Un matin pressé peut être néfaste pour la santé cardiovasculaire.

Sauter le petit-déjeuner, boire du café l'estomac vide, se dépêcher ou être stressé juste après le réveil… tout cela peut subtilement augmenter la pression artérielle, mettant à rude épreuve le cœur et les vaisseaux sanguins.

Boire du café l'estomac vide peut sembler inoffensif, mais c'est en réalité nocif pour le cœur. - Photo : FREEPIK

Le matin est une période cruciale pour la transition physiologique de l'organisme : la pression artérielle augmente progressivement, le taux d'hormones de stress atteint son maximum et le système cardiovasculaire passe d'un état de repos à un état d'activité. Selon les experts, cette « sensibilité » signifie que des habitudes apparemment anodines peuvent nuire insidieusement à la santé cardiovasculaire.

D'après un article paru dans le journal indonésien Tempo , l'une des erreurs les plus fréquentes est de sauter le petit-déjeuner. Cette habitude perturbe l'équilibre métabolique de l'organisme, provoquant des fluctuations de la glycémie et favorisant ainsi les excès alimentaires aux repas suivants.

De plus, la consommation d'aliments transformés ou d'aliments salés en début de journée peut contribuer à une augmentation de la pression artérielle, car le corps retient davantage d'eau, ce qui exerce une pression accrue sur le système cardiovasculaire.

Nombreux sont ceux qui commencent leur journée par un café fort à jeun. Or, consommer une grande quantité de caféine à jeun peut entraîner une augmentation prolongée du rythme cardiaque et de la pression artérielle, obligeant ainsi le cœur à travailler davantage.

Des comportements comme fumer immédiatement après le réveil aggravent la situation. La nicotine provoque une constriction des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la pression sur leurs parois à un moment où le corps est déjà fragilisé.

De plus, le manque d'exercice après une longue nuit ralentit la circulation sanguine, ce qui, à terme, peut réduire l'élasticité des vaisseaux sanguins. La déshydratation matinale est également souvent négligée ; après plusieurs heures sans apport hydrique, le sang a tendance à s'épaissir, augmentant ainsi la résistance et obligeant le cœur à travailler davantage.

Les facteurs psychologiques jouent également un rôle important. Commencer la journée dans la précipitation et le stress, ou se plonger immédiatement dans le travail et les appareils électroniques, peut augmenter le taux d'hormones de stress et avoir des effets négatifs sur la tension artérielle.

Les experts préviennent que si ces habitudes persistent, le risque de maladies cardiovasculaires augmentera considérablement. Cependant, protéger son cœur ne nécessite pas de changements radicaux ; cela commence par de simples ajustements chaque matin, comme adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique légère, boire suffisamment d’eau et cultiver une attitude positive.

Revenons au sujet.

VNA

Source : https://tuoitre.vn/buoi-sang-voi-va-co-the-gay-hai-cho-tim-mach-2026050110323309.htm