secondaires 2025. (Photo : Hong Van)

Une bonne nutrition et du repos

La météo est actuellement très instable dans de nombreuses régions du pays : chaleur et humidité en journée, orages l'après-midi et la nuit, favorisant ainsi le développement d'agents pathogènes. Certaines maladies infectieuses, comme la dengue, la grippe et la Covid-19, montrent des signes de progression. Cela a un impact significatif sur la santé des candidats lors de l'examen.

Mme Thu Hong (Hoan Kiem, Hanoi ) a partagé : mon enfant passe l'examen de fin d'études secondaires cette année, avec ce temps chaud, je vois qu'il est fatigué, j'ai également vaporisé un répulsif contre les moustiques dans toute la maison, craignant que s'il attrape la dengue, cela affecte ses examens et ses devoirs.

Selon les experts médicaux , la chaleur peut augmenter le risque d'insolation, affecter le système nerveux et réduire la capacité de concentration et de mémorisation des candidats. Par conséquent, en plus de prendre des mesures de protection pour protéger les élèves du soleil avant et après avoir quitté la salle d'examen, les parents doivent veiller à la prévention des maladies infectieuses et à maintenir la maison propre et aérée.

Le professeur agrégé et docteur Nguyen Trong Hung, de l'Institut national de nutrition, a déclaré que les parents doivent élaborer un régime alimentaire équilibré pour leurs enfants à ce stade, afin de les aider à maintenir leur énergie et leur vivacité. Il est important de veiller à leur apporter suffisamment de féculents, de protéines, de lipides, de vitamines et de minéraux. Mangez beaucoup de fruits et de légumes verts et buvez beaucoup d'eau.

Cependant, il faut faire preuve de modération : l'excès est néfaste. De nombreux parents, inquiets pour leurs enfants, les obligent à manger beaucoup et à leur donner des compléments alimentaires pour les préparer à l'examen. Au final, certains enfants souffrent de ballonnements, d'indigestions, voire de diarrhées.

Certains parents croient aux croyances populaires et donnent à leurs enfants une grande quantité d'aliments porte-bonheur, comme les haricots, du tofu aux haricots verts et rouges, transformés en de nombreux plats. D'autres s'abstiennent totalement d'aliments qui portent malheur, comme les bananes, les cacahuètes et les œufs.

Cependant, manger les mêmes aliments chanceux plusieurs jours d'affilée n'est pas forcément une bonne chose. Non seulement cela ennuie les enfants et les rend malades, mais cela nuit aussi à leur santé, car il y a un excès d'un nutriment et une carence d'un autre.

Sous la pression, de nombreux étudiants ont dû étudier sans relâche, manquant de temps pour se reposer. Lors des précédentes sessions d'examens, de nombreux étudiants ont trop étudié et n'ont pas eu l'énergie nécessaire pour passer l'examen, ont perdu leur vigilance et se sont même endormis en salle. Parents et étudiants doivent répartir raisonnablement le temps entre les études et le repos, en veillant à leur santé avant d'entrer en salle, en évitant de se coucher tard pour étudier, de manquer de sommeil et de se réveiller le matin avec l'esprit vide.

Le Dr Truong Hong Son, directeur de l'Institut vietnamien de médecine appliquée, a expliqué que certains parents, inquiets pour leurs enfants et craignant qu'ils échouent à l'examen, leur donnent de nombreux compléments alimentaires et aliments fonctionnels pour les aider à développer leur intelligence et leur santé cérébrale. Cependant, il n'existe pas de remède miracle aussi rapide, et une consommation excessive pendant la période des examens serait contre-productive.

Faites de l’exercice léger, en alternant temps d’étude et temps de repos, et profitez des discussions avec les membres de votre famille lors des réunions de famille pour créer un esprit de bien-être, aidant ainsi les candidats à assurer leur santé physique et mentale lors de l’examen.

Une alimentation équilibrée et un équilibre entre études et repos contribueront à préserver la santé des étudiants pendant la période des examens. (Photo : Thuy Quynh)

Évitez la pression mentale, l'anxiété, le stress

L'un des aspects les plus importants pour les étudiants est la pression mentale pendant la période des examens. L'examen de fin d'études secondaires est crucial, car il détermine leur avenir. Par conséquent, beaucoup d'entre eux sont très stressés, anxieux, voire sceptiques quant à leurs propres capacités, ce qui peut entraîner insomnie, irritabilité et signes précurseurs de dépression.

L'étudiant PKL, candidat à l'examen de cette année, a partagé qu'avant le jour de l'examen, bien que ma mère n'ait rien dit, mais en regardant son expression, je savais qu'elle avait de grandes attentes pour moi, ces attentes étaient comme un lourd sac à dos sur mon dos, si les résultats de l'examen n'étaient pas comme prévu, je ne savais pas comment je ferais face à ma mère.

Le Dr Pham Manh Ha, professeur associé et expert en psychologie et en orientation professionnelle, maître de conférences à l'Université d' éducation (Université nationale de Hanoï), a expliqué qu'étudier est un processus d'accumulation de connaissances, et non pas seulement un ou deux jours, ou quelques jours d'examens. Pendant cette période, si l'on essaie de se gaver de connaissances, on risque de ne pas pouvoir tout assimiler. Les parents devraient faire de leur inquiétude un soutien spirituel pour leurs enfants, et non une pression invisible qui pèse sur eux.

Il faut prendre soin des autres avec soin, partager avec eux avec justesse. L'amour et les encouragements bienveillants de la famille renforcent non seulement la confiance des enfants, mais leur donnent aussi plus de force avant l'épreuve importante de leur vie.

THUY QUYNH

Source : https://nhandan.vn/bao-dam-suc-khoe-si-tu-trong-mua-thi-post889658.html