Natation et vélo, quel exercice est le meilleur ?

La natation et le cyclisme présentent tous deux de nombreux bienfaits pour la santé. Ces deux activités améliorent la santé cardiovasculaire, la force musculaire et la souplesse. Choisissez le type d'exercice adapté à votre programme d'entraînement et à votre condition physique.

La natation et le vélo permettent non seulement de brûler beaucoup de calories et de perdre du poids, mais peuvent aussi être pratiqués en intérieur comme en extérieur. Selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni), ces deux types d'exercices peuvent être pratiqués non seulement par les jeunes, mais aussi par les personnes âgées et celles souffrant de problèmes osseux et articulaires.

Grâce à la flottabilité de l’eau, la natation est très adaptée aux personnes souffrant de douleurs articulaires.

PEXELS

Pour savoir quel exercice est le plus approprié, nous devons prendre en compte les facteurs suivants.

Contrôle du poids

La natation et le vélo brûlent tous deux des calories et peuvent vous aider à perdre du poids ou à prévenir sa prise. La quantité de calories brûlées dépend de plusieurs facteurs, notamment de l'intensité et de la durée de votre entraînement.

Cependant, la natation a tendance à brûler légèrement plus de calories en raison de la résistance de l'eau. Cette résistance nous oblige à fournir plus d'efforts et à brûler plus de calories. Si vous souhaitez brûler plus de calories, optez pour la natation.

Santé cardiovasculaire

La natation nous permet d'exercer tout notre corps, sollicitant davantage notre cœur et nos poumons. L'intensité de l'exercice et la résistance de l'eau rendent impossible une nage prolongée et continue.

Le cyclisme, quant à lui, sollicite la partie inférieure du corps. Il permet donc de s'entraîner en continu pendant une longue période. Globalement, les deux types d'exercices sont tout aussi efficaces pour la santé cardiovasculaire.

Force musculaire

La natation sollicite simultanément de nombreux groupes musculaires, des bras, des épaules et des jambes aux muscles profonds de l'abdomen, du dos et des hanches. Le vélo sollicite principalement le bas du corps et stimule principalement les muscles des jambes, moins ceux du haut du corps. Par conséquent, si vous recherchez un exercice qui stimule tous les muscles du corps, optez pour la natation.

Impact sur les articulations

La natation et le vélo sont tous deux doux pour les articulations, ce qui en fait des exercices idéaux pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou en convalescence. Cependant, la natation est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. La flottabilité de l'eau réduit considérablement la pression exercée sur les genoux. Le vélo, bien que moins fatigant, exerce néanmoins une pression sur les genoux et le bas du dos. Selon Medical News Today , cela peut néanmoins être inconfortable pour les personnes souffrant de douleurs aux genoux et au bas du dos.

Source : https://thanhnien.vn/boi-loi-va-dap-xe-bai-tap-nao-tot-hon-185240603151957636.htm